7 Видів продуктів, які заважають худнути

У 9 випадках з 10 після досягнення бажаного ваги скинуті кілограми повертаються назад. Після довгого, стомлюючого, монотонного плану харчування це остаточно вбиває людину. І якщо ви не хочете, щоб вага збільшувався, вам необхідно прибрати зі свого раціону продукти, які сприяють ожирінню, і замінити їх на менш шкідливі.

Що об'єднує «небезпечні» продукти? Високий вміст жирів! І якщо ви не будете їх вживати, то вага перестане збільшуватися. При цьому я не пропоную вам назавжди викинути їх зі свого життя. Це безглуздо. Тому що ніщо так не заважає боротися з надмірною вагою, як заборони на ті чи інші продукти. Просто прагнете їх уникати або замінювати на щось схоже, але менш шкідливе.

Будь масла, включаючи рослинні

Більшість людей допускають паспространенную помилку. Вони вважають, що рослинна олія може бути пісним.

Насправді абсолютно всі види олій: вершкове, рослинне, рафінована і т.д. містять майже 100% жирів. Так, ці жири рослинного походження. Але від цього немає ніякої користі, а шкода такий же, як і від тваринних жирів. Так що намагайтеся виключити зі свого раціону всі можливі види масел. Благо це зовсім не складно.

Маргарин і майонез

У маргаринах і різного роду замінниках вершкового масла жирність становить близько 60-75%. Є у продажу і так звані легкі або надлегкі масла. Але і їх жирність не на багато менше, ніж у вершкового масла. Більше того, маргарини проходять спеціальну хімічну обробку для довгого зберігання, це збільшує наноситься шкоди організму.

Що з приводу майонезу, так його взагалі важко назвати продуктом харчування. Жирність звичайного майонезу становить 70%. Нещодавно стали з'являтися нові сорти з 40-45%. Але навіть це дуже багато. Загалом, маргарин і майонез взагалі не варто вживати в їжу не тільки для збереження колишнього ваги, але і з точки зору безпеки всього організму.

Правда, якщо ви любите майонез, то відмовитися від нього на початку буде непросто. Але завжди можна знайти заміну. Приміром, підсолена сметана, йогурт, а деякі люди в овочевий салат додають гірчицю з кефіром у пропорції 1: 1.

Тверді та плавлені сири

Так, я чудово знаю, як вранці приємно з'їсти бутерброд, намазаний сиром. Тим не менш, сучасні сири, особливо імпортні мають жирність близько 45-50%. Так що, вам варто відмовитися від них для збереження фігури.

Чим же їх можна замінити? Коли ви захочете сиру, візьміть підсолений нежирний сир або так звані м'які сири - наприклад, бринзу. При доброму смаку їх жирність дуже низька. Так що на вашій вазі це ніяк не позначиться.

М'ясо

Відсоток жирності у звичайній і пісній свинині перевищує 30%. А в жирній яловичині близько 25-30%. Вживання такого м'ясо, звичайно, позначається на вашому зовнішньому вигляді. Причому, в гіршу сторону. Але організму потрібно білок. Інакше виникнуть головні болі, втому і млявість. Так що пропоную вам замість вживати в їжу більше риби, особливо морської, і використовувати пісне м'ясо яловичини для приготування супів і м'ясних закусок. Благо з риби можна зробити дуже багато смачних страв.

Ковбаса, сосиски, сардельки

Якби ви знали, з чого і як готуються ці продукти, то у вас назавжди б пропало бажання їсти їх. Користі для організму від них ніякої, тільки шкода. Тим не менше, люди часто не вважають жирними сардельки, сосиски й деякі ковбаси. Так як в них жиру не видно. Але насправді жир є, і його вміст коливається від 25 до 35%. Приміром, жирність докторської ковбаси складає близько 30%, що досить багато. Так що я пропоную вам відмовитися від цих продуктів і замінити їх рибою.

Шоколад, вершкове морозиво, креми

Не лякайтеся. Їх легко можна замінити на маложирні солодощі - мармелад, пастилу, зефір, варення. І якщо в карамелі або в зефір жиру практично немає, то жирність шоколаду і шоколадних цукерок наближається до 50%. Вершкове морозиво можна легко замінити на дієтичне. Різниці в смаку практично немає. Так що ви легко зможете обійтися без цих продуктів.

Молочні продукти

Деякі молочні продукти містять високий відсоток жирності. Так, у сметани він становить від 25 до 40%. Але, як правило, і цим продуктам завжди можна знайти маложирні аналоги.

Ось і всі 7 видів продуктів, які сприяють вашому ожирінню. Якщо ви приберете їх зі свого раціону харчування або замініть на маложирні аналоги, то перестанете набирати зайві кілограми.

За матеріалами статті Олексія Зізи «7 продуктів, що сприяють Вашому ожиріння».