Як тільки я понервувати, відчуваю біль у грудях. Думаю, серцю не подобаються мої негативні емоції. Підкажіть, як стрес відбивається на роботі серця?
Негативний вплив стресів на серце доведено вже давним-давно, але не всі розуміють, як це відбувається. Коли людина відчуває негативні емоції, у нього виділяється гормон адреналін, серце починає битися швидше, кровоносні судини звужуються і тиск підвищується. Серце перенапружується, а якщо такі навантаження бувають регулярно, то воно серйозно страждає і може захворіти.
В Америці існує Інститут математики серця, вчені якого встановили, що при позитивних емоціях встановлюється зв'язок між серцем, мозком і гормональною системою. Серцево-судинна система починає працювати більш ефективно, підтримувана правильною роботою мозку і потрібними гормонами.
Дослідження інституту дозволили виявити основну зв'язок між серцем і емоціями. І стало зрозуміло, як серце відгукується на наші емоції, думки. Коли ми відчуваємо гнів, розчарування, тривогу, невпевненість, ритм серця стає неузгодженим або нерівним, зв'язок між серцем і мозком переривається.
Поверніть серцю любов
Вчені розробили вправа, яка дозволяє звільнитися від хворобливих емоцій, позбутися негативних наслідків стресу, полегшивши стан серця. Можете перевірити його дію на собі.
1. Влаштуйтеся зручніше, щоб вам нічого не заважало і щоб вас нічого не турбувало. Прийміть розслаблену позу і закрийте очі.
2. Почніть дуже повільно вдихати і видихати протягом 15 секунд. При цьому відчуйте або уявіть, як ваше дихання проходить безпосередньо через серце.
3. Тепер починайте думати про когось, кого вам дуже легко любити, пестити і леліяти, до кого ви відчуваєте сильну любов, вдячність. Згадайте, наприклад, свого близького друга, коханої людини або дитини. Зосередьтеся на вашому почутті до вибраній людині: уявіть, ніби ви дивитеся на нього, згадайте його голос, уявіть, ніби ви говорите з ним, чуючи і свій, і його голосу. Добре, якщо у ваших спогадах буде присутній момент, коли ви підтримували один одного. Уявіть, як ви торкаєтеся один до одного. Продовжуйте як мінімум 5 хвилин думати про те, як ви обмінюєтеся з цією людиною любов'ю і позитивними емоціями, відчуваючи прихильність один до одного і вдячність.
4. Якщо у вашій голові з'являться думки, що відволікають від обраного людини, то спокійно і м'яко дозвольте їм піти і поверніть свою увагу назад до дихання через серце. Знову поверніться до свого почуття любові до близької людини.
5. Якщо втрутяться емоції ззовні або ви відчуєте складності у відчутті любові, то не дуже на цьому зосереджуйтеся і уявіть, як серце пом'якшується. Скажіть собі, що не обов'язково відчувати ідеальні почуття - сама спроба відчути любов вже хороша. Дихайте через серце і відчувайте, уявляйте, як ваше серце пом'якшується. Запитайте самого себе: «Яке це - бути м'яким, з відчуттям світу і Згоди, і при цьому абсолютно розслабленим?» І дайте відповідь самому собі: «Все добре, навіть якщо сьогодні не все вийде гладко. Я просто роблю для себе щось хороше. Все гаразд.
6. Тепер уявіть себе з боку - подивіться, як ви сидите, розслабившись, і робите цю вправу. Візьміть любов, яку ви відчуваєте до іншої людини, і пошліть її самому собі.
7. Потім пошліть цю любов іншим. Спочатку виберіть якихось людей, яких вам легко любити. Потім переходите на когось іншого, зрештою посилаючи любов навіть тим, кого вам любити складно. Якщо не вдається відчути любов, скажіть собі: «Я хочу бути здатним відчувати цю любов і посилати її цій людині. Поки я цього бажаю, люди отримають любов від Бога, Всесвіту і мого вищого "Я"». Просто побажайте, щоб вони отримали любов.
8. Коли ви будете готові, відчуйте (уявіть, уявіть), що ви повністю оповиті покровом любові, і відкрийте очі. Запишіть свої передчуття, думки або відчуття від внутрішнього спокою. І скажіть собі, що на цих почуттях будуть засновані всі ваші дії в житті.