Це літо в столиці видався на рідкість спекотним - ртутна шкала градусника часто долає тридцятиградусну позначку, а іноді повітря прогрівається і до +37 градусів за Цельсієм.
Випадання опадів цього літа, судячи за прогнозами синоптиків, буде представляти із себе велику рідкість.
Прогнозується, що висока температура повітря негативно буде впливати на московський повітря. Необхідно уникати візитів в самий центр мегаполіса, цуратися великих автомобільних доріг і промислових заводів. У разі загоряння нових ділянок в районі Підмосков'я, слід очікувати зміну якості повітря і в інших районах столиці, крім її центральної частини.
Сильну спеку фахівці радять переносити поза містом, на відкритій природі, однак і там бажано більшу частину часу знаходитися в тіні і виключати тривалий контакт шкіри з прямими сонячними променями.
Як поводитися у спеку
Підвищена температура повітря являє собою сильну стресову ситуацію, як у фізичному, так і в емоційному плані. Жителі великих міст починають частіше дратуватися, проявляти ознаки агресії, водії автомобілів втрачають зібраність на дорогах, притупляється їх реакція. Крім того, у спекотні періоди в кілька разів підвищується ризик погіршення застарілих захворювань і зростає загальне число нещасних випадків. Основними загрозами сонячної спеки є нестача води, теплові та сонячні удари, а також опіки різного ступеня тяжкості. Справитися з жаркою літньою погодою без втрат для організму (як емоційних, так і фізичних) дозволяє дотримання деяких головних принципів поведінки в жаркий період.
Захистіть себе. У сильну спеку уникайте поїздок за кермом. Нестандартні погодні умови відображаються і в статистичних даних співробітників ГИБДД, оскільки водії в цей період втрачають пильність. Тим же, хто не може прожити без машини і дня, фахівці радять брати з собою в поїздку побільше води, а також вологі серветки для швидкого освіження особи при необхідності. Крім того, необхідно вкрай обережно застосовувати автомобільний кондиціонер, оскільки середнє відміну температури в салоні автомобіля від температури повітря на вулиці має бути близько 5 градусів. Інакше водій дуже швидко може застудитися. При використанні кондиціонера на робочому місці або ж у квартирі теж потрібно дотримуватися обережності - ніколи не слід ставати, як це часто буває, безпосередньо під струменем охолодженого повітряного потоку. Зволожуйте повітря всередині приміщення, якщо існує така можливість. Наприклад, можна періодично розбризкувати за допомогою пульверизатора воду по всьому приміщенню. Велика кількість кімнатних рослин в квартирі сприятиме насиченню повітря киснем, а тим самим трохи знижувати загальну температуру повітря.
При високій температурі повітря не рекомендується занадто завантажувати організм фізичними навантаженнями. Найбільш всього високе фізичне напруження організму небезпечно в середині дня (з 12 до 17 годин), під час найбільшої активності сонця. Це пов'язано з тим, що збільшення навантажень на тіло підвищує тепловіддачу організму і підсилює обезводнення.
Виберіть собі відповідний одяг. Слід носити одяг світлих природних відтінків з легкої тканини. Оптимальним варіантом буде льон або бавовна, оскільки вони відмінно вбирають вологу і не ускладнюють оборот повітря. Будь синтетичні тканини використовувати не можна ні в якому разі. Взуття в цей період повинна бути якомога більше «полегшена» і добре пропускати повітря. Жінкам не слід носити взуття на високих підборах, так як для пересування в такому взутті вони будуть витрачати набагато більше енергії, ніж в сандалях або босоніжках. Накладати багато штучних косметичних засобів теж не слід, оскільки тіні і пудра, а тим більше тональний крем, забивають шкірні пори і ускладнюють доступ повітря до шкіри. Єдине, що безбоязно можна використовувати як косметики - денний легкий крем. Обов'язково потрібно використовувати головний убір у сильну спеку для запобігання сонячного або теплового удару. В якості таких головних уборів можуть бути використані панамки, хустки або легкі капелюшки.
Раціон. Основну трапезу рекомендується трохи змістити ближче до вечірнього часу. Не забувайте, що через високу температуру будь-які продукти харчування швидко псуються, з цієї причини не слід готувати великі порції страв одразу, набагато розумніше буде готувати їх поступово, в міру необхідності.
У спекотні дні слід відмовитися від вживання страв з підвищеним вмістом жирів і замість них вживати овочеві салати або молочні продукти. Продукти, що містять цукор, теж не рекомендуються до вживання, оскільки вони є важкою їжею і шлунок для їх перетравлення витрачає багато енергії. Крім того, в цей час потрібно забути про будь алкоголі, а вже про пиво і поготів, оскільки воно провокує швидке зневоднення через прискорений виведення рідини з організму. Єдине спиртне, яке можна вживати - легке червоне вино, яке фахівці все ж радять розводити з холодною водою.
Щодня потрібно вживати трохи свіжих фруктів і овочів, які містять багато рідини. Води слід пити якомога більше. Вода повинна бути охолодженої, але не зовсім крижаною. Не забувайте, що будь-які напої з газом втамовують спрагу і освіжають лише на короткий термін, а через невеликий проміжок часу ви знову відчуєте спрагу, проте вже більш сильну.