Прості, але ефективні вправи допоможуть у боротьбі з набряками, які з'являються після операції на грудях. Нас проконсультував кандидат медичних наук, мамолог-онколог Федерального мамологічного центру МОЗ РФ у Москві, Кондаков Андрій Васильович.
У жінок, які перенесли операцію через злоякісної пухлини на молочній залозі, як правило, турбують набряки. В основному вони виникають на руці, розташованої на стороні прооперованої грудей. Часом у плечі так само виникають неприємні відчуття. Важко робити різкі і широкі рухи рукою, ніби щось цьому перешкоджає. Іноді починає боліти спина, виникають ниючі болі в районі попереку. На жаль, але всі ці післяопераційні незручності не проходять навіть після закінчення досить великого терміну. Якщо не почати з ними боротися, то положення може посилитися. Як тільки лікуючий лікар дозволить вам зайнятися гімнастикою, негайно починайте. В день на вправи доведеться витратити 10-15 хвилин, зате ви будете почувати себе набагато краще.
Всі вправи слід виконувати сидячи на спеціальному гімнастичному м'ячі, діаметр якого повинен бути 30-40 см.
Всі вправи повторюємо по 3-5 разів.
Вправа 1.
Повністю розслабтеся, сядьте, спину і голову тримайте прямо. Руки одночасно відведіть назад, а потім вперед.
Вправа 2.
Витягнете руки над головою. Стисніть кисті в кулаки і зафіксуйте в цьому положенні на 3-4 секунди. Далі розтисніть кулаки і розслабте пальці. У процесі виконання даної вправи слід чергувати положення витягнутих рук: тримаємо над головою, потім розводимо в сторони.
Вправа 3.
Сядьте рівно, повністю розслабтеся і зігніть спину. Руки повинні стикатися, і знаходиться між колінами. Починаємо повільно випрямлятися з цього положення, руки поступово витягуємо над головою.
Вправа 4.
Сядьте рівно. Праву руку слід покласти на ліве коліно, поверх лівої руки. З цієї позиції піднімайте праву руку і відводите назад, не згинаючи її. Уважно стежте за рукою очима. Вправу слід виконувати в дзеркальному відображенні - ліва рука повинна лежати поверх правої і навпаки.
Вправа 5.
Початкове положення: руки зчеплені над головою, спину тримайте рівно. Відведіть лікті назад, і посидьте в такому положенні якийсь час, потім з'єднайте лікті і розімкніть кисті. Повторюйте вправу з вихідного положення.
Вправа 6.
Спину тримаєте рівно, руки випрямити і опустіть, кисті при цьому зчепіть в замок. Спокійно витягніть прямі руки над головою, не розмикаючи. Затримайте їх у цьому положенні на деякий час, а потім опустіть.