У жарку пору року наша серцевий м'яз переносить додаткові навантаження: розширення судин, падіння тиску. Для підтримки нормального кровотоку серце вимушене посилено працювати. Таким чином, в жарку пору року потрібно особливу увагу приділяти своєму серцю і профілактиці серцево-судинних захворювань.
Інсульт та інфаркт останнім часом стали помітно «молодше». До групи ризику сьогодні можна віднести не тільки літніх людей, а й досить молодих - від 35 років. Вражаюча дія на серцеву діяльність надає не тільки спека і зміни в атмосферному тиску, але і нездоровий спосіб життя. Неповноцінний сон і фізична активність, стреси на робочому місці, шкідливі звички (куріння і алкоголь), зайві кілограми - всього цього цілком вистачає для того, щоб навіть саме здорове серце зазнало перевантаження. Але як же підтримувати здоров'я серця в літній час? Пропоную вам зараз ознайомитися з декількома профілактичними правилами.
1. Влітку з 12 до 17 годин дня не ходіть на відкритому сонці більше 15 хвилин.
2. Одягайтеся в просторий одяг і носіть головний убір.
3. Намагайтеся більше відпочивати вдома, знижуючи робочі навантаження.
4. Помірно займайтеся фітнесом і не забувайте про вечірні прогулянки.
5. Додайте в раціон харчування фрукти та овочі, так як вони багаті магнієм і калієм, а також містять мінерали, що підтримують здоров'я серця. Про жирних блюдах краще забути до кінця літа. Їжте частіше, але в невеликих кількостях. Здоровим людям слід пити побільше води для запобігання зневоднювання. Що стосується володарів ішемічної хвороби серця, їм багато пити не слід. Зайва кількість рідини може викликати стрибок артеріального тиску, який надасть додаткове навантаження серцево-судинну систему. Пити слід зелений чай або чисту питну воду.
6. Курцям зі стажем відомо, що влітку задоволення від шкідливої звички пропадає. Це відмінний привід назавжди від неї відмовитися. З алкоголем аналогічно.
7. Влітку цілодобово залишайте вікна у відкритому вигляді. Якщо в будинку встановлений кондиціонер, не треба залишати його включеним на ніч, так як можна легко застудитися. А кожна застуда в літній час надає додаткове навантаження на серцевий м'яз.
8. У першій половині літа гіпертоніки і люди із серцевою недостатністю повинні пройти спеціальне обстеження у лікаря. Прописані ліки ви повинні завжди мати під рукою.
9. Медики відносять дачників до особливої групи ризик. Здійснюючи трудові подвиги в саму спеку, фінал може бути дуже сумним. Сердечникам не слід працювати у спеку на городі, і особливо в парниках.
10. Помітивши перші ознаки неважливого самопочуття, треба перервати фізичну активність, перейти в тінь, зняти або розстебнути одяг, яка може здавлювати грудну клітку. Помітивши загрудінні болю, потрібно скоріше подзвонити до лікаря. Поки він буде їхати, вам потрібно прийняти препарати для стимуляції серцевої діяльності.