Вплив лазні на людину вивчалося великими фахівцями досить детально вже в минулому столітті. І, напевно, кращої оцінки, ніж була дана в журналі «Лікар» за 1882, чи не знайти: «Завдяки сукупності своїх складових факторів - високої температури, достатку парів, енергетичного масажу, послідовному переходу зі сфери однієї температури в іншу і т. П . баня, крім того, що сприяє охайності і порядності, разом з тим становить і могутнє гігієнічний, терапевтичне та профілактичне засіб, попереджає розвиток всіляких нашкірних хвороб і простудних страждань ... »
Та й як інакше! Ніде так легко не дихає тіло і не сгоняется зайву вагу, ніде так не очищається шкіра, ніде так не розслабляються м'язи. Баня чудовий психологічний стимулятор, чудово піднімає настрій.
Не випадково про лазню написано чимало яскравих сторінок багатьма письменниками. А якщо до всього сказаного додати, що це чудове гартуючу засіб доступно цілий рік, що воно не схильне ніяким метеорологічним чи іншим впливам, то цінність його підвищується багаторазово.
Ось так би і закінчити цей розділ. Добре поетам і історикам: оспівали ту ж лазню або розшукали найцікавіші факти її «біографії» в Стародавньому Римі иль на Русі - і справа з кінцем! А гігієніста доводиться виводити свої «але», «майте на увазі», «дотримуючись почуття міри» та інше.
Якщо паритися як бог на душу покладе, то замість «комплексного оздоровлення» вийде «комплексний шкоду». Значить, хоча б про елементарні правила забувати не слід. І поговорити про це корисно.
Насамперед до парної потрібно сполоснути, тим самим підготувавши себе до її сильному впливу. Під теплим душем пори шкіри розкриються, тіло зігріється, а от голову мочити не треба. У лазні і так жарко, а тут гаряча вода ще викличе приплив крові до мозку. Тоді-то і може з'явитися відчуття тяжкості в голові.
Далі - зайняти місце на лавці і намилити, та міцніше притискати мочалку.
Намилювання з масажем. Тут теж дотримується певна послідовність: руки розтирати від долонь до плечей, ноги - від ступень до стегон, живіт і груди - колами, за годинниковою стрілкою, спину - знизу вгору. При цьому ноги поставити в зграю з гарячою водою. Вся ця методика полегшить роботу серця, адже йому належить солідна навантаження.
Тепер знову під душ, уже попрохладнее. Тіло трохи звикне - ще холодніше, і голову змочити.
Одягти мокру капелюх - і в парну. У справжніх любителів паритися частенько можна бачити різні хитромудрі шапки, особливо фетрові, які після тривалого використання набувають вельми химерний вигляд.
Увійшли в парну, постійте, «вживу» в атмосферу. (Як бачите, поступовість, поступовість, поступовість ...) Нарешті, пора і на полиць. Поруч шайка з прохолодною водою. Віник в руки ... але стривайте нещадно бити себе, а спочатку тільки проведіть над шкірою, не торкаючись її. Коли кров прилила до шкіри, її і розігнати не гріх. Спершу легонечко, дрібно-дрібно постукайте, а потім сильніше і з відтяжкою. І починає тіло вогнем горіти. Послідовність тут та ж, що і при масажі. Тільки, цур, голову і шию не чіпати.
Попарилися хвилин п'ять-десять, вийдіть під душ, теплий або ще краще холодний (якщо досвід є). Була б можливість - кинутися б в чистий сніжок. Шкода, що це не всім дозволено. У даному випадку маються на увазі не обставини, а стан здоров'я. Серцевим хворим парна замовлена, дітям до дванадцяти років теж не варто, вагітним жінкам - категорично забороняється. Людям 45-50-річного віку хоча і практично здоровим, але раніше не ходили в парну і незвичним до різкої зміни температур, потрібно звикати до лазні. Втім, індивідуальні обмеження цим не вичерпуються, ми взяли найтиповіші.
Отже, вийшли з парилки, прийняли душ, потім відпочинок хвилин десять. Якщо в мильному відділенні не жарко і народу мало, приємно недовго полежати на лавці. Або пройти в роздягальню, де температура нижче. Але як тільки відчули, що остигаєте, - знову в мильну: вже можна вимити грунтовно і тіло і голову. Знову в парну, але паритися легше, і знову та ж процедура з охолодженням ...
Одні гігієністи радять загорнутися в простирадло і посидіти в роздягальні. Інші вважають, що здоровіше витертися, а вже після цього загорнутися в простирадло і посидіти. Після лазні не зайве випити квасу або мінеральної води (але не дуже холодною!), А вдома - чаю з варенням.
Природно, багато що залежить від якості пара. Пар повинен бути таким, щоб в рот не ліз, що не душив, сльозам не пробиває, - «сухим», «легким». Тоді він і задоволення приносить, і для здоров'я набагато корисніше.
І, звичайно, абсолютно неприпустимо відправлятися в парну, пропустивши стаканчик, або змагатися, хто кого перепарилися. В результаті ... непритомні стани, серцеві напади, причому у людей нібито здорових.
Душу і ванною, незважаючи на їх санітарну значимість, далеко до лазні. Тому Гігія тільки вітає спостерігається зараз своєрідний «банний ренесанс», а також поява у великих містах фінської «сауни».