Січень і лютий самі підступні місяці. Не встиг оговтатися від новорічних свят, відзначити 23 лютого, день Святого Валентина, як на носі вже весна з черговою серією свят і вечірок. І коли худнути? Усім хочеться добре виглядати і демонструвати достоїнства своєї фігури. Як вчинити? Як не звернути з правильного шляху і не погладшати ще більше?
Якщо подумати, що у сучасної жінки взагалі немає часу на те, щоб сидіти на дієті. Те одне свято, то інший. А скільки вечірок, корпоративів та сімейних свят, а адже кожен раз накривається величезний святковий стіл. Іноді просто хочеться взяти коханого чоловіка і сходити в ресторан, повечеряти. Треба або худнути або змиритися з тим, що є. Ви ніколи не знайдете підходящого моменту, щоб привести себе в порядок. І не важливо, що до наступного нового року ще 11 місяців, адже тижні летять так стрімко. Або ви сідаєте на дієту, або ні, іншого варіанту не дано. Будь-яке, навіть саме гаряче бажання зійде нанівець, якщо його ні як не стимулювати.
«Якщо сильно захотіти, все збудеться!»
Щоб схуднути, необхідно задатися певною метою. Однак її дуже просто втратити. Спочатку вам здається, що одне застілля ніяк не відіб'ється на фігурі. Пару днів і все прийде в норму. На жаль, але за одним застіллям піде друге, третє і так до нескінченності. Ти поступово забуваєш про свої принципи і набираєш зайві кілограми. У голові починають з'являтися виправдувальні думки: втрачати вже нічого, навіщо відмовляти собі в задоволенні, з'їсти щось смачне. Та й купальники, стимулюючі процес схуднення, ще не продаються, так що втрачати нічого. Ви починаєте забувати, навіщо ви взагалі зібралися худнути. У вас все добре, вільний светр і джинси і так приховують всі недоліки. Вибратися з такого становища не просто, вас буде потихеньку затягувати, поки ви не усвідомлюєте, що допустили страшну помилку. Скажіть собі «СТОП!», Поки не пізно.
Розшукайте фотографії, які послужать для вас хорошим стимулом. Чим більше ви для себе знайдете, тим краще. Це може бути фото відомої актриси в красивому платті, моделі в нижній білизні, фото нерозлучний подруги, яка відмінно виглядає. Всі ваші еталони повинні мати ваш тип фігури, щоб вам було до чого прагнути. У колекцію даних фотографій повинні увійти і ваші фото, де ви струнка і красива. Роздрукуйте все, що знайшли і повісьте на магнітну дошку. Нехай ці образи будуть постійно перед очима. Якщо вам ніде роздрукувати, створіть окрему папку на комп'ютері, скиньте туди фото, і кожен день переглядайте їх. Уявіть, що дуже скоро ви будете такий же. Придумайте, що ви собі купите, як змініть зачіску. До речі, давайте трохи детальніше про одяг.
У шафі пора провести генеральне прибирання. Чи не для того щоб переконатися, що половина речей на вас не налазить, а щоб знайти річ, яка послужить для вас додатковою мотивацією. Це може бути сукня, брюки, які ви носили до вагітності. Або плаття, яке ви надягали на другий день весілля. Спідниця на пару розмірів менше, яку ви купили з думкою про те, що швидко схуднете. Повісьте річ на саме видне місце і періодично вдягайте її, вирушаючи на чергове застілля.
Подивіться правді в очі, зважте, зробіть виміри стегон, талії, грудей. Найімовірніше, що після зимових канікул вам не захочеться цього робити, але все ж треба. Не знаючи своїх основних параметрів, ви не зможете оцінити свої успіхи. Найкращий стимул для худнуть - позитивні результати.
Щоб швидше худнути, сам процес повинен приносити вам задоволення. Ви давно хотіли придбати бігову доріжку, обруч, степпер, але вам було шкода? Обов'язково зробіть собі подарунок, і вам відразу захочеться тренуватися. Купуйте нові кросівки і термокостюм. Чи не залиште без належної уваги і кухню, купите новий посуд для запікання м'яса, каструлі для варіння риби і рису, забавні маленькі піали, які замінять велику порційну тарілку. Все має бути красивим і зручним, щоб вам хотілося все частіше цим користуватися.
