Є одна народна мудрість: «Хочеш їсти - випий води». Безповоротно слідувати даному девізу не треба, інакше можна й анорексію заробити. Починати треба плавно, замінюючи часті перекуси і каву з печивом простий негазованою водою.
Водна дієта дуже проста по своїй суті, так як з вода легка в обігу і використанні, у неї немає ніяких протипоказань і вона всім доступна. Всім відомо, що людський організм складається з води на 70-80%, і тому зневоднення набагато небезпечніше голоду. Так що не здумайте безглуздо голодувати, а почніть грамотно пити воду, і тоді ефект обов'язково буде.
Принцип простий: організм не буде працювати і витрачати при обміні речовин відкладені запаси жиру без необхідної кількості води. Наша печінка переносить найсильніші навантаження, переробляючи жир, а рясне пиття запобігає інтоксикацію організму в цілому і не допускає надлишку речовин, які підвищують рівень кислотності крові. Наситивши свій організм водою, ви допоможете йому виводити рідину, поліпшите роботу печінки, а також прискорите і поліпшите процес спалювання жиру. І одним з приємних побічних ефектів є те, що ваш зовнішній вигляд в цілому і стан шкіри, нігтів і волосся зокрема, покращаться. Виникає відчуття приголомшливою легкості в тілі, а самопочуття поліпшується. І так, що стосується набряків: якщо замість легкості ви відчуваєте, як ваші повіки важчають, а ноги починають опухати, вам треба приділити увагу своєму здоров'ю. Це не нормально, а вказує на проблеми з нирками.
Правильне пиття води
Існують нехитрі правила, яких необхідно дотримуватися, щоб наситити організм водою і позбутися зайвої ваги. Для визначення своєї індивідуальної денної норми щодо вживання води треба розділити свою вагу на 20. Отримане число - це кількість літрів води, в якому ваш організм щодня потребує.
Привчитеся ставити перед собою на ніч склянку з чистою холодною водою, який вам треба буде випити вранці, не піднявшись з ліжка. Рідина наповнить клітини травної системи. За 25 хвилин до сніданку можна випити ще 300 мл води, яка не дасть вас з'їсти більше, ніж потрібно. За годину до обіду випийте ще одну склянку води, і врахуйте, що відразу після обіду і під час прийому їжі воду пити не треба, так як змішуючись з травними соками, вона порушує швидке і природне перетравлювання їжі. Через дві години після обіду треба випити ще одну склянку води, і до вечері запас рідини в організмі можна заповнювати за потребою. За пару годин до сну треба випити ще склянку води (близько 300 мл).
Прагнуть схуднути люди добре знають, як складно обдурити організм, який весь час хоче їсти. Випиваючи воду перед їжею можна злегка «втихомирити» зголоднілий шлунок, скоротивши кількість вживаної їжі. Стримуючи таким чином свій апетит, ви не просто відчуєте насичення від води, але ще й промиєте організм перед прийомом їжі. Слід пам'ятати, що холодна вода, в порівнянні з теплою, спалює жир краще. І не нехтуйте якістю пиття: не пийте неочищену водопровідну воду, а купуйте бутильовану питну. Вживаючи неочищену воду з-під крана, ви ризикуєте своїм здоров'ям, тому що якість води в нашій країні не на найкращому рівні. Не рекомендується також випивати багато й відразу - краще насолодитися кожним ковточок, пити невеликими порціями і сприймати кожен ковток, як крок на шляху до здоров'я. Можна також урізноманітнити своє водне меню. Наприклад, вода з лимонним соком відмінно заглушає голод, а пектин, який присутній в лимонній кислоті, активізує процеси розщеплення жиру.
Прискорення кругообігу
Для підвищення ефекту від пиття води з метою очищення організму треба додати в свій раціон напої, стимулюючі обмін речовин. Вони заряджають енергією і забезпечують організм необхідними вітамінами і мікроелементами, які через великої кількості випивається води швидко залишають організм і забезпечують вимивання токсинів. Отже, щоб готувати фруктові коктейлі, вам потрібно обзавестися блендером, фруктами і вільним часом.
Полуничний коктейль
Полуниця є незамінним компонентом багатьох фруктових дієт, так як вона стимулює обмін речовин, прискорюючи процес спалювання жирів в організмі. Пектин, який присутній в ягоді, очищає організм від токсинів. Для приготування полуничного коктейлю треба перемішати у блендері склянку нежирного молока і третину склянки полуниці. Приготований коктейль може стати прекрасним здоровим сніданком.
Ананасово-грейпфрутовий коктейль
Даний коктейль має унікальні властивості. У ананасі міститься бромелайн - особливий ферментний комплекс, що стимулює процес розщеплення білків і жирів, а грейпфрут містить нарингін (він надає фрукту гіркуватий присмак), які теж прискорює обмін речовин і стимулює роботу кишечника. Для приготування коктейлю можна подрібнити у блендері декілька часток ананаса і половину грейпфрута. Можна додати мед.
Томатно-журавлинний коктейль
Даний коктейль виводить з організму токсини, так як сік журавлини багатий сечогінну компонентом, що допомагає виводити зайві радикали з організму. Томат, багатий калієм, регулює обмінні процеси. Рецепт дуже простий: у блендері треба змішати половину склянки журавлини з такою ж кількістю томата.
Найкращий ефект ви помітите, якщо почнете поєднувати вищеописане меню і водну дієту з масажем і регулярними фізичними навантаженнями.