Ви ведете сидячий спосіб життя і бажаєте все змінити? Ми розповімо вам кращі поради, які дозволять менше сидіти і більше рухатися.
Ходіть, розмовляючи по телефону
Купуйте телефонний шнур достовірніше, двосторонній мікрофон з гучномовцем або хороші навушники, щоб була можливість рухатися при спілкуванні. Просто вставайте при телефонній розмові, і ви підсвідомо будете переступати з однієї ноги на іншу.
Рухайтеся після прийому їжі
Або прогулюйтеся в швидкому темпі. Після їжі вміст жиру стає максимальним в кровотоці. Звичайні руху підвищують активність ліпопротеінліпази, яка прискорює метаболізм.
Припиніть сидіти вдома
Збираючись на прогулянку в парк, на концерт або в поїздку, відмовтеся від сидіння. Ви відразу помітите, що без сидіння ви можете стояти і весь час бігати по квартирі.
Особисте спілкування
Замість того щоб телефонувати або відправляти листи електронною поштою співробітниці, краще підійдіть до її столу, обговоріть проблеми лицем до лиця або навіть запропонуйте прогулятися і поговорити.
Створіть різні робочі місця
Примітно, що вони можуть розміщуватися на одному столі. Сенс у тому, щоб змусити тіло рухатися протягом робочого дня. Також виділіть місце, де під час роботи можна буде стояти. Поставте на стіл якусь коробку, накрийте її тканиною і поставте зверху комп'ютер. Упріться на стілець і покладіть під монітор кілька книг. Якщо є можливість, створіть на підлозі місце для читання. Коли ви сидите нога на ногу, ви нахиляєте таз трохи вперед (це відбувається природним чином). Перемішати між цими областями, коли вам цього захочеться.