Ми є те, що ми їмо, і наш раціон харчування сильно впливає на наші успіхи і настрій. Якщо втома стала переслідувати нас по життю, то пора міняти свій щоденний раціон.
«Чорний» список продуктів
Експерти по аюрведою і дієтологи рекомендують хоча б на два тижні виключити зі свого меню наступне:
Картопля. Його можна віднести до отнимающим енергію продуктам. Щоб зняти хронічну втому, кількість страв з картоплі в нашому раціоні повинно бути мінімальним.
Продукти в холодильнику. Через 4-5 годин після приготування продукти втрачають корисні властивості і починають викликати появу шлаків в організмі. А нарізаний салат і зовсім придатний лише 30-40 хвилин.
Розігріта їжа. Вона зменшує запас енергії в організмі і викликає хронічну втому.
Продукти, піддані тривалої термічній обробці (магазинне молоко, соуси, соки), а також консерви, квашені продукти, копченості, витримані сири. Тривала обробка позбавляє їх життєвої енергії, і в ході перетравлення вони забирають нашу енергію.
Корисні продукти
Відомо, що джерелом енергії, яку ми отримуємо з їжі, є сонце, адже овочі, фрукти і злаки живляться сонячною енергією. Вживаючи свіжі овочі, в організм надходить сонячна енергія, і ми забуваємо про втому. До числа найбільш енергійних продуктів відносяться боби, горіхи (насіння), йогурт, боби, морква, шпинат, банани, вівсянка.
Горіхи і насіння наповнюють наш організм магнієм, справляються з м'язовою втомою. Плюс до всього горіхи і насіння багаті білком - основним постачальником енергії в клітини. Але пам'ятайте, що горіхи і насіннячка являють собою просто калорійну бомбу.
Боби (квасоля, горох, сочевиця) багаті корисними речовинами: білком, тіаміном, залізом, марганцем, фосфором. Страви з бобових допомагають позбавитися від звичної млявості і сонливості.
Натуральний йогурт наповнює біфідобактеріями, які є основою для імунітету і гарного настрою. Також йогурт є відмінним дієтичним продуктом, що запускає травну систему.
Шпинат - Відмінне джерело заліза і вітаміну C. Залізо необхідно для ефективної боротьби з втомою.
Морква багата вітамінами групи B, C, E, K, PP, а також містить каротин - речовина, перетворюються в людському організмі в енергонаполняющій вітамін A. З'їдайте натщесерце столову ложку моркви з ложкою пророщених насіння і парою крапель оливкової олії або йогурту.
Вівсянка містить тіамін, брак якого стає причиною втрати апетиту і появи відчуття втоми.
Банан - це просто криниця енергії. Жоден інший рослинний продукт не здатний так надовго наповнювати організм енергією, як банан (45-60 хвилин). При цьому він складається з легкозасвоюваних вуглеводів - фруктози, сахарози, глюкози.