Струнка гарна фігура і приємна зовнішність вимагають певних зусиль і грошових вкладень, але насправді бути стрункою не так вже й складно, як здається, навіть якщо ви ледачий чоловік.
Отже, якщо ви хочете мати струнке тіло, вам треба:
1. Регулярно займатися сексом. Займаючись любов'ю, ви спалюєте калорії зі швидкістю 200 ккал на годину, що порівнянно з 15-хвилинною пробіжкою. Пульс прискорюється з 70 ударів до 150 - це як під час бігу. Взагалі, секс корисний для всього організму, оскільки зміцнює імунітет, позбавляє організм від шлаків і шкідливих речовин. Крім того, сексуальне збудження стимулює приплив крові, в якій міститься кисень, що допомагає виганяти шкідливий холестерин.
2. Вимкнути телевізор, тому що відпочинок на дивані перед кольоровим екраном нерідко викликає появу зайвих кілограмів. Це пов'язано з тим, що в тілі людини, яка любить годинами лежати на дивані, періодично перевертаючись з одного боку на інший і перещелківая канали, на клітини виявляється тиск, що сприяє появі жирів. Якщо ви не можете відмовитися від перегляду телевізора, то хоча б вставайте періодично і прогулюйтеся по дому. А краще навіть виконувати ізометричні вправи для преса по півхвилини.
3. Видаляти з їжі зайвий жир. Неможливо повністю обмежитися від вживання жирів, проте позбутися зайвого жиру цілком реально. Треба промокнути простий паперовою серветкою піцу, гамбургер, шматок м'яса або сосиски, прибравши з них надлишки жиру і знизивши його зміст хоча б на 14%.
4. Робити покупки з розумом. Потрапивши в супермаркет, намагайтеся ходити по рядах з овочами та фруктами, не наближаючись до різних вкусностям. Навіть якщо ви не дуже голодні, ваш апетит може прокинутися, і ви зірветеся, що призведе до появи зайвих сантиметрів на талії.
5. Цілуватися. Часто, багато і з задоволенням. Вчені давно довели, що коли людина цілується, він задіює 30 лицьових м'язів. Виходить, чим частіше ви цілуєтеся, тим пізніше на обличчі з'являються зморшки та інші вади. Ще поцілунки активізують імунну систему, тому що обмін слиною запускає в імунітеті процеси, що виявляють різні бактерії. Поцілунки також зменшують ризик підвищення тиску і збільшення рівня холестерину. Що ж стосується схуднення, один поцілунок спалює близько 12 ккал. Виходить, що 3 пристрасних поцілунку в день можуть спалити цілий кілограм за місяць.
6. Робити перерви в їжі. Ваш шлунок потребує відпочинку для «усвідомлення» обсягів з'їденого і відправлення мозку сигналу про насичення. Швидко і безупинно кушая, ми пропускаємо даний сигнал, що призводить до переїдання.
7. Відкривати на ніч вікна. Спати рекомендується в прохолодній обстановці, так як в цьому випадку організм активніше виробляє бурий жир замість білих клітин жиру, а тіло активно спалює калорії для зігрівання.
8. Їсти маленькими порціями. Дієтологи стверджують, що порційне харчування - це кращий спосіб схуднення без стресів. Тримаючи під контролем розмір порцій, ви зменшуєте споживання їжі приблизно на 300 ккал в день, втрачаючи кожні 2 тижні по півкіло.
9. Більше пити. Особливо корисним вважається пиття води за 15-20 хвилин до їжі. Випивати треба по 2 склянки води, а під час самого прийому їжі пити не треба. Перший ковток після їжі треба робити не раніше, ніж через пару годин. Після їжі можна випити чашечку чаю або кави, але без всяких перекусів. Це нехитре правило дозволяє скидати до 5-8 кг всього за 2 тижні.
10. Посміхатися. Позитивний настрій значно впливає на процес схуднення. Депресія викликає посилення виробництва кортизолу (гормон стресу) в організмі, і організм через це вирішує, що треба запасати жир. Також кортизол робить негативний вплив на стан артерій, на яких починає осідати внутрішній жир, і ще страждає прес.
Дані дослідників з США доводять, що щирий сміх спалює 10-50 ккал на хвилину. Регіт в деякій мірі здатний стати заміною аеробіки, так як сміючись, людина активно вдихає кисень, і тим самим стимулює серцеву діяльність і покращує циркуляцію крові. Хихикання масажує внутрішні органи, підвищуючи ефективність їх роботи.