Контрольний комплекс I (рис. 26)
1. І.П. - Стоячи, витягнуті руки скрестно перед собою. Ривком відвести убік-вгору праву руку (долонею вгору), тулуб повернути праворуч. Повернутися в і.п. Те ж в протилежну сторону.
2. І.П. - Стоячи, ноги нарізно. Розслаблений нахил вперед, пальці рук торкаються землі. Нахил прогнувшись вперед-вправо, махом підняти руки вгору-назад, закинути голову. Повернутися в і.п. Те ж в інший бік.
3. І.П. - Стоячи на колінах, спираючись на пальці ніг. Випрямити ноги, не відриваючи рук від підлоги, голова між руками, повернутися в і.п., сісти на п'яти і нахилити вперед тулуб і голову. Повернутися в і.п.
4. І.П. - Сидячи, спираючись на передпліччя ззаду. Підняти прямі ноги і покласти їх на підлогу вправо, згинаючи ліву ногу так, щоб вона коліном торкалася підлоги за прямою правою ногою. Випрямити ноги вперед-вгору і те ж в інший бік.
5. І.П. - Сидячи, руки на потилиці. Зігнути праву ногу, повернути тулуб направо і торкнутися лівим ліктем правого коліна. Повернутися в і.п. Підняти руки, глибокий нахил вперед. Повернутися в і.п. Те ж в інший бік.
6. І.П. - Сидячи, руки в сторони. Підняти прямі ноги і поперемінно розводити їх в сторони і перехрещувати.
7. І.П. - Сидячи, руки в сторони-вгору. Глибокий нахил вперед, кисті стосуються шкарпеток ніг. Випрямитися, розвести руки в сторони-вгору, долоні догори. Повернути тулуб направо і виконати віджимання. Повернутися в і.п. Те ж в інший бік.
8. І.П. - Стоячи, руки на поясі. Полупрісед, права нога витягнута вперед і спирається п'ятою об підлогу. Приставивши праву ногу, повернутися в полуприсед. Те ж з іншої ноги. Плавно міняйте ноги і прискорюйте рух - до зміни ніг стрибком.