Сон

Людина проводить одну третину життя у сні: з 60 років - 20, з 75 - 25 і т. Д. Природно, Гігія не може не надавати значення цій обставині. Довгий час фізіологи вважали, що сон настає в результаті розлитого гальмування кори головного мозку. Тому гігієнічні рекомендації і будувалися головним чином на те, щоб «захистити» це гальмування від усіх зовнішніх і внутрішніх перешкод, точно регламентувати кількість годин, необхідних для сну, тобто для повного відпочинку.

Питання про механізм і значення сну в даний час не має однозначного вирішення. Однак за останні 15-20 років експериментальні дані та клінічні спостереження внесли корективи в колишні поняття. Так, багато фахівців розглядають тепер сон як своєрідну роботу мозку, в процесі якої він сортує і розміщує по «скарбницями пам'яті» накопичену потрібну інформацію і стирає сліди непотрібною.

Для гігієни практично важливі такі питання: якщо сон - не повний відпочинок, то чому тоді людина, добре виспавшись, відчуває себе бадьорою, посвежевшім? Чому тоді стільки тривожних сигналів, що люди стали погано спати, що багато хто страждає від безсоння? (У Франції на поганий сон скаржиться кожен п'ятий чоловік, в Англії - кожен четвертий, а в США - кожен третій.) Навіщо взагалі потрібно піклуватися про міцний сон?

Щоб відповісти на всі питання, коротко ознайомимося з сучасними уявленнями про це явище.

«Сон, - пише завідувач лабораторією патології вегетативної нервової системи професор А. М., Вейн *, -Поєднання активного стану спеціалізованих синхронізуючих апаратів і зниження активності активує висхідній системи». А це означає, що знижується активність деяких «розділів» нервової системи. Крім того, цілком очевидно, що відбувається різке зниження рухової, м'язової активності, знімається емоційне напруження, внутрішні емоційні конфлікти.

Кожен з нас може пригадати, як хилить на сон після солідної лижної прогулянки або пилки і кілки дров. М'язова втома змушує людину прийняти горизонтальне положення. Коли він лягає і розслабляє м'язи, то тим самим знімає потужний потік імпульсів, який йшов від скорочуються м'язових волокон.

А як справи з розумовою втомою? А. М. Вейн дає таке пояснення. Протягом дня збирається значна інформація, подальше засвоєння якої досить важко. Короткочасна пам'ять заповнюється вдень, а вночі, при відключенні від сигналів зовнішнього світу, частину денної інформації переходить в довготривалу пам'ять.