Своє меню, звичайно, ми можемо створити відповідно до різноманітними принципами. Це можуть бути консультації експертів, експерименти, можна керуватися розумними книгами і т.д. Але ми хочемо вам запропонувати ще один спосіб складання меню відповідно до вашим знаком зодіаку.
Овен
Слабка сторона.
Найбільш поширені проблеми - часті головні болі, поганий настрій і дратівливість, а також часто схильні до короткочасних депресій. Занадто часто вживають продукти швидкого харчування (фастфуд).
Що потрібно?
Залізо для підтримки хорошого рівня кисню в крові, вітамін В12, який відповідає за виробництво червоних кров'яних тілець і обміну речовин, калій, який так необхідний для підтримки м'язів і для нормальної серцевої активності, і, звичайно ж, не забувайте про адекватному споживання білка.
Раціон.
Овнам в свій раціон рекомендується внести сільськогосподарські культури (наприклад, зернові), бобові (квасоля, горох і т.д.) і свіжі овочі - капусту, редис, ріпу, буряк, моркву, цвітну капусту, цибулю, шпинат і огірки. Трави - петрушка, зелена цибуля, селера. У виборі м'яса рекомендується віддавати перевагу баранині. З фруктів - кавуни, грейпфрути, яблука і лимони. Слід проявляти обережність з дуже жирними, гострими і солоними продуктами. Не рекомендується їсти пізно ввечері.
Телець
Слабка сторона.
У телят часто, як правило, повільний метаболізм, а також сильна тяга до хорошого і ситний обід. Вони дуже люблять солодкі і жирні продукти, борошняні вироби і т.д. Все це, на жаль, призводить до того, що тільці часто схильні до надмірної ваги.
Що потрібно?
Тельцям потрібно приймати йод і селен, а також вітаміни Е і А, вони допомагають підтримувати нормальний обмін речовин і хороше самопочуття.
Раціон.
Тельцям свого кабачки (допоможуть усунути зайву рідину організму і запобігти набряки). Бажано включити в меню різні морепродукти, які є значним джерелом йоду і вітаміну Е.
Близнюки
Слабка сторона.
Найвразливіше місце - нервова система. Близнюки часто перебувають у русі і в процесах, які часто є джерелом тривоги і занепокоєння. Близнюки, як правило, схильні до різних алергій.
Що потрібно?
Близнюкам обов'язково потрібно вживати багато кальцію, тому що це заспокоює нерви, зміцнює кісточки, а також впливає на згортання крові, зменшує запалення і нейтралізує різні алергічні реакції. Ще важливо звернути увагу на достатню кількість білка в меню.
Раціон.
Варто вживати молочні продукти, оскільки в них багато кальцію. Рекомендується також такі продукти, як м'ясо, риба, яйця, сир, горіхи і соєві (джерело білка). Для того, щоб забезпечити себе необхідною кількістю калію, меню повинно включати зелений горошок, буряк, моркву, цвітну капусту, кукурудзу, селеру, абрикоски, персики, сливи, банани та ананаси. Потрібно уникати надмірного споживання борошняних продуктів.
Рак
Слабка сторона.
Часті переїдання, а також тенденція до набряків, викликана занадто великим споживанням цукру і солі. Представники цього знака зодіаку часто отримують задоволення через продукти харчування, що може призвести до утворення зайвої ваги, особливо, якщо меню не контролюється. Також вони схильні до різних видів алергії.
Що потрібно?
Ракам потрібно обов'язково приймати бета-каротин і вітамін А, які покращують загальний стан здоров'я організму. Також варто більше вживати кальцію і, звичайно ж, білка.
Раціон.
Такі продукти, як горіхи, м'ясо і морепродукти, забезпечать представників знаку рак білком і йодом. Також в раціон повинні бути включені сир, йогурт, капуста, кабачки, цибуля, лимони, апельсини, яєчні жовтки, родзинки, житній хліб і молоко. Рекомендується приймати до уваги те, що рак є одним з небагатьох знаків зодіаку, яким потрібно обмежувати надмірне споживання рідини, щоб уникнути набряків. Також потрібно обмежити прийом солі і цукру.
Лев
Слабка сторона.
Метаболізм залежить від емоційного стану, тому варто піклуватися про нерви і про здорову діяльності травної системи.
Що потрібно?
Магній, кальцій, калій, і коензим Q10, вітамін С.
Раціон.
