Зі скаргами пацієнтів на судоми ніг лікарі загальної практики стикаються регулярно, причому дане явище турбує осіб абсолютно різних категорій - молодих і літніх людей, чоловіків і жінок, вагітних та дітей. Найчастіше судоми трапляються під час засипання або вночі, під час сну людини, змушуючи його прокинутися і відчути декілька вельми малоприємних миттєвостей. Про те, що являють собою судоми ніг, чому вони виникають і як з ними боротися і піде мова в нашій статті.
1 Що таке судоми2 Чому виникають судоми ніг3 Судоми ніг у вагітних4 Нічні судоми ніг у дітей5 Що робити під час судоми6 Діагностика, лікування та профілактика судом6.1 Передача "Жити здорово" про судоми в ногах:Що таке судоми
Мимовільні скорочення однієї або декількох груп м'язів, що супроводжуються больовими відчуттями, отримали назву судом. Найбільш частим явищем є судоми в ногах, а точніше, судоми литкового м'яза (вона розташована на задній поверхні гомілки). З певної причини цей м'яз раптово спазмується, що тягне за собою максимально можливе розгинання стопи - людина нібито стає навшпиньки. Як зрозуміло з визначення, м'язовий спазм супроводжується інтенсивною, часто нестерпним болем.
Чому виникають судоми ніг
Причин виникнення судом насправді безліч - від банального неповноцінного харчування до серйозних, що загрожують життю, захворювань. Переважна більшість судом ніг провокують причини, зазначені нижче.
Порушення балансу вітамінів і мікроелементів в організмі:недолік магнію - причина? всіх випадків судом нижніх кінцівок;хвороби щитовидної залози;гіповітаміноз В (переважно В6);хронічна ниркова недостатність (оскільки при цьому захворюванні порушується виведення з організму продуктів обміну, роблять на нього токсичну дію).Знижений вміст глюкози в крові - гіпоглікемія. Найчастіше зустрічається при надто агресивною терапії цукрового діабету або при недотриманні діабетиком режиму харчування.Тривалі, надмірні фізичні навантаження на ноги - біг, ходьба, плавання, футбол та інші.Варикозне розширення вен, тромбофлебіт.Хронічні порушення кровообігу в судинах нижніх кінцівок (облітеруючий атеросклероз та інші захворювання);Хвороби серцево-судинної системи, що супроводжуються явищами серцевої недостатності і, як наслідок, порушенням кровотоку в найбільш віддалених від серця частинах тіла, зокрема, в стопах і гомілках.Дегенеративно-дистрофічні захворювання хребта (остеохондроз).Дисбаланс жіночих статевих гормонах, а саме, надмірний вміст в крові естрогенів.Психоемоційне перенапруження.Хронічний брак сну.Наш часто неправильний спосіб життя призводить до того, що вже в молодому віці системи організму людини одна за одною дають збій:
- через постійних стресів починає підвищуватися тиск,
- через носіння високих підборів з'являються проблеми з венами,
- через неправильне харчування виникають гіповітамінози або, що ще гірше, хронічні хвороби травного тракту, що порушують нормальне всмоктування поживних речовин з органів травлення в кров;
- через самолікування інфекційних хвороб (зокрема, ангін) розвиваються ускладнення у вигляді неухильно прогресуючих хвороб серця (набуті вади) і нирок (гломерулонефрит).
Оскільки основною причиною судом м'язів ніг є дефіцит магнію, хотілося б висвітлити цю проблему докладніше.
Незбалансоване харчування більшості з нас приводить до того, що рівень вмісту магнію в крові поступово знижується. Наші шкідливі харчові звички, такі як регулярне вживання кави, алкогольних напоїв, солодкої і борошняної їжі, сприяють меншою всмоктуваності цього мікроелемента з продуктів харчування в кров. Коли виникає гіпомагніємія (знижений рівень магнію в крові), організм намагається компенсувати її, «вимиваючи» мікроелемент з кістково-м'язової системи. Саме тому, якщо здати аналіз крові на рівень магнію, результати його покажуть норму або навіть надлишок даного мікроелемента.
