Продукти, корисні для сечового міхура.
1. Клітковина полегшує
Вживання продуктів, що містять клітковину, усуває запори і нормалізує такі ознаки гіперактивного сечового міхура, як нетримання. Потрібна нерозчинна і розчинна клітковина. Остання вбирає вологу, сповільнюючи травлення, а перша забезпечує постійну роботу травних органів.
2. Поповнення запасів
Багато жінок отримують мало клітковини. Щодня треба намагатися вживати 21-26 г клітковини або приблизно 14 г на кожні 1000 ккал.
3. Цілісні зерна
На сніданок треба їсти вівсянку або мюслі.
На обід для сендвічів використовувати хліб з цільнозерновий борошна.
На вечерю готуйте бурий рис як гарнір. В рагу і супи додавайте ячмінь.
4. Необхідність бобових
Додавайте горох і квасоля в супи, салати, рис, рагу, коржі та інші страви. Квасоля і горох можна подавати у вигляді окремого гарніру.
5. Їжте яблука
Існує багато сортів яблук, тому ви напевно знайдіть ті, які вам підходять і найбільше подобаються.
6. Гризіть морквину
Їжте моркву в сирому вигляді, натираючи її на тертці і додаючи в салат. Також її можна варити на пару, використовуючи як гарнір, робити морквяний суп, хліб або торт.
7. Спробуйте шинкованную капусту
Більшість людей недооцінюють капусту. Характерний хрускіт робить капусту чудовим компонентів для соте і салатів. Краще вибирати капусту калі або краснокочанную.
8. Робіть грамотний перекус
Рекомендуємо вибрати один з перерахованих снеків:
- сирі овочі-
- сушені або свіжі фрукти-
- попкорн-
- жменю орехов-
- цільнозернові крекери.