Ви напевно вже знаєте, що сон на незручному матраці і взуття, підібрана не за розміром, здатні привести до болів в спині. Однак причина може бути ще й у вашому вечері чи пропуску тренування в спортивному залі.
Неправильне харчування
Перше, що потрібно для запобігання болів у хребті - це підтримка здорової ваги. Чим людина стрункішою, тим менш проблемна у нього спина. Жирна їжа, багата калоріями, призводить до збільшення маси тіла, викликаючи болі в суглобах і спині.
Недостатня фізична активність
При сидячому способі життя збільшується вага і з'являються болі в спині, але постійні тренування задіють м'язи, які підтримують хребет, і усувають при цьому хворобливі відчуття. Людські кістки буквально підвішені в повітрі, і тому потребують надійної підтримки. Підтримку цю надають зв'язки і м'язи, які утримують кістки на місці. Маючи сильну накачану спину, ви забудете про болючі відчуття в спині. Постійно виконуйте силові вправи і вправи для серцево-судинної системи, не забуваючи про розминку і йоги.
Опущені плечі
Неправильна постава також позначається на появі спинних болів. Вуха повинні розташовуватися над плечима, плечі над тазом, а стегна прямо над щиколотками. Однак у сучасному суспільстві зазвичай зустрічається хода з витягнутою вперед головою, і ніхто не думає, що випинання голови або опускання плечей може посилити напругу в спині, заподіявши болю. Свідомо зробіть над собою зусилля і контролюйте свою поставу протягом усього дня - так ви зможете вберегти себе або полегшити виникли в спині болю.
Офісне крісло
Болі в спині можуть з'являтися в будь-який час доби, якщо ви довго не міняєте свого становища: сидячи за кермом автомобіля, в офісному кріслі або стоячи на одному місці перед барною стійкою. Біль може з'явитися навіть при перегляді повнометражного фільму в кінотеатрі або під час сну в якійсь одній позі. Коли диски хребта піддаються сильному тиску, вони стираються швидше, ніж повинні. Тіло людини створювалося для руху, так що для запобігання або пом'якшення болів потрібно кожну годину відходити від комп'ютера і трохи прогулюватися по офісу або квартирі. У кіно намагайтеся займати місця біля проходу, щоб була можливість розпрямити ноги.
Зношене взуття
Всі знають, що туфлі на високих підборах - це не найзручніша взуття. Але навіть корисні для ніг туфлі здатні змінити ходу людини і спровокувати появу болів, якщо у них зносилася підошва. Намагайтеся регулярно міняти своє взуття. Слідкуйте за тим, щоб вона вам підходила, і тоді ви зможете захиститися від болю в ногах і спині. Людям з високим підйомом краще підходять туфлі на підборах, а тим, у кого плоскостопість, зручніше ходити в рівній взуття.
Старий матрац
Матрац призначений для рівномірної підтримки нашого тіла під час сну. Лягаючи на нього, між вашим тілом і матрацом не повинно утворюватися порожніх місць. Фахівці радять вибирати матраци середнього ступеня жорсткості для виключення больових відчуттів, що виникають в спині.
Бюстгальтер без підтримки
Великий бюст, який виступає в ролі додаткової ваги, може завдавати болю своїм власницям. Великі груди викривляє хребет, викликаючи проблеми у верхній частині спини. Бюстгальтер, правильно підтримує груди, зміщує вагу бюста ближче до тіла, захищаючи від хребетних болів. Це як рюкзак: якщо він щільно прилягає до тіла - ви йдете рівно і тримайте поставу, і при цьому у вас не виникають болі в спині.