Що це таке?
Напевно кожен з нас хоча б один раз у своєму житті страждав безсонням (инсомнией). Можливо, це відбувалося в ніч перед іспитом або перед важливою зустріччю, коли ви намагалися лягти раніше і гарненько виспатися. А замість цього, годинами лежали без сну, болісно прокручуючи варіанти майбутніх подій. Або прийшовши після напруженого робочого дня, буквально «засинаючи на ходу», ви лягали в ліжко в мріях про бажаний відпочинок, але, на жаль, то постіль незручна, то заважають якісь ледве помітні звуки - бажання спати безповоротно зникає. Подібні проблеми регулярно виникають у 30-45% Людей, причому у половини з них набувають хронічного характеру.
Чому це буває?
Сама по собі безсоння є лише синдромом - не захворювання, а його ознакою. Тобто, говорячи про лікуванні безсоння, ми маємо на увазі усунення її причини. Звичайними причинами безсоння в повсякденному житті можуть бути: хронічний недосип, робота зі змінним графіком, стресові ситуації протягом дня, зміна часових поясів. Наприклад, на думку лікарів, 5-годинний сон є необхідним мінімумом, не досягаючи якого протягом трьох ночей поспіль, людина отримує такі ж порушення нічного сну, як і після однієї безсонної ночі. Проте, існують і інші причини розлади сну, пов'язані з різними захворюваннями - наприклад, з неврозами, депресією, порушеннями обміну речовин та ін. Безсоння є частим супутником людей похилого віку.
Що відбувається?
У самому перебігу безсоння виділяють три етапи.
- Перший - це труднощі початку сну (пресомніческіе розлади), тобто проблеми з засипанням. Причому поступово в людини формуються цілі ритуали «відходу до сну», може з'явитися «боязнь ліжку» або страх «ненастання сну».
- Розладами другого етапу (інтрасомніческіе) є часті нічні пробудження від звуків або від важкого сну, кошмару, відчуття болю, порушення дихання, різких рухів, після яких людині довго не вдається заснути.
- І нарешті, на третьому етапі (постсомнічних) виникає проблема важкого ранкового підйому, зниженої працездатності, відчуття розбитості, сонливості.
Зустрічаються також випадки, коли людина скаржиться, що «не заплющив очей протягом ночі», а при обстеженні у лікаря виявляється, що він спить, і не менше 5 годин на добу. Така ситуація носить назву спотвореного сприйняття сну (агнозии сну).
Діагноз
Для з'ясування причин безсоння слід пройти консультацію у лікаря-сомнолога - «Фахівця з сну». При постановці діагнозу враховуються особливості вашої професії (нічна і змінна робота, можливо, зміни часових поясів), прояв розладів сну, проводиться полісомнографіческое обстеження (метод, що оцінює роботу організму уві сні).
Лікування
Отже, якщо у вас безсоння, то цілком може бути, що проблема вирішується просто - навчіться правильно спати! Спробуйте упорядкувати свій графік роботи і відпочинку, візьміть за правило приймати перед сном теплу, розслаблюючу ванну, можливо, вам слід пройти курс аутотренінгу.
У тих випадках, коли безсоння викликана сильною втомою, стресом, ви можете прийняти снодійне, проте слід пам'ятати, що, по перше, необхідно строго слідувати правилам прийому даного препарату, а по-друге, що тривалість застосування будь-яких снодійних засобів не повинна перевищувати 10-14 днів. За цей термін, як правило, не формуються звикання і залежність, а також не виникає проблеми скасування препарату. Дотримуватися цей принцип досить складно, так як більшість людей вважає за краще використовувати препарати, ніж болісно переносити порушення сну.
Якщо ж після всіх вжитих вами заходів ви раніше страждаєте нападами безсоння, то необхідно звернутися до сомнологи. Можливо, вам також буде потрібно додаткове обстеження у невропатолога. Для лікування безсоння вам можуть призначити фізіотерапевтичні процедури, фототерапію, курс голкорефлексотерапії, курс психотерапії.