Крім судом на недолік в організмі магнію можуть вказати й інші симптоми:
- погіршення пам'яті, зниження концентрації уваги, швидка стомлюваність, нервові тики;
- оніміння кінцівок;
- дратівливість, тривожність, нічні кошмари, рясне нічне потовиділення;
- ларинго-, бронхо, езофагоспазм (періодично виникаючі спазми гортані, бронхів або стравоходу);
- болі в животі, купирующиеся прийомом спазмолітиків (дротаверин, або но-шпі, Спазмобрю, папаверин, платифілін), запори або проноси;
- хворобливі менструації у жінок;
- випадання волосся, ламкість нігтів;
- зубні болі, карієс;
- болі в області серця, тахікардія (підвищена частота скорочень серця), різного роду аритмії.
Якщо у хворого крім судом ніг маються кілька описаних вище симптомів, ймовірно, однією з причин мимовільних м'язових скорочень слід вважати саме дефіцит магнію.
Судоми ніг у вагітних
Згідно з даними статистики, практично кожна вагітна стикається з цим вельми неприємним явищем. Оскільки переважна більшість жінок «у положенні» все-таки більш-менш здорові, такі причини судом, як хвороби нирок або хронічна серцева недостатність в даному випадку малоймовірні. Найчастіше мимовільні скорочення м'язів виникають з особливих причин, пов'язаних саме з «цікавим положенням» жінки.
Нестача вітамінів групи В і порушення балансу мікроелементів (надлишок фосфатів і натрію, недолік магнію, калію і кальцію) у крові, викликані:неправильним (незбалансованим, нераціональним) харчуванням жінки, пов'язаним з її харчовими капризами;недостатньою функцією околощитовідних залоз (виникає при багаторазовій блювоті переважно в першому триместрі вагітності (під час токсикозу));активним ростом плода в другому триместрі (всім відомо, що для росту і розвитку плід використовує поживні речовини організму матері, а у випадку, коли вагітна недоотримує їх з їжею, саме в період інтенсивного росту малюка вона відчуває їх дефіцит «на собі»);надмірним прийомом діуретиків - препаратів, що стимулюють виділення сечі (нерідко вони призначаються вагітної при виражених набряках, зазвичай в самому кінці вагітності).Залізодефіцитна анемія середнього та тяжкого ступеня (може виникати і при недостатньому вживанні залізовмісних продуктів, і внаслідок масивної крововтрати).Гіпоглікемія. Порушення режиму харчування у вигляді пізніх або дуже рідкісних (менше 3 разів на день) рясних прийомів їжі, зловживання продуктами, що містять легкозасвоювані вуглеводи, призводять до зниження рівня цукру крові в нічні та ранкові години і, як наслідок, до судом.Хронічний брак кисню і зневоднення мускулатури, що виникають внаслідок надлишку в організмі жінки кофеїну і нікотину, також нерідко стають причиною судом.Синдром нижньої порожнистої вени - здавлювання цієї вени збільшеною в розмірах маткою в положенні вагітної на спині, що приводить до погіршення кровообігу в судинах нижніх кінцівок, внаслідок чого і виникають судоми.Хронічна венозна недостатність. Оскільки під час вагітності у жінки збільшується об'єм циркулюючої по судинах крові і кровообіг в малому тазу стає більш інтенсивним, судини нижніх кінцівок відчувають сильне навантаження. Якщо стінки вен з підвищеним навантаженням не справляються, вони розтягуються, утворюючи мешочкообразние, або варикозні, розширення, в яких застоюється кров. Як наслідок, порушується кровообіг, розвивається дисбаланс мікроелементів, що і призводить до судом.Окремо варто сказати про такий серйозний стані, як еклампсія. Це різновид пізньогогестозу, що виявляється підвищеним артеріальним тиском, набряками, наявністю білка в сечі і, найважливіше, генералізованими судорожними припадками. Даний стан зазвичай виникає в третьому триместрі вагітності і є небезпечним для життя як плоду, так і майбутньої матусі. Поява генералізованих судом є абсолютним показанням до термінового розродження шляхом кесаревого розтину.
