Все, напевно, чули про гречану дієту. Її обов'язково повинна була випробувати хоч одна з подружок, і ви напевно чули про її хорошому і швидкому ефекті, проте самі не пробували. І ось ви все ж вирішили випробувати цю дієту на правдивість, адже вже настала весна і пора всерйоз взятися за накопичені за зиму кілограми.
Якщо ви вибрали саме гречану дієту, то вам слід знати, що сісти на неї не так вже й складно, а ось протриматися хоча б кілька днів - зовсім непросто. Адже вона являє собою жорстку монодієту, яка дозволяє вживати тільки один продукт. У день можна їсти (але не пізніше, ніж за чотири години до сну) скільки завгодно гречаної каші, а з напоїв дозволено пити лише просту негазовану мінеральну воду. Причому крупа частіше за все не вариться, а заливається окропом на ніч, щоб максимально збереглися поживні властивості каші. Чи не додається ні сіль, ні масло, ні цукор. Дієтологи рекомендують тим, хто сидів на цій дієті випивати 1 л нежирного кефіру, щоб придушити розігрався перед сном апетит і запобігти запори, які зводять нанівець весь очищуючий ефект даної дієти.
Що зазвичай відчувають сидять на гречаній дієті люди? Голод - дуже навряд чи. Гречка дуже ситна сама по собі, і до того ж її можна їсти, скільки душі завгодно. Зголоднілі, не треба терпіти, починайте їсти. Але одну лише гречку, і нічого іншого. Напевно з'явиться сильне бажання з'їсти що-небудь солоне чи солодке, так як завжди найбільше хочеться саме те, що не можна.
Скільки часу треба сидіти на гречці? Максимальним терміном є два тижні. Серйозно підійшовши до справи і почавши худнути за допомогою цієї дієти, через два тижні ефект буде просто разючий. Яку б монодієту ви не вибрали, вона не повинна бути дуже тривалою, щоб не нашкодити організму нестачею вітамінів, мікроелементів і білків.
Чим можна доповнити гречану дієту, коли терпіння на межі? Зрозуміло, це поблажки, однак якщо зовсім вже стало несила, можна доповнити в гречку сухофруктами, невеликою кількістю несолодкого йогурту або свіжим яблуком. Головне не зловживати, інакше можна істотно призупинити скидання ваги.
Як можна допомогти організму, сидячи на дієті? Треба обов'язково вживати мікроелементи і вітаміни. Протягом перших 5 днів дієти особливих проблем ви не відчуєте, однак після тривалої відсутності необхідної кількості глюкози починають виникати запаморочення і слабкість, які повинні нейтралізувати вітаміни.
Чи можна чай або каву? Чай не тільки можна, а й треба. І обов'язково зелений і без цукру. А ось що стосується кави, дієтологи на цей рахунок не перестають сперечатися. Одні запевняють, що він сприяє прискоренню схуднення, а інші рекомендують не вживати той ароматний напій.
Чи сумісний спорт з гречаною дієтою? Сумісний, але головне не перестаратися. Не забувайте, що дієта завжди викликає деякий стрес для організму, а виснажливі тренування - це ще більш сильний стрес, тому не зловживайте. Краще займатися йогою, бодіфлексом або стретчингом.
Скільки кілограмів можна скинути? Немає чіткої цифри, тому що все залежить від індивідуальних особливостей кожного організму і від того, наскільки ретельно дотримуються правила дієти. Однак, судячи з відгуків, цілком можна скинути 5-12 кг за 2 тижні.
Як завершувати гречану дієту? Виходити з дієти слід плавно, але якщо ви миттєво накинетеся на все, чого під час дієти їсти не можна було, ви незабаром повернете все, від чого вам вдалося позбутися.
Які протипоказання до дієти? На цій дієті можна сидіти вагітним і годуючим мамам, а також страждають від захворювань шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразка дванадцятипалої кишки, виразка шлунку).