Сонце корисно, тому що, перебуваючи під його променями, ви відчуваєте себе здоровим і бадьорим, поліпшується циркуляція крові. Сонце робить благотворний вплив на кістки, зуби і гормональну систему людини. Під впливом сонця організм виробляє вітамін D. Іноді сонце навіть допомагає позбутися від псоріазу і прищиків.
Думка, що сонце шкідливо - в якійсь мірі вірно, пояснює Валентина Іванова, завідувачка амбулаторно-поліклінічним відділенням і лікар терапевт вищої категорії клініки «Альфа-Центр Здоров'я».
Виявлено, що при надмірному впливі сонце може викликати передчасне старіння шкіри, поява веснянок і плям на шкірі, глибокі зморшки, опік, рак шкіри, фотореакції на деякі продукти, ліки і косметику, поява подразнень у вигляді водянистих бульбашок, а у деяких людей навіть з'являються висипання на шкірі.
Останні дослідження довели, що надмірна дія ультрафіолетових променів може погіршити імунітет. Ультрафіолетові промені є найгіршим фактором старіння, серед усіх можливих. Не дарма жінки ще в минулому столітті намагалися носити капелюхи, рукавички і вуалі, щоб якомога довше зберігати шкіру молодою і в тих місцях, де її не захищає одяг.
Засмагати не рекомендується тим людям, які мають світле волосся і шкіру, у кого на тілі багато пігментних плям і родимок, або у кого є великі родимки розміром більше 1,5 см. Ці люди більше за інших схильні до сонячних опіків, а також ультрафіолетове випромінювання може спровокувати розвиток ряду серйозних захворювань.
Сьогодні існує безліч хронічних і онкологічних захворювань, про які люлі часто і не знають, але які здатні загострюватися після тривалого перебування під сонячними променями.
Взагалі, перед походом в солярій або поїздкою на море потрібно проконсультуватися з фахівцем, тому що навіть саме корисне ультрафіолетове випромінювання повинно потрапляти виключно на здорову шкіру.
Приймаючи сонячні ванни, намагайтеся кожні 5-10 хвилин міняти положення, підставляючи сонця черзі то живіт, то спину. Якщо ви лежите на пляжі більше години, потрібно ховатися від прямих сонячних променів під парасолькою або навісом. Сховавшись під парасолькою, ви надійно захистите своє тіло від опіків.
Загоряючи в лежачому стані, голова повинна бути злегка піднята.
Головне під час загоряння не заснути, також не рекомендується читати.
Збираючись на пляж, намажте губи гігієнічною помадою.
Перші кілька днів перебування на сонці потрібно використовувати сонцезахисний крем. Він утримає вологу в шкірі, захистить її від ультрафіолетового випромінювання, а також запобіжить передчасне старіння. Не забувайте, що найбільш вразливими для сонячних опіків місцями є груди, ніс і плечі. Перебуваючи на сонці, їх потрібно змащувати кремом через кожні півгодини.
Крем наноситься на шкіру тонким шаром легкими масажними рухами кожні 30 хвилин. Залишивши на шкірі товстий шар крему, ви можете отримати зворотний результат - крем нагріється і зашкодить шкірі. Щоб захистити шкіру від сонячних променів або пом'якшити її, не можна використовувати мінеральні жири - гліцерин, вазелін, так як це призводить до утворення крапельок на шкірі, що створюють ефект крихітних збірних лінз. Це може спровокувати опік.
Перед купанням шкіру також слід змащувати захисним кремом, так як сонячні промені проникають у воду до півтора метрів у глибину.
Сонячні ванни рекомендується приймати лише тоді, коли сонячні промені не дуже активні - до 10 годин ранку і після 17 годин ввечері. З 12 до 17 годин краще перебувати в тіні - в цей час обпалюють ультрафіолетові промені особливо небезпечні.
Час перебування на відкритому сонці потрібно збільшувати планомірно.