Чим більше сил і фінансових коштів ви витратите на своє схуднення, тим більше ви оціните отримані результати. На черговій вечірці ви обов'язково задумаєтеся, чи варто є ще одне тістечко чи ні. Одного бажання мало, необхідно дотримуватися деяких правил, інакше ви зіб'єтеся з курсу.
Бачите мета, але не бачите перешкод
Тепер, коли схуднення стало нав'язливою ідеєю, ви спокійно подолаєте всі перепони у вигляді святкових застіль. Вам не обов'язково відмовлятися від запрошень, замикати себе вдома і морити голодом, просто робіть усе з розумом. Необхідно дотримуватися простих правил, які не завадять вам насолодитися життям і смачними стравами.
Необхідно переконатися, чи вмієте ви відбирати корисні продукти харчування. Більша половина людей вважає, що вони знають, що можна споживати, а що не можна. Наприклад, знежирений йогурт вважається нешкідливим продуктом харчування, проте в йогурті цукру стільки ж, скільки в плитці шоколаду. Увагу слід приділити жирності продуктів. Одна моя подруга каже, що їсть виключно здорову і правильну їжу, м'ясо вона запікає або варить, але ніяк не смажить. Однак перед тим як поставити шматок м'яса в духовку, вона заливає його 0,5 л рослинного масла.
Щоб відразу зрозуміти, що до чого, слід уважно читати етикетки і вивчати склад продукту. Просто скоротіть в 2 рази жирність молочної продукції, сдуйте пил з пароварки і почніть в ній готувати. Споживайте якомога більше овочів та фруктів, не наїдатися на ніч і скоро ви зрушиться з мертвої точки.
Хочете трохи прискорити процес? Необхідно відмовитися від пакетованих соків і соусів. В них міститься велика кількість цукру і жиру. Майонез можна замінити сумішшю з натурального йогурту без хімічних добавок і соєвого соусу. На смак він нітрохи не гірше і корисніше для фігури. Кухарі з Середземномор'я знають рецепти смачних і легких соусів, приготованих на основі приправ і овочів. Почніть збирати рецепти різних соусів, а потім і страв, для приготування яких не знадобиться великої кількості масла, майонезу, сиру, цукру. Зовсім скоро ви зможете створювати повсякденне і святкове меню, яке не зашкодить вашій фігурі. Можете обзавестися новим хобі - почніть готувати незвичайні і екзотичні страви. Дуже скоро вас визнають хорошим кулінаром і справжнім гурманом.
Святкова метушня
А як вчинити в день свята? Якщо постійно відступати від правильного харчування, то навіть активний обмін речовин вас не врятує, незабаром ви будете розміром з ліфт. Якщо не відступати, то в житті просто не залишиться приводу для радості. Деякі так переживають за фігуру, що навіть відмовляються йти в гості.
Не варто впадати в крайнощі. Свята всім потрібні, ну як мінімум для душевної гармонії. Не зашкодять навіть маленькі відступу від дієти, але лише незначні. Бійтеся фрази «живемо лише раз» в іншому випадку ви будете уплітати за обидві щоки, все, що трапляється під руку. Звичайно, життя у нас одна, але фігура і краса теж. Перш ніж з'їсти щось в ресторані або в гостях, згадуйте про це частіше.
Перевагу необхідно віддати простим страв. Риба, птиця, м'ясо на грилі, рис, свіжі овочі - все це дуже смачно і корисно. На десерт краще їсти свіжі фрукти. Торт виглядає дуже апетитно, але випічка - це масло, цукор і яйця. Якщо говорити про напої, то слід пити сухе вино і шампанське брют. У даних алкогольних напоях немає цукру, від них не болить голова. Намагайтеся не сидіти за столом, а якомога більше спілкуватися. Іноді краще говорити, ніж жувати.