Судомою називають мимовільне раптове м'язове скорочення. Причини появи цього явища різні і не завжди зрозумілі. Судоми литкових м'язів виникають через низький гемоглобіну, нестачі мікроелементів, таких як калій, кальцій, магній, вітаміни В 6 і D, а також при варикозному розширенні вен. У такому разі допоможе прийом вітамінів, аспаркама, лактату кальцію, кальціомакса або інших призначених лікарями препаратів. Причиною судом може бути отруєння, порушення діяльності ендокринної системи, обміну речовин або серйозні хвороби нервової системи. Судоми трапляються і у здорових людей, наприклад під час плавання або при тривалій ходьбі.
Щоб запобігти появі судом у литкових м'язах слід виконувати спеціальні вправи:
1. Стривайте на п'ятах, зігнувши підняті пальці протягом 10-ти секунд (повторіть сім разів).
2. Підніміться на носочках, високо відриваючи від підлоги п'яти, а потім різко поставте їх на підлогу (повторіть десять разів).
3. Схрестіть ноги, перенісши вагу тіла на зовнішні краї стоп, постійте кілька секунд, поміняйте ноги (повторіть п'ять разів).
4. Використовуючи дошку заввишки близько 6 см, встаньте п'ятами на підлогу, а пальцями на неї. Передвигайтесь наліво, а потім направо по п'ять разів.
Якщо судома звела ногу, можна розтерти її зігріває маззю або вщипнути це місце. Якщо порушена литковий м'яз, то спробуйте змінити становище, випрямити ногу, потягнути носок вгору або, вставши, перенести свою вагу на хвору ногу. Помасажуйте ноги, починаючи від пальців і рухаючись до коліна. Руки при судомі слід масажувати, починаючи з кінчиків пальців і рухаючись до плеча.
Також є багато народних засобів, які позбавляють від судом
Мазь із соку чистотілу
Зробити мазь з однієї частини соку чистотілу великого, змішавши його з 2-ма частинами вазеліну. Отриманою маззю натирати щодня, бажано, перед сном ті місця на руках і ногах, де виникають судоми. Продовжувати 2 тижні.
Лаврове масло
50 грам подрібненої сушеного лаврового листа помістити в банку і залити неочищеним олією (250 мл), настояти в затемненому місці 12 днів. Розтиратися при судомах.
Сік лимона
При судомах ніг двічі на день протягом 2-х тижнів змащувати ступні ніг соком лимона, давши їм висохнути після цього.
Магніт
Судому можна зняти, приклавши на хворе місце магніт. Через хвилину настає полегшення.
Адоніс
Настояти адоніс (1 ст. Ложка на півтора ст. Окропу) в затемненому місці протягом пари годин, і процідивши, приймати 3 рази на день по 1 ст. ложці. Продовжувати десять днів.
Аптечна ромашка і родзинки
Заварити одну стіл. ложку ромашки двома склянками окропу. Наполігши 40 хвилин, пити протягом дня до або після їди. Запарте на ніч 2 стол. ложки родзинок 1 літром окропу. На наступний день родзинки з'їсти, а залишився настій пити по склянці. Чергуйте кошти до зникнення симптомів.
Для профілактики судом потрібно робити ванни для ніг з додаванням 1 ст. ложки гірчиці на 3 л води, уникати надмірних навантажень на ноги, вибирати зручне взуття і, якщо це необхідно, позбутися зайвої ваги. Включіть у свій раціон сир, тверді сири, овочі, каші, квасоля, фрукти (особливо багаті калієм банани і апельсини). Щодня випивайте 1 склянку теплої води з додаванням соку лимона, чайної ложки меду і яблучного оцту. Можна приймати контрастні ножні ванни з лікарськими травами (листям малини, м'яти перцевої, люцерни, хвоща, валеріани) або просто контрастний душ.