1. І.П. - Стоячи, ліва рука вперед, права назад. Зміна положень рук, що поєднується з пружним рухом в полуприседе. Після декількох повторень піднімати руку вгору і при випрямленні піднятися на шкарпетки або підстрибнути.
2. І. п. - Стоячи, руки вперед. 4 кругових рухи руками перед собою (всередину). Стрибком перейти в випад вперед на лівій нозі, розвести руки в сторони і зробити 4 кругових рухи руками назад. Приставивши ліву ногу, повернутися в і. п. і зробити 4 кругових рухи руками перед собою (зсередини). Те ж в полуприседе на правій нозі.
3. І. п. - Лежачи на спині. Напружуючи м'язи живота, притискати поперек до підлоги, спочатку повільно, потім у швидкому темпі.
4. І.П. - Лежачи на спині, притиснути поперек до підлоги, напружуючи м'язи живота, підняти зігнуті ноги. Випрямляючи ноги, повільно опускати їх на підлогу (Не розслабляючи м'язи живота).
5. І.П. - Стоячи на колінах, руки на потилиці. Напружуючи м'язи живота, повертати таз поперемінно праворуч і ліворуч.
6. І.П. - Сидячи «по-східному», кисті на колінах. Нахил вперед, округлити спину і повільно випрямитися.
7. І.П. - Лежачи на правому боці, права рука піднята, ліва спирається об підлогу перед грудьми. Підняти ліву ногу і відвести її через сторону тому. Повторити кілька разів. Те ж, лежачи на лівому боці.
8. І.П. - Лежачи на животі, руки підняті вгору. Підвести руки і верхню частину тулуба. Те саме з поворотом тулуба по черзі ліворуч і праворуч.
9. І.П. - Стоячи, руки в сторони: а) мах руками вниз в полуприседе, ривком схрестити руки перед собою, повернутися в І.П. б) глибокий нахил вперед, ривком підняти руки вгору і схрестити, стрибком повернутися в і.п.
10. І.П. - О.с. Піднятися на носках (ноги в колінах не згинати).