Заняття йогою щодня зміцнюють здоров'я організму, відновлюють м'язову силу і приводять організм в тонус, а крім того, дозволяють уникнути депресії.
Фахівці вважають йогу дуже ефективним засобом від стомлюваності, що допомагає відновити м'язовий тонус, впоратися з депресією і запобігти виникненню розладів психіки.
Відомий американський учений, доктор мед. наук К. Кертіс стверджує, що регулярні щоденні заняття йогою зміцнюють організм і покращують його загальне здоров'я, а деякі вправи йоги здатні регулювати функціонування системи травлення і відновлювати здоровий вигляд шкіри.
Найбільшого результату можна добитися, якщо займатися йогою в ранні ранкові години. У цьому випадку можна максимально зарядитися енергією, якої вистачить на весь день.