Недавнє дослідження, проведене в Лос-Анджелесі, показує, що четверо з п'яти американців відправляються в тривалі подорожі на власному автомобілі. Поїздка залишить приємні враження, якщо біль у спині не затьмарить їх.
Положення сидячи навантажує вісь хребта і переносить центр ваги безпосередньо на диски, що збільшує дискомфорт. Проблему посилюють погана постава і незручне крісло. До ниючим болів у попереку і шиї особливо сприйнятливі люди з хронічними захворюваннями хребта. Спеціально для них підготовлено 7 порад від кращих хірургів-ортопедів в США.
1. Якщо ви схильні до болю в спині, придбайте поперековий корсет або спеціальну подушку. Дайте собі шанс перевірити покупку до від'їзду.
2. При навантаженні і розвантаженні багажника згинайте ноги, а не спину. При переміщенні важких предметів зверніться за допомогою, перш ніж сталася травма спини.
3. Підтримуйте правильну поставу. Це необхідно для запобігання хвороб у попереку і шиї. Розмістіть своє тіло у вертикальному положенні, ноги зручно розставте, так щоб ваша голова і плечі перебували в нейтральному положенні.
4. Часто міняйте позу. Виконуйте вправи з втягування живота. На безпечних ділянках дороги використовуйте круїз-контроль, щоб витягнути і розслабити праву ногу.
5. Робіть зупинки в дорозі кожні дві години. Коротка розминка на свіжому повітрі підбадьорить і дасть відпочинок спині.
6. На великих відстанях поступіться право водіння іншим дорослим для того, щоб розслабитися. Поміняйтеся місцями, полежте на задньому сидінні.
7. При сильному болі в спині зупиніться на відпочинок в готелі або наметі. У положенні лежачи на животі, покладіть крижаний компрес на хворобливу область. Якщо стан не поліпшується, ви відчуваєте оніміння кінцівок і втрату м'язової сили, зверніться в «швидку допомогу».
Насолоджуйтеся своєю поїздкою, залишаючись у безпеці!