Головною причиною виникнення втоми у дівчат віком 15-20 років є недолік заліза в їх організмі. Американські акушери-гінекологи підтверджують, що дефіцит заліза притаманний приблизно чверті жінок, але дану проблему нескладно усунути.
Чудовими джерелами заліза є нежирна риба, м'ясо, птиця. З продуктів рослинного походження залізом багаті абрикоси, бобові, родзинки і темно-зелені овочі. Для поліпшення абсорбції заліза, дані рослинні продукти слід вживати разом з цитрусовими.
У цьому випадку навіть незначний дефіцит заліза може стати причиною появи депресії при менструаціях, ускладнень в період вагітності, порушення дітородних функцій. Ламке волосся, блідість, тендітні суглоби, темні плями під очима, прискорений пульс, холодні руки і стопи, чутливість до інфекцій - все це ознаки дефіциту заліза.