Баня в поєднанні з самомасаж є незамінним засобом при ожирінні, різних простудних захворюваннях, відкладеннях солей, подагрі, вивихах, розтягненнях, ударах.
Знадобиться березовий або дубовий віник (краще обидва). Якщо віник пересушене, його розпарюють, опускаючи в окріп на 5-7 хвилин.
Не рекомендується до парної митися милом, яке знімає жировий наліт, що оберігає шкіру від печіння.
Не рекомендується відразу і паритися, слід посидіти або полежати в парилці так, щоб голова і ноги були на одному рівні. Після цього потрібно відпочити 15-20 хвилин в передбаннику, а потім паритися.
По виходу з парильні слід провести самомасаж. Почніть з ніг: на стопі і ахіллове сухожилля робіть розтирання подушечками чотирьох пальців однієї руки й двох.