Поки все повільно занурюються в осінню депресію і плекають себе калорійною і смачною їжею, справжні леді збільшують рівень заряду позитиву і бадьорості в організмі, без шкоди для фігури. Ми представляємо вашій увазі 8 способів схуднути восени, які допоможуть вам довго залишатися у формі.
Гаряча ванна з морською сіллю. Всі добре знають, що жінки, які сидять на дієті, часто мерзнуть, тому що організм витрачає більше енергії, ніж отримує. Гаряча ванна чудово зігріває і розслабляє м'язи після тренування в спортзалі і важкого робочого дня. Крім того, морська сіль позитивно впливає на шкіру.
Порада: Якщо ви висипаючи в ванну весь пакет солі, а не 150-200 грам, ви отримаєте ефективний антицелюлітний пілінг проблемних зон.
Апельсини. Восени відчувається дефіцит тепла і сонця, яскраво помаранчеві фрукти здатні тільки одним своїм виглядом підняти настрій. До того ж вони низькокалорійні, як і всі цитрусові. День починайте зі склянки апельсинового фрешу, на обід і вечерю також їжте апельсини. Ви не будете сумувати за жирним і десертів і шоколаду, так як ці фрукти досить солодкі. Апельсини збагачені вітаміном C, який допомагає нашому організму протистояти осіннім вірусам.
Порада: Салати слід заправляти апельсиновим соусом. Очищаємо один апельсин (шкірку не викидаємо), з часточок видаляємо плівки і подрібнюємо в блендері. До отриманої маси додаємо трохи цедри і спеції, наприклад, чорний перець і корицю. Даний соус підійде для салату з м'ясом, сиром і зеленню. Крім того даній заправкою ви можете полити сирі, дрібно нарізані шампіньйони і з'їсти їх на вечерю. Ви не будите відчувати докорів сумління, оскільки калорійність страви всього 60 ккал.
Піші прогулянки. Забудьте про бігових доріжках, до них ми повернемося взимку. Надягаємо теплі речі і вирушаємо на прогулянку в найближчий парк. Півгодинна прогулянка в швидкому темпі замінює одну аеробне тренування. Ви можете займатися цим кожен день. Напевно кожен зможе викроїти півгодини в день, а потім і нагорода стоїть: пружні сідниці, стегна, здоровий колір обличчя і нормальний обмін речовин.
Порада: Якщо вам катастрофічно не вистачає часу, і ви не можете здійснювати навіть 30 хвилинні прогулянки вечорами, робіть це в перерву. Ви ж не витрачаєте весь годину на їжу. Крім того, провівши на сонці всього півгодини, вітамін D вам потрібно ще не скоро.
Імбирний чай. Це ще одне зігріваючий і зміцнюючий імунну систему засіб. Крім цього даний напій спалює жири, а, отже, ефект від дієти буде швидше помітний.
Спосіб приготування: нарізаємо або трьом на тертці корінь імбиру, запарюємо 2 склянками окропу і варимо на невеликому вогні протягом 7-10 хвилин. Вимикаємо вогонь, додаємо сік половини лайма чи лимона, столову ложку меду і п'ємо.
Порада: Якщо ви остудіть напій і додасте трохи м'яти, то це буде вже імбирний лимонад. Ви можете взяти з собою пляшку цього напою в спортивний зал або сауну.
Баня. Цим все сказано! Її навіть не навіщо рекламувати. Напевно кожен любить посидіти в парилці, розслабитися і розпрощатися з надлишком рідини в організмі. Також це дуже корисно для нашої шкіри.
Порада: Якщо ви постійно відвідуєте лазні або сауни, то зробіть своє спортивне життя занять Бікрам-йоги. Вправи даного виду йоги виконуються в приміщенні з високою температурою. Розігріті м'язові тканини стають більш пластичними, ви зможете виконувати асани, навіть якщо з дитинства вас вважали себе рідним братом Буратіно. Бікрам-йога допомагає прибирати зайві сантиметри з небувалою швидкістю.
Масаж. Антицелюлітний, дренажний, розслабляючий. Він буде корисний у будь-який день - і як завершення виснажливого робочого дня, і у вихідний, і після тренування в спортзалі. Після того як ви запишіться в SPA-салон, життя заграє іншими фарбами.
Порада: Якщо у вас немає часу ходити по салонах, ви можете вдатися до самомасажу. Придбайте в аптеці спеціальне масло і антицелюлітний масажер. Так ви зможете уникнути появи ненависної апельсинової кірки взимку. Масаж, зроблений щіткою з натуральної щетини, добре підтягує шкіру під час схуднення. Головне правило самомасажу: всі рухи необхідно починати від кінцівок і плавно рухатися до серця і тільки за годинниковою стрілкою.
«Твістер». Ця гра стане прекрасним розвагою в осінній дощовий день і засобом зміцнення м'язів. Виконуйте всі якісно, не вибирайте кола на килимі, нехай вас добре покрутить і покрутить. Ви можете грати разом з друзями.
Порада: Пограйте в «Твістер» зі своєю другою половинкою.
Сон. Це запорука гарного настрою і краси. Для того щоб уникнути простуд і затяжної депресії намагайтеся висипатися. Нам відомо, що ті, хто сплять по 8 годин на добу, худнуть в 2 рази швидше, ніж тим, хто не досипають.
Порада: На ліжко капніть трохи мелісового або лавандового маса, для того щоб швидше заснути і виспатися.