5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Вправи для зміцнення серця

РедагуватиУ обранеДрук

Вправи для зміцнення серця

Страждаю серцевою недостатністю, але завдяки народними рецептами зберігаю хороше самопочуття вже багато років. Я обов'язково 2-3 рази на рік по самопочуттю проводжу таке лікування. Беру 1 ч. Л. подрібненого кореня любистку, заливаю склянкою води, доводжу до кипіння і витримую 30 хвилин в закритому кришкою посуді на водяній бані. Потім залишаю до охолодження, проціджую, розводжу кип'яченою водою до початкового об'єму рідини і п'ю по 1 ч. Л. 3 рази на день за 30 хвилин до їжі. А ще я взяв за правило в обов'язковому порядку робити щоранку зарядку для зміцнення серця.

У положенні лежачи:

• Піднімаю прямі руки вгору і роблю вдих, руки через сторони вниз - видих. • Піднімаю зігнуті в колінах ноги - видих, випрямляють і опускаю - вдих.

• імітують рухи зігнутих ніг їзду на велосипеді, дихання довільне.

• Піднімаюся в положення сидячи за допомогою і без допомоги рук.

Стоячи:



• Склавши руки в замок долонями вгору, відводжу ногу назад на носок, прогинаються - вдих, повертаю ногу на місце - видих

• Руки в замок долонями вгору, нахиляє тулуб в сторону, відводячи однойменну ногу в сторону - вдих, вихідне положення - видих.

• Руки згинаю перед грудьми, пружинисто відводжу їх назад.

• Поклавши руки на пояс, роблю кругові рухи тулубом.

• Розвожу руки в сторони - вдих, нахиляюся вперед, кистями рук торкаюсь колін - видих.

• Машу ногою вперед-назад, дихання довільне.

• Присідаю, витягую руки вперед - видих, піднімаюся - вдих.

• Ходжу на носках, високо піднімаючи коліна.

Раджу робити її всім сердечникам, це проста, але дуже ефективна зарядка для зміцнення серця.

Це цікаво!

Дослідження вчених довели, що стан очей сигналізує про захворювання серцево-судинної системи задовго до того, як проявляться їх симптоми. Поразки дрібних кровоносних судин викликають хворобу ретинопатію - пошкодження сітківки ока. Ця хвороба - перший симптом того, що в кровоносній системі відбуваються зміни, які через кілька років можуть привести до інсульту.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Вправи для зміцнення серця