Комплекс 14 (рис. 35)
1. І. п. - Сидячи на стільці, взявшись руками за краї сидіння. Чергувати положення сидячи розслабившись і сидячи прогнувшись. Повторити 20 разів.
2. І. п. - Стоячи за стільцем, руки на спинці. Ривком піднімати вгору-назад поперемінно праву і ліву руку. Повторити 15 разів кожною рукою.
3. І. п. - Стоячи за стільцем. Нахил вперед прогнувшись, руки покласти на спинку і два пружних руху в нахилі вперед прогнувшись. Глибокий нахил вперед (спина кругла), руками торкнутися шкарпеток. Повторити 20 разів.
4. І. п. - Стоячи за стільцем, руки на спинці. Зігнути праву ногу вперед-вгору і нахилитися вперед. Мах правою ногою назад-вгору, нахил назад прогнувшись. Знову зігнути праву ногу вперед-вгору і нахилитися вперед. Повернутися в і. п. Те ж лівою ногою. Повторити 10 разів кожною ногою.
5. І. п. - Сидячи на стільці прямо, руками взявшись за краї сидіння. Зігнути праву ногу, маховим рухом намагаючись наблизити коліно до плеча. Повернутися в і. п., потягнутися вгору. Те ж лівою ногою. Повторити 15 разів кожною ногою.
6. І. п. - Сидячи на краю стільця (ноги витягнуті), взявшись руками за краї сидіння. Сідати на підлогу вперед не відриваючи рук. Повторити 20 разів у швидкому темпі.
1. І. п. - Стоячи за стільцем, руки на спинці. Махи прямий правою ногою над спинкою стільця вліво і вправо: (при маху відпускати руки від спинки стільця). Те ж лівою ногою. Повторити 15 разів кожною ногою.
8. І. п. - Стоячи за стільцем, руками тримаючись за спинку. Стрибки ноги разом, кожен третій вище вгору, потім стрибки, розвівши ноги в сторони. Виконувати 60 с.