Стан шкіри залишає бажати кращого, нігті і волосся постійно ламаються, суглоби скриплять, болить голова, стрибає тиск, і, на довершення всього цього - тривожить зайву вагу? Позбутися від усіх цих неприємностей можна легко і дешево - за допомогою звичайної води!
Організм людини за своїм складом є рідким кристалом, адже 70% в ньому займає вода. З неї на 83% складається мозок, на 77% - селезінка, на 75% - печінка і м'язи, на 70% - легені та серце. Звідки ж наш організм отримує таку кількість води?
Марина Меліцева, лікар-дієтолог, заявляє, що для організму дуже важливо, щоб в нього щодня в достатній кількості надходила чиста вода, причому не в різних напоях. Якщо у воді є хоч трохи лимонного соку, чаю та будь-яких інших речовин, що додають їй запах, колір або смак, ця рідина вже не потрапляє в центр водно-сольового обміну, який і розпоряджається балансом води в органах, а також відповідає за виведення рідини з організму і надмірна вага. Будь-які напої, крім чистої води, управляються центром травлення.
Безліч людей постійно витрачає великі гроші на всілякі сечогінні трав'яні збори, препарати для схуднення, проносні засоби, посилює потовиділення одяг - всі ці кошти покликані виконувати єдину функцію - «підсушувати» наш організм. Дієтологи в усьому світі втомилися повторювати, що в переважній більшості випадків (99%) зайва вага виникає через занадто малого кількості вживаної чистої води. Марина Меліцева заявляє, що всі люди, які страждають надмірною вагою, є зневоднених, і, коли з уже зневодненого організму намагаються додатково вивести рідину, здоров'я людини стає все гірше. Найпростіше, ефективне і дешеве послаблюючий і сечогінний засіб - це звичайна вода у великих кількостях. Регулярне вживання достатньої її обсягу нормалізує роботу жовчовивідної системи, підтримує здорову мікрофлору в кишечнику - яка забезпечує нормальний стілець без будь-яких лікарських проносних препаратів.
Цілком логічно, що, перебуваючи на дві третини з води, ми повинні вживати її набагато більше, ніж їжі. Але в будь-якому сучасному суспільстві найчастіше відбувається все з точністю до навпаки. За твердженням ендокринолога Людмили Ібрагімової, голод і спрага часто плутаються людьми. Головною причиною цього є те, що центри спраги і голоду в нашому довгастомумозку - гіпоталамусі - знаходяться поруч, і ми часто просто не можемо зрозуміти, з якого з них прийшов сигнал. Відповідно, ми не завжди точно визначаємо, хочемо ми пити або ж - є. Ще одна причина такої плутанини - в тому, що з віком активність роботи центру спраги знижується, і часто трапляється, що в старості людина взагалі ніколи не відчуває спрагу.
Скільки води пити?
Чи замислювалися ви над тим, скільки води - чистої, без домішок і без газу - ви випиваєте щодня? Напевно це - мізерна кількість. Звідки ж організм бере воду в необхідних йому кількостях, якщо від вас її він практично не отримує? У організму залишається тільки одне джерело - він бере воду у самого себе. Для роботи найважливіших органів організму - печінки, серця, легень, селезінки - він забирає її там, де вона потрібна менше: у волоссі і нігтях, в м'язах і кісткової тканини.
Ось і проявляються ознаки зневоднення організму - скрип в суглобах, сухість волосся, ламкість нігтів, запори, біль у правому підребер'ї. Після перших ознак з'являються і наступні - камені в сечовидільної системи, в жовчному міхурі, підвищується концентрація цукру в крові, артеріальний тиск, головні болі мігреневі типу. Щоб дізнатися, скільки ж чистої води вам потрібно вживати, щоб уникнути всіх цих неприємностей, не потрібні складні формули. Просто прийміть за норму - випивати щодня по літру води на кожні 30кг своєї ваги.
Однак, якщо у вас зневоднений організм, для початку вам потрібно його грунтовно напоїти. Дієтолог Марина Меліцева каже, що визначити необхідну початкова кількість води для зневодненого організму можна, виходячи тільки з конкретної ситуації. Якщо ви заштовхувати в себе воду насильно, вам її мало. Пийте якомога більше, силоміць, стільки, скільки взагалі влізе. І коли ви дійдете до деякої кількості - це може бути і три літри в день - організм ваш сам дасть сигнал про те, що він відчуває спрагу! Тоді випийте ще стаканчик води - і будьте впевнені, що знайшли свій необхідний обсяг.
Але навіть і до такого, здавалося б, безпечного, лікування потрібно підходити обережно і заповнювати дефіцит води в організмі протягом місяця. Дієтолог Олексій Ковальков розповів про випадок, коли жінка померла після того, як випила на ніч 3л води. Вода повинна мати час засвоїтися організмом, тому пити її потрібно по склянці протягом усього дня. Завжди носіть з собою пляшку з чистою водою, куди б ви не відправилися. У вас на шляху зустрівся кулер? Відмінно, випийте склянку води. Займаючись фітнесом, випивайте до тренування дві склянки води, дві склянки - під час тренування, і два - після неї. Під час їжі можна теж зробити пару ковточків теплої води - це допоможе травленню.
Ендокринолог Людмила Ібрагімова підкреслює, що необхідно не тільки контролювати кількість вживаної води, але і виведення її з організму. Логічно, що, при збільшенні обсягу випивається води, має збільшитися і кількість ваших відвідувань туалету. Якщо ж в туалет ви ходити частіше не стали, це може означати наявність серцево-судинної недостатності. Якщо ж кількість виділеної сечі зменшується, а при цьому спрага зберігається, організм наповнений водою, з'являються набряки - слід перевірити, чи немає у вас захворювання нирок. Уважно стежте за своїм станом, і, якщо ви вчасно помітите протиприродну спрагу, ваша нирка ще може бути врятована від руйнування. Якщо ж вода виводиться з організму в достатній кількості, але жага присутній практично постійно - можливо, у вас розвивається цукровий діабет: при збільшенні концентрації цукру в крові її потрібно розвести водою - звідси і спрага.
А тепер про зовнішність
Згідно з однією з наукових теорій старіння, сам процес старіння є нічим іншим, як висиханням живого організму. І то правда, з віком, як уже згадувалося, центр спраги працює все слабше, органи все рідше отримують чисту воду, і робота їх розбудовується, вони слабшають, опускаються, висихають.
Для визначення - зневоднені ви, подивіться на свою шкіру. Анатолій Бегунов, ендокринолог, радить зібрати шкіру в місці, де немає зморшок. Якщо при цьому ви легко збираєте складку, і виходить вона м'якою, зморшкуватою, а не щільною - значить, ваш організм зневоднений. Якщо після того, як ви відпустили складку, шкіра розправляється повільно, на деякий час залишається слід - значить, вам потрібно терміново заповнювати запаси води в організмі, інакше дуже скоро ваша шкіра стане зовсім зморшкуватою і в'ялою.
Отже, вартість ваших здоров'я, краси і довголіття, дорівнює вартості склянки води. Але не забувайте, що, якщо ви будете запивати водою пачку пельменів або три величезних гамбургера, ви схуднути і поздороветь не зможете. Все ж, вода - не панацея.