Для тих, хто хоче отримати швидкий ефект від занять фізкультурою, австралійські вчені рекомендують вибрати інтенсивні тренування. Одна година таких занять забезпечить ті ж переваги, що й 50 годин ходьби в помірному темпі.
Дослідження проводилося в Університеті Південної Австралії під керівництвом доктора Лінди Нортон. Вчені порівнювали результати фізичних навантажень різної інтенсивності, оцінюючи зниження ваги, рівня холестерину, окружності талії і стегон у 750 учасників експерименту.
Було створено 3 групи. Члени однієї займалися боксом або тренувалися в степ-класах по годині 3 рази на тиждень. Їх пульс частішає на 75% від максимального значення в спокої. В іншій групі практикувалися щоденні півгодинні прогулянки в помірному темпі. Учасники третьої групи не займалися вправами.
Добровольці з другої групи мали ряд переваг в порівнянні з тими людьми, які не тренувалися. Але найбільшу користь, завдяки високій інтенсивності вправ, отримали учасники з першої групи. Одна година їх активного тренування можна прирівняти до 50 годинах прогулянок по ефективності для зниження рівня холестерину і зменшення індексу маси тіла.