Багато чоловіків хотіли б позбутися такого некрасивого пивного живота, який рік за роком стає все більше в своїх обсягах. Але на практиці досягти результату далеко не так просто, як би цього хотілося.
Необхідно починати роботу над собою, не допускаючи серйозних помилок. Але як же потрібно правильно діяти, і від яких заходів краще поки утриматися?
Чого не робити?
Не варто думати, що якщо ви почали різко перевантажувати свій організм в тренажерному залі, то вже через місяць можна буде хвалитися відмінним пресом. Прибрати зайвий живіт шляхом виконання одних тільки вправ на прес, занять з гантелями і бігом нереально. Необхідний комплексний підхід, в іншому випадку подібні «поодинокі» навантаження не принесуть належного результату.
Не варто сподіватися також на різні чаї та таблетки, призначені нібито для швидкого схуднення. Найчастіше результат від таких експериментів все ж є, але вистачає його ненадовго. Суть подібних методів зводиться до висновку води з організму, що вкрай небезпечно для здоров'я.
Сьогодні можна побачити безліч роликів, де рекламують різні електростімулірующіе пояса і пристосування. Звичайно, це зручно, прикріпив «метелика» на товстий живіт і лежиш біля телевізора, худнеш. Насправді ж про яке-небудь ефекті можна говорити тільки в разі застосування такого пристрою в процесі тренування. В інших випадках такі стимулятори абсолютно марні (особливо в запущених стадіях).
Багато кидаються в крайнощі і зовсім відмовляються від їжі на період схуднення. Цього робити не можна, адже можуть бути порушені деякі функції організму, що призведе до ще більшого погіршення процесу обміну речовин.
Так як же правильно прибрати живіт?
Звичайно, щоденні тренування повинні стати звичкою. При цьому ні про які надмірних навантаженнях мова не йде - все повинно бути помірно і поступово. Вкрай бажано, щоб поруч знаходився тренер, здатний дати своєчасну пораду. Починати тренування необхідно з простих вправ, постійно збільшуючи кількість підходів і навантаження. При цьому прокачувати бажано всі групи м'язів, а не тільки прес.
Ще один ефективний спосіб підбадьоритися - провести ефективну розминку. При цьому варто приділити більше уваги розігріваючим вправам, які повинні виконуватися без надриву. Тут також дуже важливо приділяти увагу всім м'язам.
Харчуватися необхідно правильно, і сніданок обов'язково повинен бути присутнім у раціоні. Єдине, що варто зробити - розбити прийоми їжі на п'ять-шість разів на день. Під час прийняття їжі думати необхідно виключно про користь і про те, наскільки добре засвоюється їжа.
Алкоголь бажано зовсім виключити - При скиданні ваги він є справжнім злом. Не секрет, що та ж горілка має дуже високу калорійність. Якщо вже й хочеться випити, то перевагу краще віддавати червоному вину.
Таким чином, в процесі схуднення та позбавлення від пивного живота буде ефективним тільки комплексний підхід. При цьому бажано комбінувати фізичні навантаження з правильним харчуванням. В процесі схуднення бажано постійно звертати увагу на свій організм. Не зайвим буде походити в масажний салон і в баню, поїздити на велосипеді, більше займатися сексом, та й взагалі намагатися вести більш активний спосіб життя.