Кажуть, щоб обзавестися прекрасною фігурою, можна їсти все, що душі завгодно, але от тільки робити це треба, стоячи голою напроти дзеркала. Як на мене, так це висловлювання не позбавлене сенсу і нема кого чарівності, але ми постараємося не вдаватися до таких радикальних заходів для самомотивації.
Але ж у боротьбі за красу і здоров'я гарні будь-які засоби, так як воювати треба з самим хитрим, спритним і розумним ворогом - з самою собою і своєю лінню. Головне в цій справі - почати, а ми зараз розповімо, як підтримувати благородний порив.
«Громадські» кошти
Усе наше життя нас оточують люди - батьки, дідусі та бабусі, друзі і знайомі, колеги і начальники, і багато інших. Вони з нами спілкуються, що-небудь радять і іноді дуже впливають на наше життя. Прийшов час навчитися отримувати користь з даного впливу.
Знайдіть однодумців. Оточіть себе людьми, які поділяють ваші погляди на правильний спосіб життя. Подружитеся в тренажерному залі з дівчатами або зареєструйтеся на якому-небудь фітнес-порталі. Так ви зможете ділитися своїм досвідом і отримувати цінні поради, а також будете знати, що ви не одні йдете по цій стежці війни за витончену талію.
Скористайтеся соціальними мережами. Розкажіть своїм друзям про те, що ви зайнялися спортом, і вони обов'язково підтримають вас. Періодично публікуйте фотографії типу «до і після», і читаючи коментарі захоплюються людей ви будете ще старанніше працювати над власним тілом. Підпишіться на різні спортивні співтовариства, і переглядаючи день у день стрічку на роботі, ви будете бачити, до чого треба прагнути. У групах в соціальних мережах постійно публікується мотиваційний контент, а всі учасники паблік - це ваші однодумці.
Використовуйте чоловіка. Природно, він любить вас такий, яка ви є, але ви тільки уявіть, як приємно йому буде гуляти по вулиці або ходити на корпоративні вечірки з красивою і стрункою дівчиною, а не з явною любителькою смачно поїсти. Підтягнуті форми набагато краще в'ялого тіла, та й збільшена витривалість не завадить в любовних справах. Попросіть свою кохану людину підтримувати вас і хвалити за кожну годину, який ви проводите в тренажерному залі.
Найміть тренера. Хороший тренер - це вже половина успіху. З ним можна і фігуру підтягнути, і в свої сили повірити. Нехай він розповідає історії успішного схуднення своїх колишніх або нинішніх підопічних - вам буде корисно їх послухати.
Подивіться на знаменитостей. На тих самих недосяжних зірок, які і в свої 50 років зберігають такі форми, які навіть 20-річним дівчатам іноді тільки сняться. Не обов'язково брати в приклад Мадонну або іншу зірку музичної чи кіноіндустрії. Можна піти трохи далі, взявши за приклад образи з фітнес-олімпу. Роздрукуйте фото тієї панночки, яка має фігуру вашої мрії, і виставте це зображення на робочий стіл.
«Табличні» кошти
Скористайтеся сантиметром. Почніть регулярно вимірювати обсяг своєї талії, стегон та інших важливих для вас частин тіла. Помітивши позитивні зрушення, ви не зможете відмовитися від спорту. Та й купувати одяг розмірів S набагато приємніше. До того ж такі речі і сидять краще.
Фіксуйте результати. Цей метод дуже старий, проте як і раніше ефективний. Вам треба записувати всі досягнення, яких вам удалость досягти. Намалюйте табличку, в яку ви будете вписувати, коли були в спортзалі, що робили, і які це дало результати. Головне в цій справі - не лінуватися!
Вдамося до психології. Цей метод був придуманий ще в 1984 році і призначався для професійних спортсменів. Корисним він може стати і для нас, так як з його допомогою ми можемо аналізувати наслідки своїх занять спортом. Потрібно намалювати таблицю, що складається з чотирьох стовпчиків. Їх треба озаглавити так: «Користь для мене», «Мої втрати», «Соціальні плюси» і «Соціальні мінуси». У графу «користь для мене» буде вписуватися здоров'я, приваблива фігура, більше енергії-в «втрати» запишеться трата вільного часу, грошові витрати. Тут важливо без сорому описувати на папері всі свої бажання і страхи, пов'язані із заняттями спортом. Потім цю табличку можна показати своїй другій половинці або другові-спортсмену, щоб вони подивилися з боку і висловили, що про це думають. Також можна попросити знайомого маркетолога або піарника намалювати матрицю SWOT-аналізу, оцінивши з її допомогою ваші заняття спортом - це теж дуже корисно.
Інші засоби та поради
Дивіться мотивуючі кінофільми. Фільми про танці, спорт, волю до перемоги і прагнення знайти гарну фігуру, історії про те, як жила одна дівчинка, а потім її полюбив мільярдер, мало чим зможуть нам допомогти. Ми рекомендуємо такі фільми, як «Крок вперед», «Мирний воїн», «Бунтарка». Хоча ви в праві самі вибирати кіно на свій смак.
Посперечайтеся. Сперечатися можна на гроші, на відпочинок у Єгипті, на прогулянку по офісу в нижній білизні, або на що-небудь ще - тут підходить будь приз, які ви побажаєте виграти або побоїтеся програти. Причому для суперечки краще вибирати емоційно важливого і сильну людину, яка не дозволить вам на гальмах спустити свій програш.
Позмагайтеся. Придбали абонементи в тренажерний зал одночасно з подругою? Відмінно! Тепер ви можете укласти парі, хто швидше доведе обсяг талії до жаданих 60 см, а вага до заповітних 50 кг. Тільки не пересварилися в процесі і змагайтеся чесно.
Увімкніть жадібність. Придбайте абонемент в найдорожчому фітнес-центрі, і не сумнівайтеся, що ваша вроджена хазяйновитість просто не дасть вам прогулювати тренування. І сервіс у дорогих фітнес-клубах завжди виправдовує вкладені гроші.
Скористайтеся позитивним підкріпленням. Іншими словами, обов'язково нагороджуйте себе за всі досягнуті результати. Приміром, за 100 віджимань нагородите себе відвідуванням салону краси, а за півгодини на біговій доріжці - походом в SPA з подругою. Цей спосіб має лише одна заборона - не можна ні в якому разі винагороджувати себе їжею!
Природно, всі перераховані вище способи можуть використовуватися в будь-якому порядку і комплектації, а можна і зовсім їх не використовувати, придумавши свої приводи і причини піти сьогодні в зал. Вдалих тренувань вам!