Коли ми говоримо про чудодійні властивості подихів, на думку відразу приходять загадкове дихання йогів, дихальні гімнастики Бутейко і Стрельникової, які і здоровим-то людям освоювати нелегко. A що робити, наприклад, інвалідам - дітям і дорослим? Як їм використовувати цілющу силу дихання? Розповідає ст. н. с. кафедри діагностики та лікування важких хронічних захворювань методами альтернативної медицини Всесвітнього університету гуманістів ім. А.Д. Сахарова і Д.С. Лихачова, зав. лабораторією працетерапії та технічних засобів оздоровлення Марина ГАГАРІНОВА.
- Марина Володимирівна, невже якісь дихальні вправи здатні реально допомогти важко хворим людям?
- Якраз практично здорові люди без спеціальних дихальних вправ можуть і обійтися. Їм вистачає бігу, катання на лижах і ковзанах ін. А от при різних хронічних захворюваннях, хворобах опорно-рухового апарату та ДЦП, коли нормально рухатися людина не може, відбувається також ослаблення дихальної функції. На думку лікарів, відновлення повноцінного дихання є одним з найважливіших завдань при реабілітації страждаючих цими захворюваннями дітей і дорослих. А використання для дихальної гімнастики найпростіших виробів, зроблених своїми руками - це ще й соціальна адаптація інвалідів у суспільстві.
- Сьогодні існує безліч посібників і книг з дихальної гімнастики. Як же вибирати вправи?
- Вибирати дихальні вправи потрібно, консультуючись з лікарями, бо порушення дихальної функції численні, і не завжди те, що добре одній людині, підійде і іншому. Проте фахівці переконані: кожен з нас може і повинен тренувати дихальну мускулатуру і вчитися контролювати своє дихання.
Дихальні вправи поліпшують нервово-психічний стан хворих дітей і дорослих, надають загальну оздоровчу дію, активізують захисні сили організму. Однак до умов, в яких ці вправи виконуються, лікарі висувають певні вимоги.
Насамперед приміщення для занять дихальною гімнастикою повинно бути добре провітрено: в чистому повітрі менше мікробів, зменшується ризик захворювання. По-друге, необхідний контроль за ефективністю вправ. Він повинен здійснюватися лікарями або медпрацівниками. Про ефективність занять ми судимо по зміні захворюваності наших пацієнтів респіраторні вірусні інфекції та ін., А також виходячи з педагогічних спостережень.
- Де ви берете тренажери для занять?
- Особливість наших тренажерів для дихальних вправ - в тому, що ці найпростіші конструкції і вироби легко зробити своїми руками. Спільний груповий праця веде до соціалізації та адаптації пацієнта в колективі. Ви б бачили, з яким захопленням і захопленням не тільки діти, а й дорослі інваліди, часто люди похилого віку, займаються цим легким, приємним працею! Завдяки ігровій формі праці учасники ще сильніше відчувають свою єдність, відчувають радість спілкування і творчості, а коли їм щось вдається, сповнені усвідомленням своєї значимості.
Це тим більше важливо, що багато діти-інваліди, які потрапляють до нас на реабілітацію, мають затримку психічного та мовного розвитку, а також порушення координації рухів і рухово-моторних функцій. У таких дітей, як і у дорослих інвалідів, самооцінка набагато нижче, ніж у здорових однолітків. Їм дуже важко встановлювати контакти з людьми, вони сором'язливі, часто страждають депресивними станами. Трудотерапія в ігровій формі виявляється дуже ефективним способом подолання цих станів і самореалізації, саморозкриття особистості людини.
- У чому конкретно полягає ефект трудотерапії?
- Згадаймо, що наші пацієнти мають фізичні порушення, обмежені в розвитку, соціально не адаптовані. А трудова терапія це активний метод відновлення порушених функцій і працездатності за допомогою трудових операцій. З фізичної точки зору вона відновлює або підвищує м'язову силу і рухливість в суглобах, створює відповідні умови для того, щоб хворий навчився використовувати свої залишкові функції. У психологічному плані трудотерапія розвиває увагу, посидючість, заспокоює, вселяє надію на одужання. А з соціальної точки зору це можливість для хворого перебувати в колективі.
Дорослі інваліди виготовляють найпростіші пристосування для дихальної гімнастики самі, а діти спільно з педагогом і батьками. Ці найпростіші трудові прийоми розвивають дрібну моторику пальців, тренують рухову функцію, органи чуття і відповідні ділянки мозку, змушуючи організм активно включати процеси самовідновлення.
Але головний оздоровчий ефект все-таки виробляють позитивні емоції, викликані поєднанням трудотерапії з дихальними вправами в ігровій формі.
- А як вдається поєднувати трудотерапию з ігровими моментами і лікувальним диханням?
- Для цього ми разом з пацієнтами створюємо вироби, які в домашніх умовах можуть служити пристосуваннями для дихальних вправ. Вони вкрай прості у виготовленні і не вимагає додаткових витрат але разом з тим є реальними технічними засобами.
- Наведіть, будь ласка, конкретні приклади.
- Ну, наприклад, можна підвісити за нитку до люстри звичайний повітряна кулька, або кілька на різній висоті. Беремо соломинку або трубочку для коктейлю і дуємо на кульку. Струмінь повітря, що видихається відхиляє його то в одну, то в іншу сторону.
