Сезон відпусток зараз у самому розпалі. Такого жаркого літа не було вже давно, і всі хочуть скоріше вирватися із задушливого міста, полетівши або виїхавши куди-небудь на базу відпочинку або до моря.
Давайте обговоримо, що потрібно враховувати, щоб відпочинок не доставив проблем.
У загальних рисах ...
Стародавні, всесвітньо відомі мандрівники, що переміщаються на конях або пливли по морях, напевно навіть не знали про проблеми акліматизації, так як звикання до іншого клімату відбувалося плавно і поступово.
Сьогодні будь-хто може стати мандрівником, так як люди навчилися за короткий час долати великі відстані. Ви тільки уявіть: відстані, які раніше долалися мандрівниками за місяці й роки, сьогодні без праці долаються всього за кілька годин або днів!
Зміна клімату, часових поясів, складу повітря, води, звичної їжі - все це доставляє нашому організму постійний дискомфорт. Щоб звикнути до нових умов, організм перебудовується, або акліматизується.
Прибутки ...
Як виявляється акліматизація? Однозначної відповіді немає, так як у всіх різні симптоми. Найпоширеніші з них: розлад шлунку, головний біль, першіння та біль у горлі, поява симптомів застуди. По прибуттю в тропіки або жарку країну, організм налагоджує терморегуляцію (теплообмін), тому не дивуйтеся появи підвищеної пітливості і сильної спраги.
Перші два дні відпустки будуть самими некомфортними для організму, і навіть може початися загострення хронічних захворювань. Це пов'язано з ослабленням організму і зниженням імунітету. Слід бути обережним. На 2-4 день після приїзду ви напевно будете не важливо себе почувати, вам слід добре відіспатися і прогулятися. Вважається, що пізній вечір є самим ідеальним часом прибуття в країну, так як, розмістившись у готелі, ви можете відразу ж лягти спати. Ваш організм відновиться після перельоту і легше підлаштується до нових умов.
Процес адаптації не завдасть незручностей, якщо ви:
- займаєтеся спортом-
- НЕ куріте-
- Не зловживайте спиртними напіткамі-
- харчуєтеся здорової піщей-
- не страждаєте від серйозних хронічних хвороб.
Допоможемо собі ...
До подорожі краще готуватися заздалегідь, дотримуючись деяких правил. Не слід брати участь у дружніх пиятиках, що закінчуються зазвичай тільки вночі, лягайте спати і вставайте в певний час, займіться спортом. Якщо виконувати ці прості правила, цілком можливо, що ви навіть не помітите, як буде проходити адаптація в новій країні.
За місяць до подорожі проконсультуйтеся у лікаря, щоб той призначив природні адаптогени, такі як: настоянка лимонника, елеутерококу, золотий корінь або женьшень.
Багато людей підсвідомо асоціюють слово «відпочинок» з виразом «давайте все, і побільше!». Перебуваючи ще в залі очікування, ми деякі починають «відпочивати», закуповуючи алкогольні напої в дьюті-фрі.
Підпитку відпочиваючі, що виходять з літака в тропічну спеку, швидко роз'їжджаються по готелях з системами «все включено» або шведськими столами під час сніданку та вечері. А за стінами готелю ще сонце і море, також «оплачені в безмірному обсязі».
Спробуємо все ж себе обмежити ...
1. Їжа. У перші дні намагайтеся їсти поменше, навіть відчуваючи, що без праці поглиначами місячний запас їжі в готелі. Обмежуйте себе одним або двома проходами повз шведського столу. Щоб перетравити рясну і важку їжу, організм витрачає багато енергії, тому краще віддайте пріоритет легким стравам. Як не дивно, саме місцева кухня допоможе вам полегшити звикання. Але не варто їсти відразу все і багато! Побільше пийте - краще просту очищену воду.
2. Сонце. Існує думка, що нинішнє російське літо зі своїми позамежними температурами, загартовує так, що після нього ніяка спека вже страшна. Однак це не правда. У перші дні не біжіть засмагати, і намагайтеся гуляти в тіні. Після перельоту отримати тепловий удар ви отримаєте в лічені хвилини, і ваша акліматизація затягнеться до кінця відпустки. Не нехтуйте сонячними окулярами і головними уборами. Основне правило: загорайте до 11 годин дня і ввечері після 16 години.
3. Море. Тепловий удар і сонячний опік набагато легше отримати, перебуваючи у воді, а не на пляжі. Тому краще утриматися від Грандіозного запливу в перші дні приїзду. Занурившись - виходьте на берег. Здоров'ям краще не ризикувати, а наплаватися ще буде час.
Відпочиваємо ... після відпочинку
Статистика показує, що кожен мандрівник, який відпочивав за межами рідних широт, буде ще цілий тиждень відновлюватися. Чому ж після відпочинку ми так хочемо ... відпочити?
Все просто - після повернення з відпустки, ми стикаємося з реакліматизації. Іншими словами, потрібно знову звикати до зміни температури, часових поясів і ін.
Існує невигадливий і логічний спосіб, хоча він украй непопулярний: просто потрібно повернутися додому за пару днів до закінчення відпустки, уникнувши непотрібного стресу. Пийте апельсиновий сік, полежте, згадуючи відмінно проведені дні, і повністю розслабтеся. Як би дивно це не звучало, після відпочинку потрібно відлежатися.
Дотримуйтеся цих простих правил, і ви з'явитеся на роботі бадьорим і відпочив, а всі навколишні колеги будуть впевнені, що ви прекрасно провели відпустку.