5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Від цих продуктів ви швидко схуднете

РедагуватиУ обранеДрук

Від цих продуктів ви швидко схуднете

Чого ви найбільше хочете, коли після важкого робочого дня приходите додому? Звичайно ж, повечеряти. Причому чимось смачним і швидким у приготуванні, а головне не шкідливим для фігури. Одним словом хочеться все і відразу. Для полегшення життя ми підібрали продукти, які повинні завжди бути у вашому домі. А також кілька простих рецептів, що дозволяють готувати вечерю в лічені хвилини. І тепер, замість жодного поїдання вірного і незнищенного бутерброда, ви зможете оперативно перекусити без нанесення шкоди своїй фігурі і совісті.

Овочі та фрукти

Список продуктів: помідори, огірки, апельсини, лимони, мандарини, яблука, морква, салатні листя, болгарський перець, брокколі, селера, зелень, буряк, авокадо і шпинат.

Що приготувати?

Майже «Цезар»

Куряча грудка натирається спеціями (сіль, перець, імбир) і оливковою олією, потім загортається в фольгу і протягом півгодини запікають у духовці, після чого остуджують і нарізається (робити це бажано заздалегідь, якщо ви плануєте такий салат на вечерю). Якщо у вас не вистачає часу на приготування грудки, купите в магазині карпачо з птиці. Салатні листя рвуться на великі шматки, помідори нарізаються навпіл, додається твердий натертий сир (можна пармезан), і все це заправляється оливковою олією, лимонним соком і дрібно нарізаним часником. І без всяких крутонов!

Салат з креветками

Крупно нарізати огірки, подрібнити авокадо, навпіл нарізати помідори-чері. Відварити креветки протягом 3-5 хвилин і збризнути їх соком лимона. Все змішати, посолити за смаком, і заправити лимонним соком і оливковою олією.

Фруктовий салат

Найпростіший рецепт з усіх наявних - візьміть будь-які фрукти, які у вас є (яблука, ківі, апельсини, всілякі сезонні ягоди і фрукти), наріжте їх на шматочки і заправте несолодким йогуртом (перед цим його можна збити в блендері). Також можна додати горіхів і сухофруктів, додати кориці або інші спеції за смаком.

Цільні злаки і крупи

Список продуктів: гречка, сочевиця, коричневий рис, макарони з цілісного зерна, вівсяні пластівці.



Що приготувати?

Суп-пюре з сочевиці

В першу чергу слід зазначити, що сочевиця дуже корисна. І такий суп готується за 15 хвилин. Треба взяти середню цибулину і невелику морквину, нарізати їх, пасерувати в оливковій олії в каструльці. Один стакан червоної сочевиці ретельно промивається, додається до цибулі і моркві, а потім заливається окропом так, щоб вона накрила сочевиці приблизно на 2 см. Спеції додаються за смаком (часник, перець, імбир), додаємо сіль і чекаємо, поки сочевиця не зварилися (багато часу для цього не потрібно). Потім, якщо хочете, можна пюрировать суп у блендері або придушити прямо в каструльці, прикрасивши гілочками зелені.

Паста з тунцем

Цей рецепт можна віднести до низькокалорійним страв для ледачих. Потрібно відварити 175 г цільнозернових макаронів і додати в них консервованого тунця у власному соку (не в маслі). Страву можна прикрасити порізаними помідорами, болгарським перцем та іншими овочами.

Молочні продукти

Список продуктів: нежирний сир, знежирене молоко (не вище 1,5%), йогурт без добавок, твердий / нежирний сир.



Що приготувати?

Сирний соус

У блендері змішуємо несолодкий йогурт і знежирений сир, додаємо подрібнену свіжу зелень, перець і сіль за смаком. Збиваємо все до однорідної маси. Нарізаємо овочі продовгуватими шматочками - огірки, морква, перець, селера (все, що є в холодильнику). Вмочаємо їх в приготований соус і отримуємо задоволення від здорового перекусу. До речі, це блюдо буде відмінною закускою на невеликий вечірці-фуршеті.

Сирний десерт

Змішує знежирений сир з нарізаними фруктами, і посипаємо зверху подрібненими горіхами і корицею. Можна додати трохи йогурту або меду, за смаком. Все це можна прикрасити ягодами або шматочками фруктів. До речі, це блюдо відмінно підходить для сніданку.

Ще десерти

Список продуктів: фрукти, ягоди, молоко, сухофрукти, мигдаль, фініки, мед.

Що приготувати?

Ягоди зі збитими білками

Треба взяти будь-які ягоди, навіть заморожені. Частина з них подрібнюється в блендері. Два яєчних білка збиваються в міцну піну, і потім, продовжуючи збивати, в цю масу додається ягідне пюре, після чого залишилися ягоди поливаються отриманим соусом. Ось вам і десерт!

Смузі

Для цього корисного фруктового коктейлю вам будуть потрібні лише 2 речі: блендер і фрукти. Зробивши пюре, його можна розбавити водою, додати молока, йогурту або кубиків льоду. Можна, наприклад, взяти 200 г полуниці і 150 г йогурту, збити все в блендері, додати трохи молока (якщо йогурт густий), прикрасити полуницею, і здивувати цим людом всіх на домашній вечірці.

Також будинку завжди знадобляться наступні продукти:

- Цільнозернові хлібці. Вони врятують, коли ви вмираєте з голоду. Ними можна хрустіти просто так чи мочати спочатку в сирний соус. Головне не захоплюйтеся - це все-таки вуглеводи.

- Лляна і оливкове масло. Здорова заміна тваринних жирів. Слід зазначити, що ці продукти є незамінними косметичними продуктами. Оливкова олія, наприклад, відмінно знімає макіяж, а лляне і зовсім рекомендовано всім, хто сидить на дієті. Одна столова ложка на день забезпечить красу волосся і додасть шкірі м'якості.

- Негазована вода. Її потрібно пити якомога частіше, незалежно від того намагаєтеся ви схуднути чи ні. Якщо ви сидите на дієті, вам напевно хочеться що-небудь перекусити. Це бажання можна перебити парою ковтків води.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Від цих продуктів ви швидко схуднете