Або інший приклад: саморобка, яку самі діти назвали «свистулька НЕ свистяча». Ви пам'ятаєте пластмасові або дерев'яні свистки, які в нашому дитинстві можна було купити в іграшковому магазині? Діти в них із задоволенням свистіли і розвивали дихальну мускулатуру. Так от, найпростішу свистульку, яка не свистить, можна зробити своїми руками зі звичайної пластикової пляшки ємністю 0,5 л. Зрізаємо у пляшки низ і закриваємо його будь сеточной, закріплюючи скотчем. У пробці робимо отвір, куди щільно вставляється трубочка для коктейлю, а всередину насипаємо кульки з фольги. Тепер перевертаємо пляшку пробкою вниз і дуємо в трубочку: кульки піднімаються вгору і утримуються в струмені повітря: чим довше видих, тим довше можна змагатися на час. Це весело, до того ж чудове дихальну вправу.
- Ці та аналогічні вправи спрямовані на тренування видиху. А чи є такі, при яких тренується вдих?
- Вправи для тренування вдиху потрібні нам нітрохи не менше. Ось одне з найбільш ефективних - воно називається «перекачування води». Для нього потрібні дві однакові пластмасові пляшки з кришками, місткістю від 0,5 до 1 л. В одній кришці робиться два отвори, в іншій - одне. Обидві пляшки з'єднуються між собою за допомогою медичних трубок для крапельниці, які можна купити в аптеці. Пляшка з двома отворами залишається пустой- іншу пляшку наповнюємо водою. В кришку порожньої пляшки вставляємо неглибоко (близько 1 см) один кінець трубочки, інший її кінець пропускаємо в пляшку з водою до самого дна. Друга медична трубочка вставляється через другий отвір в порожню пляшку, вільний кінець залишається зовні. Завдання учасника - роблячи вдих, перекачувати воду з однієї ємності в іншу. Вправа збільшує життєву ємність легенів, до того ж людина знімає стрес і відволікається від нав'язливих думок. Але є ще один пристрій, що дає аналогічний ефект.
- Теж з пляшок?
- Так, тільки в нього більше об'єм, і для дорослих воно підходить краще. Беремо дві пластикові пляшки різної ємності (5 л. І 2 л.). Велику пляшку обрізаємо зверху (не до кінця). У маленькій пляшці відрізаємо дно, а в її кришці робимо отвір і вставляємо медичну трубку від крапельниці. Тепер маленьку пляшку вставляємо в більшу, всередину якої наливаємо воду на 1/2 або 1/3 об'єму. Коли ми робимо вдих через трубочку, вода з великої пляшки заповнює маленьку. Це і тренування дихальної системи, і спосіб подивитися, як розвинені легені - наскільки швидко здатна людина перекачувати воду як за часом, так і за обсягом.
Зверніть увагу: якщо інвалід і не в змозі сам зробити це пристосування, то цілком може прикрасити пляшку аплікацією, закріпивши скотчем. Людина бачить, що може робити просте, потрібну і корисну справу своїми руками-ця робота стає для нього творчістю і способом соціальної адаптації.
- Розкажіть, будь ласка, в які ігри можна грати з дитиною, у якої проблеми з моторикою пальців?
- Можна організувати повітряний футбол. Вам потрібно звичайний стіл. З двох сторін ви ставите ворота з будь-яких предметів, наприклад, книг, або приклеюєте до столу скотчем паралельно один одному дві трубочки від коктейлю. Запропонуйте дитині самій зробити з паперу, мнучи її в грудку, маленький м'ячик. Тепер по черзі, дуючи в коктейльні трубочки, забивайте голи в ворота один одного. Це одночасно гра і дихальну вправу. До того ж воно сприяє координації уваги, знімає нервову напругу, допомагає адаптуватися в колі близьких людей.
Аналогічна гра під назвою «дуйболу» навіть рекомендована до використання в проекті «Здоров'я нації». Це справжня дихальна атлетика.
- Як же грають у «дуйболу»?
- Винахідник цієї гри Микола Адащик задумав її для розвитку сили легких у здорових дорослих і дітей, для веселого дозвілля і навіть для проведення всесвітніх змагань в особистому та парному розряді. Суть в тому, щоб в спеціальному пристрої дути на кульку з протилежних сторін, намагаючись перемогти партнера. При цьому в роботу включаються всі елементи дихальної мускулатури, тобто «дуйболу» - це змагальний варіант дихальної гімнастики. Але у гри є і протипоказання: вона не рекомендується людям, страждаючим синдромом нейрогенной гіпервентиляції, непритомністю, епілепсією.
- Як же можна пропонувати її свідомо не надто здоровим людям?
- Ми видозмінили цю гру, і в такому вигляді її можна використовувати навіть для інвалідів - дітей і дорослих. На двох кінцях столу встановлюються «ворота» - книги. Від одних до інших воріт по всій довжині столу з книг споруджується «коридор» шириною, припустимо, 20 см. Книги розташовуються паралельно. У середині коридору ставиться легкий кульку (наприклад, для настільного тенісу). Учасники гри, сидячи в інвалідних колясках або на стільцях, по черзі дмуть на кульку, намагаючись загнати його у ворота на протилежній стороні столу. Учасників можна розділити на дві команди, а кулька зробити своїми руками, використавши «кільця Борромео».
- Нагадайте, що це таке.
- Кільця Борромео - це кілька однакових кілець, вирізаних з пластмасових пляшок (реберця), вставлених одне в інше і переплетених одним розрізаним і знову сполученим кільцем. Повертаючи їх один щодо одного, можна зробити легкий і досить пружний м'ячик. Пожвавити гру можна, зменшуючи ширину коридору до 12, 10 см, розставляючи книги зигзагом. Така гра не тільки тренує легені, але і дає позитивний настрій, знімає психічну напруженість і сприяє процесу реабілітації.