Нічні судоми ніг у дітей
Нерідко супроводжують періоду активного росту малюка. Оскільки дитині поняття «судома» незнайоме і незрозуміло, раптове виникнення м'язових скорочень викликає у нього значне занепокоєння, страх і плач. Основними причинами нічних судом ніг дитини є:
- знаходження ноги в незручному положенні, в одній позі протягом тривалого часу;
- переохолодження нижніх кінцівок;
- недолік мікроелементів (магнію, калію і кальцію) в організмі;
- плоскостопість.
Останні 2 причини вірогідні при регулярних, що турбують протягом тривалого часу, судомах.
Що робити під час судоми
Потягнути носок ноги, на якій розвинулася судома, трохи на себе, потім послабити тягу, потім потягнути максимально. Якщо м'язовий спазм після цієї процедури не пройшов, необхідно встати на ногу і трохи походити - ці нескладні дії прискорять кровотік в кінцівці і судома, швидше за все, пройде.Зробити легкий масаж області спонтанного м'язового скорочення від периферії до центру.Помасажувати ногу з розігріваючої маззю, поразмінать її.Пощипати спазмовану м'яз або вколоти її голкою.Після того, як судома минула, слід деякий час полежати з піднятими ногами - в такому положенні відтік крові з нижніх кінцівок покращиться, а значить, зменшиться ймовірність виникнення повторної судоми.Діагностика, лікування та профілактика судом
При регулярних, що турбують протягом тривалого часу судомах, не варто відкладати візит до лікаря. Для початку слід відвідати терапевта (у випадку, якщо судоми виникають у дитини, то педіатра), який проведе огляд, призначить необхідне обстеження і в разі необхідності порекомендує консультації фахівців вузького профілю - невропатолога, ендокринолога, кардіолога, нефролога та інших.
Якщо причиною судом є яка-небудь соматична патологія, то при адекватному лікуванні її проблема раптових м'язових скорочень незабаром вирішиться.
Якщо ж результати обстеження показали, що серйозні хвороби, які могли б спровокувати судоми, відсутні, лікар дасть хворому рекомендації, при дотриманні яких стан його найближчим часом покращиться.
Правильне харчування.Необхідно розділити добовий раціон на 5-6 прийомів їжі, порції при цьому не повинні бути об'ємними.Основу раціону повинні складати складні вуглеводи - круп'яні вироби, макарони з твердих сортів пшениці, овочі і фрукти.У механізмі правильного скорочення м'язів беруть участь і жири - невеликий шматочок вершкового масла або жирної червоної риби збагатять організм таким необхідним живильною речовиною.Не варто забувати і про продукти, багатих магнієм (горіхи, бобові, морква, зелень, морська капуста), калієм (банани, курага, диня, картопля), кальцієм (молоко і молочні продукти), вітамінами групи В (молочні продукти, волоські горіхи , Червона риба).Здоровий спосіб життя (адекватні фізичні навантаження, виключення великого навантаження на ноги, відмова від куріння).Сон в зручній постелі в положенні з трохи піднятими вище осі тулуба і голови ногами.Прийом розслаблюючих ножних ванночок з морською сіллю - в 5 літрах води кімнатної температури необхідно розчинити 3 столові ложки морської солі.Масаж ступень з розігріваючої маззю або кремом перед сном.Відмова від незручного взуття, високих каблуків (у взутті має бути комфортно ногам, висота сталого каблука не повинна перевищувати 4-5 см).За наявної хронічної венозної недостатності - носіння компресійних панчіх і колгот (ступінь компресії цих речей може бути різною - щоб правильно її підібрати, проконсультуйтеся з лікарем-флебологом).Лікування плоскостопості, що включає в себе носіння ортопедичного взуття і / або спеціальних устілок.Прийом препаратів, що містять полівітамінні та мінеральні комплекси (кальцій-Д3-Нікомед, Магне-В6, аспаркам).Передача "Жити здорово" про судоми в ногах: