Дивно, але ми витрачаємо на сон приблизно третину життя. Перебуваючи в стані сну, наш організм перебуває в спокої: робота серця і дихання сповільнюються, м'язи розслабляються, відключається свідомість. Однак щоб організм повноцінно відпочив, спати слід правильно. Головне в цій справі - правильна поза. Отже, пропоную обговорити всі плюси і мінуси різних варіантів.
Сон на животі
Плюси
- У цій позі легше заснути, і тому вона вважається найбільш зручною, але далеко не найкориснішою.
- Медики відзначають, що спати в такій позі треба в тому випадку, якщо ви відчуваєте дискомфорт в травних органах. Сон на животі сприяє пригніченню неприємних відчуттів.
Мінуси
- Лягаючи на живіт, ми повертаємо голову в сторону. При цьому здавлюється і згинається хребетна артерія, внаслідок чого погіршується кровопостачання головного мозку.
- Коли ми спимо на животі, наші легені не можуть повністю розправитися, так як здавлена грудна клітка. Через це дихання утруднюється.
- Сон на животі може викликати проблеми сексуального плану. Причому це стосується і чоловіків, і жінок. Пов'язано це з тим, що вага свого ж тіла чинить тиск на внутрішні органи. Кровообіг внизу живота погіршується, а це кровообіг відбивається на сексуальне здоров'я.
- Косметологи теж радять не спати на животі, так як в такому положенні на обличчі з'являються зморшки (зазвичай в носогубної зоні). Ще жінки можуть обзавестися складками і зморшками на грудях, позбутися яких досить важко. У тих, хто любить спати на животі, вранці часто спостерігається набряклість обличчя.
Сон на боці
Тибетські вчені запевняють, що сон на лівому боці продовжує життя. Ця поза вважається найбільш природною. Не дарма її називають «позою зародка» або «позою ембріона».
Плюси
- Ця поза підходить людям, що зазнають болю в попереку. Лежачи на боці, хребет знаходить природні вигини, а спина відпочиває.
- Поза зародка сприяє зниженню неприємних відчуттів при печії і нетравленні шлунка.
- Якщо спати на боку, можна впоратися з хропінням.
Мінуси
- Поспавши на боці, може захворіти шийний відділ хребта.
- Людям з гіпертонією на лівому боці спати не рекомендується, оскільки на серці в такій позі виявляється зайве навантаження.
- Сон на боці може викликати появу зморшок на тій стороні особи, яка лежить на подушці.
- Йоги вважають, що сон на лівому боці надає зігріваючий ефект, а на правому - охолоджуючий.
Сон на спині
Ця поза вважається найсприятливішою. Ось її основні переваги.
Дану позу вважають найбільш сприятливою.
Плюси
- Спати в цій позі радять людям зі сколіозом.
- Людям з травмами спини спати в цій позі найбільш комфортно, так як всі м'язи розслабляються, і знімається напруга.
- Для шкіри сон на спині найбільш корисний, оскільки в цьому положенні наше обличчя не контактує з подушкою.
- Сон на спині є найбільш підходящим для людей страждають гіпертонією. Так як в цій позі на серце виявляється рівномірне навантаження.
Мінуси
- Поза протипоказана людям, які хропуть і страждають уві сні апное.
При виборі сну необхідно приділяти підвищену увагу становищу шиї. Кров повинна безперешкодно постачати головний мозок - це головна умова спокійного і здорового сну.