Настали морозні зимові дні, і, виходячи на вулицю, ми все частіше зустрічаємо людей, обличчя яких закриті шарфом або рукавицею. Але це неправильно! Одна з найголовніших небезпек морозного повітря полягає в негативному впливі шкідливих факторів - в цей час ми вдихаємо більше сажі, двоокису сірки та діоксиду азоту.
З цієї причини медики настійно рекомендують тим людям, які схильні до захворювань верхніх дихальних шляхів, обмежити час перебування на вулиці.
Необхідно відзначити, що і здоровим людям не рекомендуються тривалі прогулянки на морозі. Повітря при похолоданні стає більш розрядженим, що негативно впливає на стан кровоносної системи. При сильному морозі кров згущається і кровотік стає повільнішим.
При виході з теплого приміщення на мороз можуть виникнути симптоми серцевої недостатності, болі, задишка, що також не є нормальним явищем для організму.
Існує декілька простих правил для дихання, яких необхідно дотримуватися при виході на мороз:
1. Не можна робити глибокий вдих, як тільки Ви вийшли на вулицю. Це може призвести до бронхоспазму або коронарного спазму, що загрожує серцевим нападом.
2. Дихати необхідно рівномірно, в такт ходьбі і обов'язково носом. При носовому диханні виробляється слиз, багата імуноглобулінами, які захищають організм від проникнення вірусів. При диханні ротом такої дії не відбувається.
3. Вдих і видих необхідно робити тільки носом. Якщо ж видих носом утруднений (нежить, вологість), то видихати повітря ротом потрібно порційно.
4. Якщо Ви дуже важко переносите мороз, то для холодової адаптації рекомендується заходити в теплі приміщення - магазини, аптеки, а через кілька хвилин виходити. І робити так слід кілька разів на всьому шляху прямування.
5. Медики настійно рекомендують не закривати підборіддя шарфом, не дихати в нього ротом. Така звичка дуже часто призводить до обморожень і хвороб. При такому способі дихання в шарфі скупчується конденсат, який є ідеальним середовищем для розмноження хвороботворних організмів. Крім того, такий спосіб дихання може стати причиною холодової алергії, при якій шкіра починає червоніти і лущитися, з'являються висипання і свербіж.
6. Існують методи швидкого зігрівання, які бажано взяти на озброєння. Наприклад, метод йогів. Потрібно зробити вдих через ніс, потім затиснути праву ніздрю і частинами видихати повітря через ліву. Так слід повторити кілька разів. При цьому способі дихання відбувається відновлення терморегуляції організму і Ви почнете зігріватися.