Пара порад і рекомендацій про те, як почати їсти овочі, полюбити їх і щоб ще втамувати голод.
Мені відомо, що овочі та фрукти сприяють підтримці стрункості, але я не дуже їх люблю. Можете що-небудь порадити?
Раз на тиждень придбайте по одній порції двох нових для вас овочів або фруктів. Рано чи пізно вам обов'язково попадеться те, що вам сподобається. Також пробуйте по-різному їх готувати: приготовані на грилі овоче солодше, ніж сирі, а легкий присмак диму приховує гіркоту, яка часто не подобається вибагливим їдоках. Додавайте в улюблені страви фрукти і овочі (наприклад, гриби і перець у звичні сендвічі), і тоді ви отримаєте низькокалорійний снек без рослинних смаків.
Що робити, коли хочеться їсти - перетерпіти відчуття голоду або задовольнити його?
Це, дивлячись на те, чи дійсно ви голодні, або справа в якихось сталися події (сварка з коханою людиною, невдалий робочий день). З появою апетиту спробуйте відволіктися: сходіть прогулятися або посидьте в інтернеті. Якщо через 20 хвилин вам перехочется їсти, значить, це було психологічне почуття голоду, і немає потреби перекушувати. Якщо ж їсти не перехотілося, то це справжній голод. І краще його вгамувати, з'ївши маленьку порцію того, що найбільше хочеться.