Пушкін назвав осінь «очей чарівність», проте в цей період людям слід звернути особливу увагу на власне здоров'я. Погодьтеся, одна справа лікуватися, і зовсім інша - залишатися здоровим. У цій статті ми розповімо про те, як зберегти здоров'я в період міжсезоння.
Зміцнюйте імунітет
Природа нагородила людини надійним захисним механізмом. Як ви вже здогадалися, мова йде про імунітет. Завдяки йому ми вистоює під сильним натиском «новомодних» вірусів грипу, виживаємо в екстремальних умовах (сильні морози чи нестерпна спека), які протягом останніх років стали звичайним явищем в наших широтах. За традицією ми починаємо згадувати про імунітет тільки після того, як відчуємо перші симптоми хвороби. Потім ми вирушаємо в найближчу аптеку і накупатися купу дорогих препаратів.
На жаль, але чудес у світі не буває. Нашому імунітету потрібна допомога, ви повинні кожен день зміцнювати стіни цієї внутрішньої фортеці, а так само не забувати вчасно ремонтувати тріщини. Пам'ятаєте прислів'я: «Хочеш миру - готуйся до війни»?
Поради щодо зміцнення здоров'я
Люди, які не звикли дбати про своє здоров'я, назвуть вам сотню «поважних» причин, чому вони не роблять цього. Бігати вранці їм ніколи. Вітаміни їм не вселяють довіри. А цибулю і часник вони не їдять, бо їм не можна через здоров'я або це просто неприйнятно для їхнього способу життя. І цей список можна продовжувати до нескінченності.
Давайте спробуємо перехитрити власну лінь, і трохи переглянемо пріоритети. Існують речі, які вранці роблять все люди. Вони прокидаються, йдуть у ванну, п'ють гарячі напої та снідають. Якщо в ці дії, які, по суті, ми робимо на автоматі, додати трохи осмисленості, то ми надамо нашому організму неоціненну послугу.
1. Прокидаємось. Будильник слід ставити «із запасом» хвилин в 15-20, для того щоб трохи повалятися в ліжку. Не вставайте різко з ліжка, дайте вашому організму прокинутися. Як тільки ви остаточно прокинетеся, сядьте на ліжку і потягніть руки вгору. Виштовхніть вгору спочатку ліве, а потім праве плече. Підніміться з ліжка і вільно нахиліть тулуб вперед, не відчуваючи при цьому почуття дискомфорту, повільно поверніться у вихідне положення.
2. Вмиваємося. З посмішкою на обличчі вирушаємо в душ! Перед тим як поніжитися під струменями теплої води, наповніть таз холодною. Напевно, ви здогадалися, для чого він нам потрібен. Хочете вірте, хочете ні, але чорт не такий страшний, як його малюють!
Добре нагрійте, і зробите цей акт «насильства» - перекиньте собі на маківку таз з холодною водою. Багато воліють приймати вранці холодний душ, але, на жаль, це не зовсім те, так як нам потрібен температурний шок! Найбільший плюс цієї процедури - миттєвий заряд бадьорості на весь день. Крім цього ваша шкіра прийде в тонус, з'явитися блиск в очах, і підніметься настрій. А найголовніше це, те, що у вас підвищитися імунітет.
Починати даний вид водних процедур необхідно з комфортною для тіла температури, щодня знижуючи її на 1-2 градуси.
3. Снідаємо. Після водних процедур вам обов'язково захочеться перекусити. Ви заслужили смачний і корисний сніданок! Навіть якщо ви з'їсте смачний двоповерховий бутерброд, замість хваленою вівсянки - на здоров'я! Натщесерце випиваємо півсклянки води кімнатної температури, попередньо розчинивши в ньому одну чайну ложку квіткового пилку або меду. Ці натуральні продукти можуть скласти конкуренцію найпопулярнішим полівітамінами, а так само імуномодуляторів. Добре б зробити це корисною звичкою.