Мигдаль, лимон, салати, яблучка, сливи, інжир, волоські горіхи, кокосові горіхи, огірки, цибуля, чорниця допоможуть стабілізувати нервову систему і подбають про травлення. М'ясо, сир, йогурт, яйця і соя наситять організм білком. Цитрусові, полуниця і кавуни дадуть левам необхідний їм вітамін С. Не рекомендується вживати жирну їжу, хлібобулочні та кондитерські вироби, які містять цукор і крохмаль.
Діва
Слабка сторона.
Проблеми з травленням і зі шкірою. Надмірна вага зустрічається дуже рідко.
Що потрібно?
Слід уникати важкої їжі, але потрібно приймати більше білка і вітамінів групи B.
Раціон.
Вживати сою, яйця і сир, як джерела білка. Квасоля, горох, нежирна свинина, риба, ячмінь, гречана і перлова крупа допоможуть дів запастися вітаміном B. Мигдаль, висівки, овес і жито вирішать проблеми шкіри. Дівам бажано відмовитися від алкоголю і занадто частого споживання кави.
Ваги
Слабка сторона.
Проблеми з нирками, а також нервозність, яка може призвести до порушення обміну речовин і ожиріння.
Що потрібно?
Їжа, яка виводить шлаки з організму, а також підтримують кислотний і лужний баланс. Обов'язково вітамін Е і селен.
Раціон.
Морква, буряк, кукурудза, очищений рис, інжир, яблука, полуниця, персики, лохина, мигдаль, родзинки - ці продукти виводять шлаки з організму, а також підтримують кислотний і лужний баланс. Редис, огірки, салат, м'ясо, морепродукти, гречка, овес, перловка, картопля, абрикоси, груші або агрус - всі вони здатні стабілізувати метаболізм і нервову систему.
Скорпіон
Слабка сторона.
Тяга до смачної, ситого і щедрою їжі, але, незважаючи на це, проблеми надлишкової ваги рідкісні.
Що потрібно?
Їжа, яка виводить шлаки з організму і не збільшує рівень холестерину в крові.
Раціон.
Морепродукти, м'ясо дичини, яйця, йогурт, горіхи і особливо соєві боби - всі вони допоможуть ситно поїсти, але не накопичити занадто багато холестерину.
Стрілець
Слабка сторона.
Схильність до їжі, багатої приправами і десертів з великою кількістю калорій, а також до жирної їжі і алкоголю - все це вбиває печінку стрільця.
Що потрібно?
Групи вітамінів C і B.
Раціон.
Помідори, шипшина, як джерело вітаміну C- м'ясо дичини і риби - джерело вітаміну B. Варто звернути увагу на рекомендацію вживати фрукти й овочі, які не повністю очищені від шкірки. Стрільцям також рекомендується рис, полуниця, сливи, овес, вишні.
Козеріг
Слабка сторона.
Повільний метаболізм, крихкість кісток і зубів. Можливий надлишкову вагу.
Що потрібно?
Вітаміни A, С і Е, а також білки, які легко засвоюються в організмі.
Раціон.
Обліпиха, морква, червоний перець або щавель - джерела вітаміну А- диня, кавун і полуниця - джерела вітаміну С рослинне масло і салат - джерела вітаміну Е. Рекомендуються легко засвоювані білки в прямому м'ясі, йогурті, яйцях і сочевиці. Для здоров'я кісток і зубів знадобиться капуста, шпинат, квасоля, селера, мигдаль, огірки, ячмінь, яєчний жовток, інжир, слива і голубика. І ще потрібно пити багато води.
Водолій
Слабка сторона.
Судинні проблеми і набряки.
Що потрібно?
Вітаміни групи В, вітамін Е, продукти, які допомагають усунути надлишкову рідину з організму.
Раціон.
Квасоля, горох, і пряме м'ясо - кращі джерела вітамінів групи В- салат і рослинне масло - джерела вітаміну Е. Для того, щоб видалити зайву рідину і зменшити набряки, водоліям потрібно використовувати сіль, але тільки з наступними продуктами: капуста, шпинат, селера , редиска, морква, сочевиця, морепродукти, полуниця, яблука і інжир.
Риби
Слабка сторона.
Проблеми з ендокринною системою і шкірою, часто - поганий імунітет. Надмірна вага для цього знака зодіаку не є проблемою.
Що потрібно?
Продукти, багаті білком, йодом, найрізноманітніші вітаміни, які зміцнюють імунну систему.
Раціон.
Морепродукти, як джерела йоду пряме м'ясо, яйця, риба, сир, йогурт і горіхи - джерела білка. Рекомендуються свіжі фрукти і овочі, а також салат і зелень для зміцнення імунітету.