Представлені нижче корисні звички допоможуть вам запобігти розтрати істотних грошових сум на лікування.
Безкоштовне (або дуже дешеве) поліпшення здоров'я
Поради щодо здорового способу життя, являють собою невеликі зміни, які в майбутньому будуть мати серйозні переваги. Постарайтеся дотримуватися наших порад щодо поліпшення здоров'я, не витрачаючи при цьому свої кошти.
Візьміть відпустку (подумки)
Дозволити собі розслабитися під сонечком на пляжі, можливо, ви не можете, але уявну подорож організувати можна абсолютно безкоштовно. Згідно з даними досліджень уявне представлення розслаблюючих картинок надає таку ж дію, як реальний досвід. Закрийте очі і детально уявіть ідеальне спокійне місце. Відчуйте легкий вітерець, який обвиває шкіру. Почуйте шум хвиль. У моменти підвищення напруги потрібно відволіктися хоча б на 30 секунд і в думках перенестися в райське містечко.
Найчастіше наводьте порядок
Ви здивуєтеся, як покращиться ваше самопочуття, коли ви приберете на своєму столі або в шафі. Складіть в пакет всі непотрібні речі, а коли він заповниться до самого верху, віддайте його нужденним. Кожен день витрачайте по 5 хвилин на наведення порядку на робочому місці, і тоді ситуація ніколи не вийде з-під контролю.
Дихайте животом
Багато людей звикли дихати грудьми. Таким чином, легкі отримують тільки чайну ложку повітря. Дихання животом наповнює мозком у 8 разів більшою кількістю кисню. Це сприяє стимуляцію більш повільних і довгих мозкових хвиль, які пов'язані зі спокоєм і розслабленням. Для освоєння цієї техніки необхідно зайняти горизонтальне положення і покласти на живіт одну долоню, в місці під пупом. На вдиху потрібно уявити, як повітря проникає в живіт і надуває його так, щоб піднялася рука. Після цього потрібно зробити видих і знову вдихнути.
Зателефонуйте одному
Увімкніть на своєму мобільнику роумінг і зателефонуйте давнім друзям. Окситоцин - гормон, який виробляється під час дружнього спілкування жінок, заспокоює організм і пригнічує вплив стресу.
Пошукайте однодумців
Щоб ретельніше дотримуватися програму тренувань, можна залучити в них своїх друзів. Дізнайтеся, що їм більше подобається - їзда на велосипеді, волонтерська робота або ходьба. Прийміть участь в пішому марафоні, організованому в благодійних цілях.
Використовуйте нитку для чищення зубів
Догляд за порожниною рота не просто робить посмішку красивіше, а ще допомагає зберегти свої фінанси. Дані одного з досліджень підтверджують, що сумарні витрати на лікування зубів були на 20% вище у людей з важким пародонтитом. Необхідно обов'язково чистити зуби двічі на день, один раз на день використовувати зубну нитку і раз на півроку робити профчістку.