Сучасне людство, як відомо, веде сидячий спосіб життя, і звичка сидіти правильно, мінімально навантажуючи хребет, так само необхідна і корисна, як звичка чистити зуби. А що ще можна зробити для профілактики порушень постави і болю в спині?
Шкільні навантаження на хребетРобоче місце для школяраПравила гарної постави
Шкільні навантаження на хребет
З першого ж дня в школі хребет дитини починає випробовувати підвищені навантаження. Гіподинамія, незручні меблі, відсутність навички правильної постави - все це погіршує стан опорно-рухового апарату. Є навіть такий тип порушення постави, який називають «шкільним сколіозом» - саме так згинається і повертається хребет у звичайній «зручною», але неправильній позі при листі правою рукою.
Можна сказати, що без спеціальних заходів профілактики погана постава гарантована практично кожному школяреві. «Спеціальні заходи» - звучить, звичайно, грізно. Але насправді це лише дотримання елементарних правил, що не так уже й важко. Почнемо з того, як першокласник сидить, коли робить уроки. Найчастіше - у напівтемряві, за обіднім або письмовим столом, розрахованому на дорослого, і на «дорослому» ж стільці.
Стільниця при цьому перебуває на рівні підборіддя, плечі - вище вух, спина, щоб спертися на спинку стільця, вигинається так, що навіть дивитися на неї боляче. Або інший варіант: дитина сидить боком на краєчку стільця, формуючи собі класичну сколіотичну поставу. Або тримає книгу на колінах ... І так далі і тому подібне. Те ж саме відбувається і в школі: старовинних зручних парт тепер не роблять і школярі від першого до одинадцятого класу сидять на стільцях і за столами, розрахованими на п'ятикласника середнього зросту.
Робоче місце для школяра
Припустимо, на ситуацію в школі вплинути практично неможливо, хіба що ви з іншими батьками склалася і придбаєте «правильну» меблі. А ось вдома, у своїй власній квартирі, вам під силу приготувати робоче місце школяра.