Відомо, що люди в Японії довше живуть і менше хворіють. Тільки от ми мало замислюємося про те, як їм це вдається. Якось доля звела мене з одним жителем Країни висхідного сонця. Ми зіткнулися з ним по роботі і дуже багато спілкувалися. А, коли з'ясувалося, що колезі 72 роки, здивуванню моєму не було меж. Справа в тому, що мені в ту пору ледь перевалило за 50. Але відчував я себе не кращим чином. А тут поруч зі мною - людина, яка не тільки не виглядає старим, та ще й поводиться як здоровий сильний чоловік. Я став розпитувати, як йому це вдається.
Якщо ви думаєте, що японці посилено займаються спортом, то помиляєтеся. Точніше, молодь, може, й займається, а ось старі дотримуються більш спокійного режиму. Щоденна легка зарядка, не обов'язково відразу після сну, невеликі прогулянки і якомога більше часу за містом або в парках. Пам'ятайте, чим більш чистим повітрям ви дихаєте, чим довше проживете.
Завжди цінно і вміння позбавлятися від напруги, а вже коли це роблять японці в їх благополучній країні, то в неспокійній Росії нам і поготів потрібно знаходити час для розслаблення. Хоча б раз на день знайдіть час, сядьте в спокійному місці, де вам ніхто не перешкодить, закрийте очі і ... розслабтеся.
Не нехтуйте також сном. Сон - не марні трата часу. Він не тільки прояснює думки і дає відпочинок організму - сон дозволяє сповільнити серцевий ритм, знизити артеріальний тиск, налагодити гормональну систему. Адже навіть рани у сні швидше загоюються. Літнім людям добре було лягати спати до 10 годин вечора, а вставати до 6 ранку. Коли я перейшов на такий режим, то самопочуття покращилося відразу, а день став здаватися ніби довше. Кілька годин життя я собі точно подарував.
А ще пам'ятайте, що наша захисна система потребує постійних тренуваннях. Необхідно не тільки провітрювати кімнату, але і часом трохи померзнути, щоб організм пам'ятав: не можна сподіватися на постійний захист, слід бути в бойовій готовності відбити будь-яку інфекцію.
Спробуйте щоранку виходити в піжамі на балкон, незалежно від погоди, хоча б на хвилину. Це і бадьорить і організм тренує.
Ви, напевно, не раз чули твердження, що всі наші проблеми народжуються в нашій же голові. Це дійсно так, щасливій людині жити куди легше, ніж тому, хто постійно чимось незадоволений. Адже всі пережиті нами емоції залишаються не тільки «в голові»: вони керують більшістю фізіологічних реакцій організму. Вчені встановили, що, коли людина сумує або нервує, імунна система перестає виробляти клітини, які захищають від інфекційних захворювань і навіть від раку!
А ось сміх - це справжня фізкультура і для душі і для тіла. А ще мозок постійно повинен працювати. Тільки тоді ви будете «в тверезому розумі», особливо часто сюїт «будити» зони, відповідальні за пам'ять. Я вже сказав, що познайомився зі своїм японським другом, коли йому було 72, але ще майже десять років він продовжував займатися справою, що вимагає значних інтелектуальних зусиль. І, треба зазначити, що виходило це в нього досить непогано.