Якщо судома прихопила вночі, то заснути вам ще довго не вдасться. А якщо судоми стали частими гостями, то це вже зовсім не добре. Про що свідчать дані неприємності, і чи треба з ними боротися?
Що таке судома?
Говорячи медичною мовою, - це мимовільне і різке скорочення м'язів. І якщо судоми хапають, значить чогось не вистачає ім. У більшості випадків м'язам бракує харчування - кисню, крові, поживних речовин. М'яз довго перебувала в одній позі в затиснутому стані, і має потребу в харчуванні, тому і починає сигналити організму, що потрібно вжити заходів.
Якщо судоми наздоганяють вас нечасто, вони не сильні, то, можливо, проблема в наступному:
- стрес, перевтома, тривале перебування в задушливому місці-
- нестача кальцію, магнію, калію, вітаміну D або порушення їх балансу-
- перегреваніе-
- сильне обезвожіваніе-
- тривале сидіння на корточках, що приводить до перенапруження м'язів-
- різка різниця температур тіла і води-
- тісне взуття або ходьба на високих каблуках-
- судома в шиї або плечах, яка застала нас зненацька з самого ранку і змушує тримати голову злегка повернутою в певну сторону, свідчить про те, що ви підібрали незручний матрац або подушку.
Східна медицина головною причиною судом вважає страх, і вона навіть здатна визначити, чого саме ви боїтеся. Східні лікарі вважають, що судоми у стегні вказують на те, що ви страждаєте від подій минулого, судоми в ікрі говорять про страх спілкування або нерозуміння в сім'ї, а судоми в стопі трапляються у тих, хто боїться майбутнього і невпевнений у собі.
Серйозний випадок
Також судоми може викликати атеросклероз, остеохондроз хребта, варикозне розширення вен, цукровий діабет і голодування.
Додатково до всього причиною виникнення судом може стати прийом сечогінних або гормональних засобів, які посилено виводять калій, а також велика втрата солей при діареї або блювоті. Також судоми можуть з'являтися і у вогнищі роздратування в руховій області головного мозку. Це відбувається в результаті інфекційного ураження нервової системи, наприклад, через грип та інших вірусних інфекцій.
Що можна зробити?
У спеку судоми можуть початися через зневоднення, тому експерти рекомендують пити прохолодну кип'ячену воду з додаванням солі. Також не зайвим буде додавання в раціон молочних продуктів (вони багаті кальцієм), апельсинів, бананів, абрикосів (багаті калієм), зелених овочів і фруктів, а також хліба з висівками (вони наповнюють організм магнієм).
Якщо судома схопила під час плавання, потрібно перестати рухати ногами і спробувати розігнути прихоплену стопу інший, здорової стопою.
Судома трапилася вночі? Потрібно піднятися з ліжка і стати на п'яти (краще на холодній підлозі). Якщо у вас не виходить встати з ліжка, спробуйте розслабитися і глибоко дихайте. Коли ви напружуєтеся при болю, ви тільки підсилюєте судому. Плавно розтягніть гомілки м'язів і тягніть носок на себе. Зробіть легкий масаж всієї гомілки, приділяючи увагу хворобливої ділянки.
Якщо судоми трапляються часто, фахівці рекомендують внести зміни в щоденний раціон харчування (зменшити споживання мучного, солодкого, а от сир і твердий сир потрібно обов'язково є). І, звичайно, не відкладати візит до лікаря.