Американський доктор Тоні Брайер написав у своєму блозі поради, які допоможуть прожити 100 років.
1. «Пийте, якомога більше зеленого чаю. Люди, які випивають більше 5 чашок цього напою в день, рідше вмирають від інсульту або інфаркту ».
2. «Будьте товариські. Фахівці «Karolinska Institutet» (Швеція) дійшли висновку, що комунікабельні люди в 1,5 рази рідше страждають недоумством, так як у них в організмі знижений вміст гормону стресу, кортизолу ».
3. «Їжте горіхи. Вони роблять позитивний вплив на серцево-судинну систему. У журналі «The Archives of Internal Medicine» було написано про те, що ці люди живуть довше ».
4. «Намагайтеся часто чистити зуби. Використовуйте зубну нитку. Це додає 6 років життя. Нитка допомагає видаляти з поверхні зубів бактерії, які викликають запалення і знижують вірогідність виникнення інсультів і хвороб серця ».
5. «Кидайте курити. Ця шкідлива звичка забирає 10 років життя. Запам'ятайте, що кожен може кинути палити, просто треба сильно захотіти ».
6. «Використовуйте нові технології. Фахівці з фірми «Evercare» вважають, що новітні технології підтримують здоров'я і молодість клітин головного мозку і дозволяють залишатися якомога довше соціально активним ».
7. «Народжуйте дітей пізніше. Для того щоб завагітніти природним способом після 40 років треба мати хороші гени. Експерти з університету штату Юта (США) прийшли до висновку, що ті, хто вирішує народити дитину після 40, живуть довше ».
8. «Більше відпочивайте. Через хронічної втоми ризик виникнення хвороб серця збільшується в 8 разів. Тільки під час відпочинку ви зможете відволіктися від стресу і проблем ».
9. «Нормалізуйте сон. Для того щоб відновити сили нашому організму потрібно як мінімум 7-8 годин сну. Недосипання негативно позначається на працездатності ».
10. «Пийте трохи вина. Келих вина в день збільшує концентрацію хорошого холестерину, а це оберігає наше серце. В експерименті взяли участь 1 мільйон чоловік, в результаті стало відомо, що смертність серед в міру питущих людей на 18% нижче, ніж у тих, хто повністю від нього відмовився ».
11. «Смійтеся, як можна більше. Ваша реакція на стрес - основний фактор, який визначає тривалість життя людини. Дослідження проведене «New England Centenarian» прийшло до висновку, що володарі легкого характеру краще переносять стрес, а, отже, мають всі шанси дожити до 100 років ».
12. До написаного вище треба ще додати, що самотні люди, живуть менше, ніж сімейні пари.
Як ви самі могли переконатися, всі ці пункти досить прості, і дотримуватися їх не складе особливих труднощів. Все що вам необхідно: це гарний настрій і вірні друзі! За часів Радянського Союзу інформація про те, що помірне споживання вина позитивно позначається на здоров'ї людей, була прихована. У зв'язку з цим ми можемо зробити висновок, що уряд не сильно турбувалося про життя громадян. Якщо говорити про 7 пункті, то тут потрібно дати маленький коментар: дітей слід заводити і після 40. Якщо до цього віку у вас не було дітей, то під час вагітності у вас можуть виникнути різні ускладнення. Більшість учасників підняло питання забруднення навколишнього середовища. Це може здатися дивним, але на перше місце все одно виходить правильно збалансоване харчування. Хоча, екологічну обстановку не варто списувати з рахунків. Приміром, жителі Японії страждають від сильної загазованості повітря, співробітникам дорожньої інспекції іноді доводиться стояти на посту в протигазах. Однак саме в цій країні середня тривалість життя чоловіків становить 78 років, а жінок - 81 рік. Деякі жителі Японії доживають і до 100 років. Експертами були проведені різні досліди, всі вони були спрямовані на виявлення біологічно активних речовин, які сприяють збільшенню тривалості життя людини. Мелатонін також вважається геронтопротектором. Ви напевно не знали, що цей гормон виробляється щитовидною залозою у сні, а також при телепатії і медитації, коли в нашій свідомості активується управління парасимпатичної системою організму.