Виходячи на пляж, не слід користуватися парфумами, дезодорантами і одеколоном. Деякі з компонентів парфумерних засобів під дією ультрафіолетового випромінювання розпадаються, викликаючи хімічні опіки.
Засмагати поруч з водою для шкіри корисніше, так як вологе повітря не дає шкірі пересушити, пом'якшуючи її.
Після засмаги слід обполоснутися під прохолодним душем і нанести на шкіру живильний лосьйон.
Відпочиваючи в жарких країнах (Африка, Болгарія, Італія, Іспанія) в перші кілька днів не засмагати під відкритим сонцем більше 5 хвилин. Потім починаєте поступово збільшувати цей час. У такому випадку ви будете задоволені ефектом засмаги. Не забувайте, що більше години взагалі засмагати не слід. У моря потрібно бути обережним, так як світлий пісок і вода підсилюють ультрафіолетове випромінювання.
Сонячні промені сушать шкіру, і тому після тривалого перебування під сонцем шкіра потребує вологи і прохолоді. Це дозволить їй швидше залікувати нанесені сонцем пошкодження і зробить засмагу красивим. Якщо шкіра почала червоніти прямо при загорянні, значить ви отримали сонячний опік. І навіть якщо все обійшлося, потрібно допомогти шкірі кремами, масками та лосьйонами, заспокійливими, охолоджуючими і заліковувати дрібні пошкодження. Для цього існують спеціальні послесолнечние кошти. Однак можна використовувати і звичайні препарати, якщо вони містять достатньо зволожуючих речовин і мало жиру. Головне, щоб вони не закупорювали шкіру і не прискорювали кровообіг. Це може посилити запальні процеси, замість їх пом'якшення. Старовинними домашніми засобами проти слабких сонячних опіків є сметана, кисле молоко і кефір.
Лікарі іноді призначать медичні препарати, які можуть підвищити чутливість шкіри до дії сонячних променів. Якщо ви приймаєте будь-які медикаменти, проконсультуйтеся з цього приводу з фахівцем і обов'язково привчіть себе використовувати сонцезахисні засоби. Якщо перед виходом на пляж ви прийняли сульфаніламідний препарат (сульфадиметоксин, сульфадимезин), чутливість вашої шкіри підвищується в кілька разів. Також слід зазначити, що у людей зі зниженим артеріальним тиском сильна негативна реакція на ультрафіолетові промені зустрічається в п'ять разів частіше, ніж у людей, що мають нормальний тиск.
Топлес засмагати шкідливо, тому що пряме попадання сонячних променів на соски збільшує ризик розвитку раку шкіри.
Дієта для засмаги
Гарна засмага з шоколадним відтінком багато в чому залежить від того, які продукти ми їмо. Найбільш дієвим природним активатором засмаги вважають бета-каротин. Він підвищує вироблення меланіну, що додає шкірі красивий відтінок. Багатьом жінкам відомо, що щоденне вживання абрикосів і моркви робить засмагу більш яскравим. Бета-каротином багата диня, кавун, червоний перець, груші та яблука.
Амінокислота тирозин також відіграє важливу роль при виробництві пігменту меланіну. Велика кількість цієї амінокислоти містять продукти тваринного походження - червоне м'ясо, печінка, риба - тріска, тунець. Також тирозином багата квасоля, авокадо і мигдаль.
Також при виробництві меланіну допоміжними речовинами є вітамін C, E і селен. Таким чином, якщо ви бажаєте отримати інтенсивний шоколадний відтінок за короткий термін, почніть приймати комплекс з мінеральними добавками за пару тижнів до поїздки до моря.
І не забувайте постійно пити рідину - на сонце організм дуже швидко втрачає вологу.
Також не засмагати натщесерце або відразу після їжі. Краще робити це через годину-півтори після прийому їжі.
Перед засмагою корисно з'їсти трохи солоного і випити холодний чай.