У житті кожної жінки коли-небудь настає час невдоволення своїм зовнішнім виглядом. Найчастішою скаргою є зайві кілограми, від яких пристрасно хочеться позбутися, особливо перед святами чи відпусткою.
Скільки дієт, лікувальних процедур і спеціальних програм придумують люди з року в рік, щоб битися зі своїм зайвою вагою і повертати жінкам тонус і ідеальні форми. Однак більша частина з них не приносять потрібного результату, однак деякі, як не дивно, надають просто вражаючий ефект.
Давайте дізнаємося, які дієти є найефективнішими і яких результатів можна домогтися за їх допомогою.
1. Дієта Аткінса
Вважається, що система харчування, яку розробив американський доктор Аткінс, є однією з найбільш ефективних сьогодні. Вона при цьому сама суперечлива. Вперше про цю дієту жінки дізналися в 1972 році. Через 13 років Аткінса, який мав генетичні проблеми з серцем і надмірна вага, визнали людиною року в Америці. Принцип складеної ним дієти був укладений в різкому відмову від вуглеводів (до 20 г в день, і це при тому, що одне лише яблуко містить у середньому 15 г). За кілька днів такої безвуглеводної дієти людський організм перебудовується і забирає енергію з білків і жирів, швидко знищуючи зайву вагу. Ті, хто пробував цю дієту, заявляють, що після перших двох тижнів цього нещадного режиму харчування (ніяких каш, фруктів, хліба і макаронів) скидається 5-10 кг.
Що можна їсти: будь-яке м'ясо, птицю, морепродукти і яйця, причому в необмежених кількостях. З овочів допускається тільки капуста, листова зелень, гриби, цибулю і огірки.
Переваги: швидке зменшення ваги і відсутність почуття голоду, що обумовлено постійною підживленням організму жирами.
Недоліки: відсутність вуглеводів (причому протягом тривалого терміну) дуже шкодить здоров'ю. Противники даної дієти не раз стверджували, що даний раціон призводить до цукрового діабету, появі каменів у нирках, розвитку серцевих проблем і погіршення імунітету. Також дієта Аткінса може призвести до появи головних болів, депресії і неприємних відчуттів в шлунку.
2. Дієта Монтіньяка
Обговорюючи дієві дієти і їх результати не можна не згадати і найпопулярнішу методику для схуднення, так звану дієту Монтіньяка. Відомий французький дієтолог створив цю ефективну дієту ще в 1980-х роках, оновивши класичну ідею про сумісність продуктів харчування. Монтіньяк вважав, що потрібно лише відмовитися від рафінованого цукру, білого рису, пшеничного борошна і кукурудзи з газованою водою, і віз відразу ж почне зменшуватися. При цьому дієтолог виділяє 2 стадії своєї відомої дієти - на першій, яка триває 1-3 місяці, необхідно максимально скоротити кількість уживаних вуглеводів, і на другий, яка підтримує нову масу тіла в стабільному стані, можна їсти все, що душі завгодно, крім перерахованих вище продуктів.
Що можна їсти: неочищені злаки, коричневий цукор, макаронні вироби з твердих сортів пшениці, зерновий хліб, фрукти.
Переваги: організм не страждає від нестачі вітамінів та поживних речовин, на відміну від багатьох інших дієт. Відсутність почуття голоду, можливість їсти солодке і випічку, звичайно, в розумних кількостях.
Недоліки: потрібно багато готувати самостійно, так як многая комерційна кулінарія та випічка багата забороненими правилами дієти борошном, цукром і вуглеводами.
3. Нізкожіровая дієта
Згідно з легендою, цю дієту винайшли стародавні індуси-вегетаріанці, і вона заснована на вживанні виключно знежирених продуктів. Побільше овочів і зелені і трохи менше калорій - і ефект від дієти не змусить себе довго чекати.
Що можна їсти: овочі, фрукти, знежирені молочні продукти, вегетаріанську їжу, хумус.
Переваги: якщо в найкоротші терміни ви зможете відмовитися від пирогів і пряників, піци, пасти, стейків та курячих ніг, млинців на топленому маслі і інших ласощів, то талія буде зменшуватися буквально на очах.
Недоліки: відмова від жирів викликає певні ускладнення в травної та імунної системах: жири допомагають людському організму засвоювати вітаміни, беруть участь у синтезі гормонів і зміцнюють імунітет. Саме з цієї причини прихильники нізкожірових дієт зазвичай мучаться від ознобом і проблем зі шкірою і волоссям. І це не рахуючи головного недоліку: як відомо, нежирна їжа зовсім несмачна!
4. Дієта «Не їсти після шостої»
В останні роки, вперше запропонована в 1980-х роках дієта придбала особливу популярність серед представниць прекрасної статі. Головним принципом даної дієти є відмова від вживання їжі після шостої вечора (є варіант і після семи за умови, що ви лягаєте в ліжко не раніше півночі).
Що можна їсти: все, але при тому лише умови, що після певного часу ви ні за яких обставин не їсте ні ріски.
Переваги: вага зменшується досить швидко, організм очищається, і загальний стан стає більш легким та комфортним. Дана дієта найкраще підходить тим, хто рано прокидається і рано лягає.
Недоліки: дуже складно змінити свої звички, тому в перший час мучать «ломки» - оманливі нестерпні напади голоду траплятимуться в ті години, коли раніше ви могли випити чай з тістечком. І вам слід забути про походи в гості і романтичні вечері при свічках. Загалом, якщо ви проявите завзятість, то ваш організм перебудується всього за кілька тижнів.
