Біль у спині - це бич розвиненого суспільства. Постійна робота за комп'ютером та іншими гаджетами призводить до того, що ми дуже мало рухаємося, часто сидимо, лежимо в незручних позах. Від цього страждає весь організм, але більшу частину напруги бере на себе хребет. Адже він стрижень нашого організму і дуже мало процесів організму проходить без його участі. Звичайно, біль болю ворожнеча. Хвилюватися варто, коли спина болить постійно більше трьох діб підряд і при цьому відчуваються неприємні «тягнуть» болю в стегні, гомілки, стопи або пальцях ніг. Вірніше потрібно не хвилюватися, а йти до лікаря і з'ясовувати причину болю.
Але, як відомо, слов'яни не люблять ходити до лікарів. Ми все робимо самостійно - призначаємо лікування, лікуємося, а потім дивуємося, чому це лікування не допомагає. Тому, щоб не стати горе-ескулапами слід прислухатися до порад лікарів і досвідчених консультантів.
По-перше, потрібно стежити за спиною змолоду. Пряма спина - це не тільки запорука краси, але й запорука здоров'я. Тому наводимо основні рекомендації лікарів для підтримки здоров'я спини:
- • прямо сидіти на стільцях, притискаючи поперек і всю спину до спинки стула-
• спати на рівній, злегка твердої ліжка. Найкорисніша поза для сну - поза ембріона (на боці, злегка згорнувшись). Думки лікарів єдині в тому, що не шкідливіша за все спати на животі, ця поза чревата здавленням шийних хребців, через що псується пам'ять і зреніе-• не дивитися телевізор або не читати в позі лежачи, так як це причина порушення кровотоку в попереку. З часом читання лежачи може зіграти поганий жарт з вашим організмом.
Звичайно, не варто відмовляти собі в задоволеннях, через те, що спина може постраждати. Ви керуєте тілом, тому до організму потрібно прислухатися. Як тільки почали з'являтися перші хворобливі «дзвіночки» поміняйте позу або зробіть кілька профілактичних вправ, які допоможуть зберегти спину і хребет здоровими довгий час. Звичайно, таких вправ безліч і не всі їх можна зробити в офісі. Уявіть собі, що ваш колега раптом лягати на підлогу і починає робити «велосипед»!
Існує спеціальне «Офісне» вправа, яке допоможе і розім'яти спину, і прибрати болю, для чого потрібно всього лише потягнутися, підняти руки, трохи закинути голову назад, повільно, не поспішаючи руками окреслити коло. Уявіть, що ви обіймаєте кохану людину. Обіймайте його подумки від 10 до 15 разів.
У домашніх умовах для профілактики болю в спині раз в два або три дні можна зробити спеціальну гімнастику, яка включає в себе:
- • віджимання від підлоги (або від лавки) - 10-20 раз-
• неглибокі присідання (вдих - сідаємо, видих - встаємо) - 10-15 раз-• «велосипед» - 40-50 разів.Ці нескладні вправи і наші поради допоможуть зберегти і спину як у молодого, а настрій бадьорим і прекрасним, здоров'я добрим.