Знаєте національну особливість російського людини? Він вічно чимось незадоволений: будь то уряд, ціни або погода. Холодне, дощове літо - погано, хочеться відігрітися. Яскраво світить сонце - знову недобре: жа-а-а-РКО ... А добре-то, виявляється, може бути навіть в умовах спеки. Просто до неї треба пристосуватися, більш того - навчитися з нею дружити.
Більше пийте
Відповідь однозначна: пити, і побільше - у спеку до двох літрів рідини на добу. Крім, зрозуміло, міцні спиртні напої, а в полуденне пекло - навіть пиво. Найкраще втамовує спрагу гарячий зелений чай. Якщо його немає під рукою, попивали лимонний сік (у пропорції 1:10), а також негазовану мінеральну воду. Пам'ятайте: газовані напої збільшують потовиділення.
Весь цивілізований світ вже, здається, визнав виняткову шкідливість солодких газованих напоїв. Особливо їх «не люблять» педіатри: дослідження показали, що саме вони, що складаються з есенцій і добавок, часто викликають у дітей алергії і захворювання шлунково-кишкового тракту.
Обережніше з купанням
Погодьтеся, в спеку дуже хочеться скупатися в будь-якій водоймі. Однак крім довгоочікуваної прохолоди у воді можна придбати дещо ще, а саме - «сверблячка купальника». Цією капостю, що викликає шкірну висип, почервоніння і навіть підйом температури, можуть «нагородити» плаваючі в цьому ж водоймі качки, чайки та ін. Крім того, виснажені спекою люди можуть заразитися і церкаріоз, які призводять до тяжких шкірних захворювань. Тому ніколи не можна купатися в «диких» водоймах, а також треба уникати ділянок, порослих водною рослинністю. А вже якщо поринули - відразу ж прийміть душ і розітріться жорстким рушником.
Подбайте про серце у спеку
Спека і серце вимагають особливої розмови, бо «сердечники» спеку переносять досить важко. Якщо ви маєте серцево-судинні захворювання, вам, звичайно, можна і потрібно відпочивати - в тому числі виїжджаючи за місто. Але не забудьте взяти з собою аптечку з «улюбленими» таблетками, не перебуваєте на прямому сонці. Шановні дачники! Будь ласка, не стійте в грядках «вниз головою» - сядьте навпочіпки або на низьку лавочку. У сильну спеку постежите за своїм харчуванням: відмовтеся від висококалорійної їжі, «натискайте» на овочі і траву з городу. Засмагати можна тільки під розсіяними променями сонця, краще - вранці або ввечері. Чи не обгорають - легка світлий одяг і біла панама будуть вам дуже до лиця.
Ангіна і влітку страшна
«У спеку у мене повно пацієнтів, особливо - з ангінами, - поділився своїм смутком знайомий доктор-отоларинголог. - П'ють, безумці, що попало - аби з холодильничка, ще краще - з морозилки. Скільки не пояснюю, відповідь одна - жарко! »Що ж, для тих, хто не зрозумів, нагадуємо ще раз: у спеку категорично не можна пити холодне! Легше не стане, а ангіну підхопите.
Не грайте з сонцем: засмагати можна лише до десяти годин ранку і після четвертої дня. Відмінно загартовує і тонізує ранкова (до настання спеки) пробіжка - з обов'язковим диханням через ніс.
Діти і спека
На жаль, багато дітей сьогодні схильні алергій. Влітку, коли буйно квітнуть трави, алергікам не треба перебувати в полі. Крім того, банальний укус комара або іншої летючої гидоти може викликати напад алергії. Тому, вивозячи дитини за місто, не забудьте про антигістамінні препарати. Часто забувають (а деякі ніколи не чули) ще про один вид алергії - холодової. Купання в холодній воді в спекотний полудень може викликати у дитини шок або набряки.
Особлива печаль педіатрів - шлунково-кишкова інфекція, особливо в спеку. Ніяково в третьому тисячолітті нагадувати про те, що перед їжею треба мити руки, фрукти і овочі - навіть з грядки - промивати проточною водою, не купувати з рук швидкопсувні продукти, але, на жаль, доводиться.
Найкраще питво для дитини у спеку - зроблені вами компоти, морси, соки. Не варто замінювати їх солодкими газованими сурогатами з довколишнього ларька.
Влітку добре худнути
У спеку, помічено в народі, особливо добре худнути. Дієтологи радять використовувати спекотні місяці року для капітальної чищення організму, його вітамінізації і загального оздоровлення. І це правильно!
Відмовтеся від м'ясного, жирного, гострого. Нехай на столі завжди будуть зелень, овочі, ягоди-фрукти, іноді - гриби (якщо впевнені в їх їстівності). Винятково корисні редис і ріпа, не забудемо і про природні «антибіотиках» - цибулі і часнику. Буквально в кожну страву кладіть кріп, селера, петрушку. Капуста - відмінна «мітла» для організму. Ранковий салатик з капусти, редиски та зелені, приправлений рослинним маслом, просто незамінний!
До речі, влітку цілком можна обійтися без «екзотики» - бананів, ківі. А ось вже без чого точно обійтися не можна - без гарного настрою. Літо - нам бути в печалі?