5. Дробове харчування
Багато дієтологів вважають даний спосіб найбезпечнішим для організму, що дозволяє знижувати вагу і тонізувати систему. Незважаючи на елементарність даного принципу, ця дієва дієта дуже педантична до деталей - тут необхідно ретельно дотримуватися розклад прийомів їжі, не дозволяючи собі зайвого. Ніяких продуктів в паніровці, солодких напоїв, менше смаженого, жирного, мучного та солодкого, і головне - їсти 5-6 разів протягом дня і невеликими порціями.
Що можна їсти: фрукти та овочі, нежирну рибу і м'ясо, цільнозерновий хліб, молочні продукти, пасту і т.д. Важливо стежити, щоб проміжки між употреблениями невеликих порцій їжі були невеликими і приблизно однаковими.
Переваги: в цілому даний принцип харчування є самим розумним і здоровим, і він позбавляє від відчуття голоду, тому що виключає шкідливий переїдання і поява тяжкості в шлунку.
Недоліки: ретельно дотримуватися розклад досить складно навіть з ліками, а що з їжею вже поготів. Якщо ви працюєте в офісі, то вам потрібно на тиждень вперед планувати кожен перекус, запаковивая його в спеціальну ємність. І весь час стежити за часом або навіть ставити будильник. Результат дієти помітний не відразу - цей метод передбачає скидання від 0,4 до 0,6 кг на тиждень.
6. Голлівудська дієта
Відома дієта, на якій сидять голлівудські зірки. Нею користуються вже не одне покоління акторів, які змушені терміново схуднути для якої-небудь ролі. Дієта заснована на чіткому розкладі та наборі інгредієнтів. Дана ефективна дієта розрахована на 12 днів, і повторювати її можна лише через місяць, інакше можна придбати великі проблеми зі здоров'ям.
Що можна їсти: протягом перших трьох днів дієта дозволяє вживати тільки кефір в необмеженій кількості. Потім протягом наступних трьох днів допускається варена курка без шкірки і солі. Далі йдуть три дні яблучного соку без цукру і зелених яблук, а в останні три дні можна їсти нежирний сир і пити сухе червоне вино. Все це потрібно рясно запивати водою.
Переваги: незважаючи на всю жорстокість, ця дієта дуже ефективна: за 12 днів можна позбутися приблизно від 10 кг зайвої ваги.
Недоліки: дієта шкідлива для здоров'я, тому що позбавляє організм поживних речовин і може стати причиною виникнення слабкості і проблем зі шлунком, і, крім того, скинуті кілограми потім дуже швидко повертаються на місце.
7. Дієта Олени Малишевої
В інтернеті дана дієта обросла численними легендами. На вигляд вона елементарна, і заснована на недорогих і доступних всім продуктах, і майже не вносить обмежень у звичайний режим харчування. Вона заснована на принципах згаданого вище дрібного харчування, але з урахуванням калорійності всіх інгредієнтів і загальної денної калорійністю в 1200 ккал. Дієта Малишевої виключає будь-яку випічку і солодке, рис і картоплю, тваринні і рослинні жири.
Що можна їсти: стандартне меню даної дієти включає в себе пісну вівсянку і склянка знежиреного йогурту або кефіру на сніданок, фрукти на другий сніданок, відварну пісну курку або м'ясо з пісним салатом з овочів на обід, свіжовичавлений фруктовий сік або знежирений сир з фруктами на полуденок , і салат з овочів і стакан кефіру на вечерю, який має відбутися не пізніше семи годин вечора.
Переваги: ефективність даної дієти підтверджена досвідом множинних адептів. Дотримуючись усіх правил і калорійність за тиждень можна скинути до 7 кг зайвої ваги.
Недоліки: на пісних продуктах жити не так вже просто, і безперечно, незабаром захочеться повернути нормальний баланс калорій і жирів, і вага швидко повернеться на старі місця.
8. Чарівний суп Майо
Ця семиденний дієта, створена клінікою Майо, ґрунтується на чарівному супі, який потрібно їсти протягом тижня в необмежених кількостях, доповнюючи його низькокалорійної і нежирної їжею по особливому розкладу. При цьому з раціону исключатся алкогольні напої, який уповільнюють процес виведення жиру з організму.
Що можна їсти: суп, який спалює жир (він складається з 6 цибулин середніх розмірів, 3-х помідорів, 2-х зелених перців, невеликого качана капусти, 2-х кубиків овочевого бульйону і пучка селери). Їсти цей суп можна в необмежених кількостях в будь-який час. При цьому потрібно доповнювати його певними продуктами в спеціально відведені дні: у перший день суп слід доповнити будь-якими фруктами, окрім бананів, у другий день - будь-які овочі, крім горошку і кукурудзи, на третій - овочі і фрукти, окрім бананів і картоплі, на четвертий - молоко, фрукти і овочі, включаючи банани, на п'ятий - яловичину (до 0,5 кг і помідори), на шостій - овочі і яловичину, а на сьомий - фруктовий сік, овочі і коричневий рис. Забороняються впродовж цього тижня газовані напої, будь-який хліб, жирний і смажені страви.
Переваги: результат даної дієти перевірений на особистому досвіді - за тиждень можна позбутися 4-7 кг, і відчути приголомшливий приплив енергії та покращення здоров'я.
Недоліки: овочів, фруктів і супу при цій дієті йде стільки, що по магазинах ви не набігався. Загалом, воно того варте!