Відомо, що процес позбавлення від зайвої ваги дуже простий: головне витрачати більше енергії, ніж отримуєш. Іншими словами, треба більше рухатися і менше їсти. Але чому тоді тема схуднення обросла безліччю суперечок? Майже під кожною статтею люди залишають десятки, а то й сотні коментарів.
Одні твердять, що треба обмежити себе від всього смачного, а інші впевнені, що це може призвести до зриву. Одні роблять упор на фітнес, а інші впевнені, що цілком вистачає щоденних прогулянок. Одні сідають на експрес-дієти, а інші підбирають цілі системи харчування, при яких не треба голодувати. Кожен з цих людей упевнений, що йому відомий основний секрет, який не просто дозволить схуднути, але допоможе підтримувати форму.
Насправді все це обумовлено тим, що всіх людей, які задаються питанням схуднення, можна поділити на дві основні групи. І прихильникам двох цих груп складно один одного зрозуміти. Отже, спробуємо розібратися, що представляють із себе ці воюючі за ідеальну фігуру і протиборчі один з одним групи.
Кнут
Кожного, хто належить першій групі, можна називати людиною-батогом. Як правило, ці люди починають товстіти через певні обставини - при вагітності або через різких змін у способі життя. Приміром, деякі спортсмени починають видужувати, завершуючи спортивну кар'єру.
У таких людей апетит пропадає під час стресів і вони швидко скидають зайві кілограми на нервовому грунті, однак якщо у них все гаразд у житті, вони можуть не встежити за собою і дуже швидко і сильно погладшати. Нерідко ці люди перфекціоністи або як мінімум відмінники. Вони розслабляються, чуючи похвалу на свою адресу, а критика їх підстьобує. Дівчата, що зводять в абсолют життєву філософію, можуть обзавестися анорексією.
Як вони скидають вагу?
Коли людина-батіг сідає на дієту, він ставить собі мету і планомірно до неї рухається, стискаючи зуби і змітаючи на своєму шляху всі перешкоди. Борошняне - геть, солодке - геть! Ці люди починають обмежувати свій раціон, наскільки це тільки можливо, і починають дуже активно займатися спортом, отримуючи необхідний результат досить швидко. Отримавши частку захоплень від оточуючих, худне людина розслабляється і починає знову одужувати, якщо ніхто із знайомих або друзів не буде підколювати і підстьобувати його, даючи зауваження. Непоганий мотивацією для таких людей є кар'єра, при якій треба мати струнке тіло. Також відмінно мотивує кохана людина, яка за собою стежить і підкреслює своє захоплення оточуючими стрункими і крихкими дівчатами.
Їхнє гасло: менше їжі - єдиний спосіб досягти успіху!
Слабке місце
Перебуваючи на вершині, ці люди часто жорстокі до оточуючих. Люди такого класу зазвичай відписуються на форумах, що всі, кому не вдалося ще схуднути - просто ледарі. І це найшкідливіше, тому що іноді вони пишуть набагато більш грубі речі. Є й зворотний бік медалі: коли така людина не може зберегти свою вагу, він просто ламається. Починає наполегливо заперечувати свою причетність до з'явилися кілограмам, запевняє оточуючих, що він відмінно себе почуває і з такою вагою, і взагалі, що схуднення - це безглузде заняття. Відбувається це зазвичай до того моменту, поки людина не отримує новий потужний стимул для схуднення.
Рада
Якщо ви ставитеся до описаного класу людей, то для схуднення вам слід підшукати напарника і зганяти зайві кілограми, змагаючись з ним. Це стане непоганим стимулом для вас. Проте, працюючи над фігурою, не можна забувати, що необхідно знати міру. Швидко досягнуті результати зазвичай нестійкі, тому голодуючи, ви не до ідеальної фігури рухаєтеся, а розхитує нервову систему. Треба вибирати не чергову супер-дієту, а правильно збалансовану систему харчування або краще навіть проконсультуватися з дієтологом. З вашої витривалістю і силою волі ви дуже скоро схуднете.
Пряник
Відноситься до цього класу людина має зовсім протилежні людині-батога якості. «Пряники» зазвичай знаходять зайві кілограми в дитячому або юнацькому віці, коли при дорослішанні або через певні обставина змінюється гормональний фон. Для цих людей зайві кілограми представляють собою щось на зразок щита, який відгороджує їх від навколишнього життя. На цей щит можна списувати будь-які невдачі і їм можна приховати небажання робити які-небудь активні дії. Це прекрасний захист на будь-який випадок! Через це у людей-пряників швидко посилюється апетит при стресах, але коли навколо все спокійно, вони нормально худнуть.
Кращою мотивацією для них є похвала. Спроби підстьобнути яким-небудь зауваженням або взяти на слабо практично не надихають людей цього типу, а лише наганяють на них зневіру, яке вони, як правило, заїдають.
Як вони худнуть
Люди цього класу захищаються за допомогою ваги неусвідомлено, так що першим кроком до скидання зайвої ваги для них є усвідомлення того, що їх кілограми - це не проста розбещеність. Перш за все слід розібратися у себе в голові, і потім братися за спорт та харчування.
Люди з таким психологічним складом насилу переносять голод і для них будь-яке обмеження є супроводжується сильним стресом. Спроби відмовитися від чогось назавжди або почати жорстку дієту завершуються провалом, через що «пряники» втрачають віру в самих себе. Тому вони зазвичай вибирають дієти, які не обмежують розмір порцій.
Зі спортом ситуація аналогічна: він повинен бути цікавий і неоднообразен. Відвідування спортзалу і біг дуже нудні для дівчат-пряників. Вони більш охоче обирають аеробіку, танці та інші подібні види активності.
Їхнє гасло: тихіше їдеш - далі будеш!
Слабке місце
Люди такого класу повільно дозрівають для всього, і часто відкладають на потім те, що ще навіть не почали. Тому вони нерідко набирають багато зайвих кілограмів, перш ніж збираються з духом і все ж починають худнути.
Рада
Вирішивши почати серйозну боротьбу із зайвою вагою, треба відразу припиняти будь-яку критику в свою сторону як від оточуючих, так і від себе. Просто це дуже засмучує. Треба підшукати однодумців, тобто людей, що відносяться до вашого психологічного типу і охочих привести в порядок своє тіло. Підтримуючи інших і будучи прикладом для тих, хто поруч, ви самі втягуєтеся в нормальний режим харчування і заняття спортом. Вибираючи систему харчування і отримуючи програму від професійного дієтолога, не треба починати шукати привід ухилитися або скоротити шлях. Весь ваш зайву вагу почав з'являтися з того моменту, як ви з'їли «один шматочок, від якого не відбудеться нічого страшного». Намагайтеся дотримуватися нових правил життя протягом трьох тижнів, і тоді ці правила закріпляться з вами на все життя, так як саме стільки часу зазвичай формується нова звичка - будь то відмова від прийомів їжі після шести або щоденна гімнастика. І, зрозуміло, треба зберігати оптимізм, оскільки саме він виступає в якості палива на шляху до красивої фігури.