Що пити? Більшість на це питання відповість: «Кава!». Можна пити і каву, але найкраще мате. У цьому унікальному напої, який роблять з листя вічнозеленого дерева, що росте в тропіках, міститься велика кількість мікроелементів і вітамінів. Крім цього він ще й антидепресант, енергетик, очищувач лімфатичної та кровоносної системи організму - іншими словами справжня знахідка! Основне правило при заварці цього напою - вода повинна бути підігріта до 70-80 градусів.
Ми продемонстрували вам приблизний план дій. Якщо вам вдасться впоратися з лінню і інертністю, то вже через деякий час ви станете щасливим власником залізного здоров'я. Хороші звички так само заразливі, як і погані, варто тільки увійти у смак. Найголовніше зробити перший, але впевнений крок вперед!
Якщо ви захворіли
Що необхідно робити, якщо ви все-таки захворіли? По-перше, вам необхідний постільний режим. Не будуйте з себе незамінного співробітника і героя нашого часу. Для вас на першому місці має бути здоров'я!
Чи звертали ви увагу на те, що на більшості жарознижуючих лікарських препаратів написано наступне: «Знімають симптоми застуди та грипу». Симптоми! А що ж відбувається з самим захворюванням? Воно нікуди не випаровується, а навпаки надійно осідає в організмі і провокує різні ускладнення.
Наприклад, увечері ви випили склянку розчинного порошку зі смаком лимона, а вранці ви відчули себе абсолютно здоровим, адже температури у вас немає! Насправді це оманливе стан. Субфебрильна температура - переносимо, лікарі не рекомендують її збивати, бо саме так наш організм бореться із захворюванням.
Допоможіть своєму організму. Найпростіші та ефективні рецепти відомі всім: натуральні засоби, такі як чай з медом і малиною, і старі перевірені противірусні засоби - цибуля і часник. Не дарма в кімнаті, де лежить хворий, рекомендується тримати розрізану цибулину або декілька часточок часнику.
В аптеці крім «модних» жарознижуючих і противірусних препаратів вашій увазі будуть представлені лікарські засоби, які зміцнюють імунітет. На них вам слід звернути увагу, хоча, існують і народні методи, перевірені часом. Крім того, що вони корисні і натуральні, вони ще й смачні. Ви самостійно зможете їх приготувати!
Рецепти для зміцнення імунітету:
- Наріжте часточками 3 невеликих яблука зі шкіркою, залийте їх одним літром кип'яченої води і поставте на вогонь на 10 хвилин. Відвар повинен постояти протягом півгодини, після закінчення часу додайте в нього мед і пийте як чай.
- Апельсиновий чай. Беремо одну частину апельсинових кірок, одну частину чорного байхового чаю і 1/2 частина лимонних кірок. Заливаємо суміш окропом: на 60 грам сухої суміші - один літр окропу. На завершення додаємо апельсиновий сироп і наполягаємо 5 хвилин.
- 6 чайних ложок чорного чаю заварюємо в 0.5 л окропу і наполягаємо протягом 5 хвилин. Далі відвар необхідно процідити, охолодити і додати в нього рівну кількість соку з чорної смородини. Розливаємо по чашках і розбавляємо на 1/2 або 1/3 мінеральною водою. Цукор додавайте до смаку.
- Беремо 200 мг води, 1 столову ложку меду, 1 столову ложку лимонного соку, імбир (половину чайної ложки розтерти на дрібній тертці), корицю (на кінчику ножа). Всі інгредієнти ретельно перемішуємо і випиваємо. Даний коктейль підвищує імунітет і покращує пам'ять. Він буде корисний тим людям, хто довго сидить біля монітора комп'ютера.
- Беремо ківі (2шт), банан (1шт), апельсин (1шт), яблуко (1шт), мандарин (1шт) та волоські горіхи (2 ст.л.). Всі інгредієнти необхідно подрібнити, залити сметаною і присипати корицею.
- Стакан волоських горіхів, родзинок, кураги пропускаємо через м'ясорубку і додаємо 2-3 столові ложки меду. Дану суміш необхідно приймати щодня вранці і ввечері, до прийому їжі.