Частину свого життя ми проводимо сидячи за кермом автомобіля, при цьому багато водіїв забувають про здоров'я спини. Не всі знають, що в сидячому положенні вона втомлюється більше, ніж в стоячому. Існує 5 методів профілактики остеохондрозу.
Шийний остеохондроз
Це найпоширеніше захворювання автомобілістів. Основні симптоми: часті головні болі, дзвін у вухах, розлад зору, безсоння, сильні болі в кистях і плечах.
Він може виникнути через тривалу і неправильного сидіння за кермом автомобіля, а так само через раніше отриманої травми хлиста. Вона утворюється в результаті ДТП, коли при ударі голова спочатку різко відкинулася назад, а потім вперед.
Якщо лікар вам поставив діагноз «шийний остеохондроз» або є підозри, то вам забороняється:
- різко закидати голову назад-
- повертати голову у бік болю-
- під час підняття важких нахиляти голову-
- нахилившись писати або чітать-
- спати на великий і високій подушці.
Попереково-крижовий остеохондроз
Даний тип захворювання часто показують у фільмах і різних рекламних роликах. Якщо ви різко нагнулися, а випрямитися не можете, у вас попереково-крижовий остеохондроз. Виникає сильна, часом нестерпний біль, здається, що вам проткнули спину гострою пікою. Сюди ж відноситься люмбалгия, тупа і ниючий біль у попереку.
П'ять основних способів зберегти поставу:
1. Сидите рівно, підійміть добірок і прямо дивіться на дорогу. Трохи нахиліться вперед, так що б ваші коліна виявилися трохи вище стегон, поперек повинна стосуватися сидіння.
2. Якщо ви відправляєтеся в довгу дорогу, то вам краще надягти широкий пояс або спеціальний корсет, який фіксуватиме поперек.
3. Не всі знають, як правильно сідає в машину: поверніться спиною до відкритих дверей і повільно присядьте на сидінні, при цьому слід згинати коліна, а не спину. Далі розгорніть корпус, підніміть ноги і акуратно помістіть їх в салон. Якщо ви хочете вийти з машини повторіть всі дії з точністю навпаки.
4. Не забувайте робити перерву кожні 1,5-2 години їзди в машині.
5. Якщо у вас з'явився час, то зробіть кілька простих вправ. Почніть з нахилів тулуба, потім витягніть руки вгору, з'єднайте долоні і заведіть руки за голову, при цьому нахиліться назад, ваша грудна клітка «розкриється». Не забувайте висіти на турніку, це дозволить розслабити і витягнути хребет.